Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
A urma o dietă minimă înseamnă să mănânci doar substanțele nutritive de care ai nevoie pentru a supraviețui și numai caloriile de care are nevoie corpul pentru a funcționa. Deși este similar cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, consumul minim implică descompunerea fiecărui aspect al meselor și gustărilor pentru a elimina cu adevărat orice exces. Este o strategie obișnuită de a pierde în greutate, dar alte persoane o încearcă într-un efort de a deveni mai sănătoși și de a-și prelungi viața.
Beneficii
Dietele minime prezintă alimente extrem de sărace în calorii, precum legume și fructe proaspete. MyPyramid.gov afirmă că aceste alimente pot reduce riscul de obezitate, precum și pot scădea riscurile de accident vascular cerebral, infarct, diabet, cancer, pietre la rinichi și pierderea osoasă. În plus, într-un raport al BBC News, Dr. Leonie Heilbronn de la Universitatea de Stat din Louisiana a condus un studiu care a indicat că restricția prelungită de calorii a inversat majoritatea markerilor de îmbătrânire la oameni.
Dezavantaje
Dieta de detoxifiere a supei de varză
O dietă minimă poate avea beneficii extraordinare, dar nu este lipsită de negative 2. Într-un articol pentru „USA Today”, biologul evoluționist al UCLA, John Phelan, a menționat că o dietă minimă este aproape de foame și că persoanele care o urmează în mod constant experimentează ciudățenie, precum și o pierdere a libidoului. Pentru iubitorii de mâncare, scăderea atât de dramatică a caloriilor poate fi deosebit de dificilă, deoarece înseamnă a merge fără deserturi, gustări și alte delicatese.
Caracteristici
Institutul Național de Sănătate afirmă că o dietă echilibrată conține porții zilnice de lactate fără grăsimi, proteine slabe, cereale integrale, fructe și legume, iar majoritatea oamenilor care mănâncă o cantitate minimă de calorii, grăsimi, proteine și carbohidrați aderă la aceste recomandări și doar limitează cantitatea de mâncare pe care o mănâncă. Alții se mențin în principal legume crude și salate, astfel încât să poată mânca volume mai mari de alimente fără multe calorii. Un număr mic de persoane care urmează diete minime mănâncă porții mici de fast-food și alte opțiuni bogate în calorii și puțin altceva.
Considerații
Plan de dietă cu 1200 de calorii cu conținut scăzut de carbohidrați
Conform Rețelei de informații privind controlul greutății, dietele minime sunt uneori folosite pentru a stimula pierderea în greutate la pacienții obezi sau supraponderali. Pe o dietă minimă supravegheată medical, oamenii pot pierde până la cinci lire sterline. pe saptamana. Funcționarea cu succes pe atât de puține calorii, de la 750 la 1.000 pe zi, nu este recomandată persoanelor care nu se află sub supraveghere medicală.
- Conform Rețelei de informații privind controlul greutății, dietele minime sunt uneori folosite pentru a stimula pierderea în greutate la pacienții obezi sau supraponderali.
Avertizare
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a verifica dacă restricția extremă de calorii și dietele minime pot fi capabile să prelungească durata de viață a omului sau să inverseze efectele de îmbătrânire. Astfel de diete de bază nu sunt benefice pentru toată lumea, în special pentru persoanele care sunt subponderale sau care suferă de boli cronice. Unele persoane care urmează diete minime pot prezenta malnutriție sau deficiențe de nutrienți dacă nu obțin un echilibru adecvat de vitamine și minerale. Înainte de a încerca o dietă minimă ca metodă de slăbire sau de a începe orice plan alimentar nou, discutați cu un medic.