Am întâlnit recent o femeie foarte drăguță care m-a ajutat să iau decizia de a încerca un stil de viață vegetarian timp de ... o lună. De fapt, am luat-o și mai departe și am fost vegan timp de o lună pentru a vedea dacă colesterolul meu a scăzut, dar apoi am uitat să-mi verific colesterolul. Am oprit luna vegană când soțul meu mi-a făcut ouă și cârnați de pui pentru micul dejun de Ziua Mamei. Promit să încerc din nou în curând.

dietele

Între timp, iată câteva informații despre o dietă vegetariană, împreună cu meditația transcendentală, care pare să ajute mulți oameni. Suntem într-o perioadă nebună în această lume chiar acum, așa că trebuie să facem tot ce putem pentru a o ține împreună. Singura mea preocupare este că ar trebui să stau nemișcat pentru a face TM ....

Meditație și dietă vegetariană ca parte a unui stil de viață sănătos

De Susan Shumsky

Ce au în comun Ivanka Trump, Cameron Diaz, Hugh Jackman, Howard Stern și Deepak Chopra? Toți învățați TM (meditație transcendentală) și toți susțin că mănâncă o dietă sănătoasă, fără carne roșie, la fel ca o listă în creștere de vedete care include Katy Perry, Meghan Markle, Tom Hanks, Ellen DeGeneres, Tom Brady și Rivers Cuomo.

Maharishi Mahesh Yogi, guru al Beatles și al Deepak Chopra, a fondat TM în anii 1960. A învățat șase milioane de oameni să mediteze și a apărut adesea pe Johnny Carson’s Spectacolul din această seară si Spectacolul Merv Griffin. Fotografia lui Maharishi arăta coperta fiecărei reviste importante.

Today ™ a redevenit din nou un club grozav, deoarece sute de vedete superstar s-au alăturat trupei TM prin intermediul Fundației David Lynch. Promovată de o surprinzătoare listă A de superstaruri, fundația aduce TM la populațiile cu risc, precum femeile abuzate, prizonierii, veteranii de război și copiii din cartierele periculoase.

Peste 400 de studii științifice despre TM indică o mare varietate de beneficii pentru sănătate. Reduce stresul, anxietatea, depresia, insomnia, tensiunea arterială, colesterolul, accidentul vascular cerebral, radicalii liberi, pre-diabetul zaharat, durerea, bolile cardiovasculare și abuzul de substanțe. Practica îmbunătățește nivelurile de funcționare a creierului, inteligență, creativitate, capacitate de învățare, cadre universitare, comportament școlar, integrarea personalității și longevitate.

Învățarea și practicarea TM este surprinzător de ușoară. Cameron Diaz a spus: „A fost cel mai ușor lucru pe care l-am învățat vreodată ... atât de simplu de practicat și, totuși, cantitatea de restaurare care îți vine, beneficiul din viața ta, a schimbat totul”.

Vegetarienii trăiesc o viață mai lungă și mai sănătoasă decât consumatorii de carne și dezvoltă mai puține afecțiuni cronice invalidante. Unele dintre acestea pot fi atribuite stilului de viață mai sănătos pe care îl urmează, care include abstinența de la tutun și alcool. Vegetarienii declară că dieta lor îi face să se simtă mai ușor, mai luminos și mai fericit.

Deci, cum poți să fii vegetarian și să obții în continuare proteinele de care ai nevoie? Iată o listă de alimente bogate în proteine ​​pe care le puteți mânca pe o dietă vegetariană: ouă, brânză, lapte, smântână, iaurt, semințe de chia, edamame, tofu, semințe de cânepă, amarant, quinoa, teff, triticale, pâine încolțită (marca Ezekiel), hummus, hrișcă, fasole, năut, leguminoase, mazăre dulce, mazăre de zahăr, fasole verde, varză de fasole, spanac, roșii uscate la soare, anghinare, unt de arahide, unt de caju, unt de migdale, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, nuci, guava.

Susan Shumsky, autorul Maharishi & Me: Căutarea iluminării cu Guru-ul Beatles, a studiat cu fondatorul TM, regretatul Maharishi Mahesh Yogi, timp de 22 de ani și a fost în personalul său personal timp de 6 din acei ani.