echipamente

După 30 de ani, metabolismul începe să încetinească și va deveni mai greu să slăbești și să construiești mușchi slabi și naturali.

Știu exact ce trebuie să faceți în programul dvs. de antrenament și ce trebuie să obțineți în frigider pentru a vă stimula metabolismul!

2 - Prânz și cină

5 - Înainte de antrenament

6 - Suplimente naturale

7 - Stai departe de.

8 - Dietele speciale de experimentat

1 - Mic dejun

-Banana, lamaia, marul

-Iaurt (iaurturi grecești, probiotice)

-Lapte de migdale (mai bun decât laptele de vacă, deoarece nu există antibiotice)

-Unt natural de arahide sau migdale

-Se agită proteinele cu verdeață

-Fructe uscate și nuci (pentru a ajuta la concentrare - bune pentru creier)

-SUPER CAFE (Suniva) Cofeina si bautura proteica

2 - Prânz și cină

-Pui (carnea albă este mai bună decât cea roșie pentru sănătatea ta)

-Fidea (pentru a avea energie pentru antrenament)

-Ouă (mai precis ouă albe)

-Suc de afine (pentru a ajuta rinichii și vezica urinară)

-Salată de salată verde, ulei de măsline

-Lamaie, banana, mar

-Fasole și linte

-Gatiti-va carnea in ulei de masline, unt sau ulei de cocos

-Legume aburite pentru a-și păstra nutrienții

Încercați să nu mâncați carne noaptea, deoarece este nevoie de mult timp pentru a digera și ar putea să vă împiedice să adormiți. De exemplu, durează până la 5 ore pentru a digera carnea de porc.

-Fructe uscate și nuci

- Apă Apă Apă. Este numărul 1 și cel mai bun lichid de pus în corp.

-Cafea cu zahăr limitat.

-Ceai verde (conține antioxidanți)

-Limita de alcool la 2-3 băuturi pe săptămână, nu mai mult! Alcoolul este adesea motivul pentru care unii dintre clienții mei nu se apleacă atât de repede cum ar trebui. Berea este cea mai proastă, deoarece conține estrogeni.

5 - Înainte de antrenament

Nimic care să-ți îmbolnăvească stomacul, deoarece nu vrei să intri în digestie în timpul antrenamentului sau nu vei putea obține nimic

6 - Suplimente

Căutați sigla USDA

-Pulbere sau capsule de electroliți (pentru a avea energie în timpul antrenamentului)

-Gatorade și Powerade, perfecte pentru a recupera energia în timpul antrenamentului. Nu aveți prea mult din cauza zahărului.