Fiind blestemat de o gamă largă de alergii alimentare, cum ar fi glutenul, lactatele și cerealele, găsirea celor mai bune shake-uri proteice de înlocuire a mesei este uneori o provocare pentru mine, dar sunt încântat să spun că pulberea de proteine de înlocuire Total Gym FIT Blast Meal nu a reprezentat probleme de alergie pentru mine.
Fiind prietenoase cu alergiile, aceste rețete de smoothie-uri de vară sunt perfecte pentru dieta ta de vară și te duc și pe tine la gust în vacanță. Sunt smoothie-uri foarte „curate” și sunt mese de înlocuire excelente pentru pierderea în greutate, fiind în același timp ambalate cu vitamine și minerale nutritive pentru a vă energiza corpul și a vă ajuta să mergeți pe parcursul zilei pline.
Datele raportate într-un studiu publicat în Arhivele de Oftalmologie indică faptul că consumul a 3 sau mai multe porții de fructe pe zi poate reduce riscul degenerescenței maculare legate de vârstă (ARMD), cauza principală a pierderii vederii la adulții în vârstă, cu 36%, comparativ cu persoanele care consumă zilnic mai puțin de 1,5 porții de fructe.
Rețeta # 1: Smochine, căpșuni și avocado (sportivii olimpici antici ar mânca miere și smochine uscate pentru a-și spori performanța)
(Face 2 shake-uri)
• 4 smochine proaspete organice
• 6 căpșuni organice proaspete
• 1 jumătate dintr-un avocado organic
• 1 cană de aromă de vanilie cu lapte de migdale scăzut în calorii
• 1 cană de apă alcalină
• 1 lingură de ulei de cocos brut nefiltrat
• 1-2 linguri de Total Gym FIT Blast Shake
• Gheață - opțional
Directii:
Tăiați fructele în bucăți mici; se toarnă lichidele și uleiul de cocos. Adăugați 1-2 linguri din Total Gym FIT Blast Shake. Se toarnă gheața opțională. Amestecă timp de 15-30 sec și bucură-te.
Rețeta # 2: Ananas, spanac și varză
(Face 2 shake-uri)
• Bucăți de ananas organice proaspete sau congelate
• Frunze organice proaspete sau congelate și frunze de varză
• 1 cană de arome de vanilie cu lapte de migdale scăzut în calorii
• 1 cană de apă alcalină
• 1 lingură de ulei de nucă de cocos brut nefiltrat
• 1 lingură opțională de miere organică pentru gust
• 1-2 căni de Total Gym FIT Blast Shake
• Gheață - opțional
Directii:
Se toarnă ananasul, spanacul și frunzele de varză. Se toarnă lichidele și uleiul de cocos.
Adăugați miere organică pentru a face shake-ul mai dulce. Adăugați 1-2 linguri din Total Gym FIT Blast Shake. Se toarnă gheața opțională. Amestecă timp de 15-30 sec și bucură-te.
Rețeta # 3: Smochine, Lămâie și Miere
(Face 2 shake-uri)
• 4 smochine proaspete organice
• 1/4 cană de suc proaspăt de lămâie organică într-o sticlă sau stoarceți-o singur din 2 lămâi pline
• 1 cană de aromă de vanilie cu lapte de migdale scăzut în calorii
• 1 cană de apă alcalină
• 1 lingură de ulei de cocos brut nefiltrat
• 1 lingură de miere organică pentru gust
• 1-2 căni de Total Gym FIT Blast Shake
• Gheață - opțional
Directii:
Tăiați fructele în bucăți mici. Se toarnă lichidele și uleiul de cocos. Adăugați 1-2 linguri din Total Gym FIT Blast Shake. Se toarnă gheața opțională. Amestecă timp de 15-30 sec și bucură-te.
- UNJURY® Artisan Chocolate Meal Replacement High Protein Shake
- Avantajele și dezavantajele shake-urilor de înlocuire a meselor - BarBend
- Știința din spatele înlocuirii meselor zguduie BUNĂ!
- Micul dejun cu ouă și nuci (rețetă și plan de masă) - Pierdeți 24 kg
- De ce un shake de proteine face micul dejun perfect (sau orice fel de masă) HuffPost Life