Google „Julie Bowen” din Familie modernă faimă și vei fi bombardat cu imagini ale actriței în rochii elegante de seară și costume de baie slabe. Cum își menține această mamă în vârstă de 40 de ani, care a născut trei băieți din 2007, pentru a-și menține fizicul uimitor de tonic și aspectul general tânăr? Ați fi surprins, dar rutina ei de fitness și frumusețe este atât de mentală, cât de fizică. Actrița împărtășește cu WebMD sfaturile sale încercate și adevărate de sănătate și bunăstare:

Julie Bowen

1. Nu vă examinați.

Chiar și un A-lister ca Bowen luptă împotriva nesiguranțelor - și este stresat de hoardele de paparazzi care îi documentează fiecare imperfecțiune, oricât de ușoară ar fi. „A trebuit să nu mă mai uit la acele reviste”, spune Bowen pentru WebMD, referindu-se la tabloidele săptămânale ale supermarketului. „După călătoria noastră în Hawaii” - unde paparazzi au urmărit familia lui Bowen, iar la câteva ore după ce au vizitat o plajă au încărcat fotografii cu ea purtând un bikini pe internet - „M-am pus pe o dietă strictă de bârfe. cum pot îmbătrâni cu grație când oamenii fac fotografii și comentează cum arăt? ” În plus față de evitarea cârpelor de celebritate și a site-urilor web precum TMZ.com, ea și câțiva dintre prietenii ei de actriță preferă să nu se urmărească pe ecran. „High-def este o amantă crudă”, glumește Bowen.

2. Nu uitați: bebelușii construiesc biceps!

Fiul cel mare al lui Bowen, Oliver, împlinește 4 ani în aprilie. Gemenii Gus și John împlinesc 2 ani în luna mai. „A transporta în jurul a trei bebeluși ca mine în fiecare zi chiar funcționează partea superioară a corpului!” Spune Bowen cu toată seriozitatea. „Am mușchi mai mari pe partea superioară a corpului decât am avut vreodată! Gândește-te la asta: băieți gemeni care cântăresc între 25 și 30 de lire sterline fiecare, plus un copil de trei ani și jumătate care încă mai crede că este copilul. sunt grele! " Bowen are arme pentru a demonstra asta.

3. Nu uitați de adidași.

În timp ce Bowen spune că obișnuia să fie „foarte îndrăgită de yoga, am constatat că pentru mine este nevoie de atât de mult timp”. Această mămică ocupată de trei persoane spune: „Acum cel mai eficient antrenament este să alergi. O poți face oricând și oriunde cu o pereche de pantofi. Deci, indiferent unde mă aflu, pot ieși pe ușa din față și 45 de minute mai târziu am făcut un antrenament minunat. ” Bowen se ridică încă de la 4 a.m. în unele zile, în funcție de programul ei, pentru a intra în jogging. „Sunt matur și am fost întotdeauna. Îmi place să mă ridic și să fac exercițiul fizic cât mai repede posibil ”, spune ea pentru WebMD.

Continuat

4. Mănâncă bine înainte să rămâi însărcinată.

„Am fost întotdeauna un mâncător bun și sănătos. Nimic procesat, nimic prăjit. ” Scăderea greutății bebelușului după ambele sarcini nu a fost prea grea, spune ea, pentru că „nașterea a fost o apăsare pentru mine. Fără secțiuni C, fără nimic. De ambele ori m-am simțit grozav chiar a doua zi - eram sus și gata să plec. Din păcate, nu este o abilitate comercializabilă. Sunt foarte, foarte norocos ”. Alăptarea a ars și calorii, pe care actrița le-a continuat cu toți cei trei fii până la vârsta de un an.

5. Tăiați-vă o slăbiciune.

„Nu sunt perfectă și nu încerc să fiu”, spune actrița care joacă rolul unei mame defecte, dacă este iubitoare la televizor. „Am 40 de ani și am trei copii. Nu arăt 18 și asta e OK! Mă simt bine cu mine. ”

Dacă aceasta nu este o atitudine sănătoasă, nu știm ce este.

Julie Bowen este vedeta de copertă a numărului din martie/aprilie 2011 al revistei WebMD. Citiți articolul complet aici.