strălucirea

Dieta pielii mai strălucitoare

Mănâncă bine pentru a-ți face pielea strălucitoare!

Știm cu toții că mâncarea este un element esențial al vieții noastre. Pe lângă faptul că acționează ca un combustibil, alimentele pe care le consumăm au ​​un impact semnificativ asupra aspectului pielii. La fel ca și restul corpului nostru, pielea își obține o mare parte din hrana sa din alimente. Dieta noastră afectează nivelul de umiditate și echilibrul diferiților hormoni pe plan intern, care afectează în cele din urmă cel mai mare organ al corpului nostru, pielea.

Una dintre problemele de piele care ne agită pe cei mai mulți dintre noi este pielea plictisitoare și inegală. Nu este singura soluție să-ți înveselești tonul pielii folosind produse cosmetice și produse cosmetice strălucitoare. Puteți include anumite alimente sănătoase și eficiente „prietenoase cu pielea” în regimul dumneavoastră, ceea ce va aduce aspectul strălucitor pe care l-ați dorit întotdeauna. Puteți folosi produse pentru pielea dvs., dar nu va fi niciodată complet sănătos și strălucitor dacă nu mâncați corect.

Ce alimente îți fac pielea mai ușoară?

Mănâncă-ți drumul către o piele mai bună și mai strălucitoare! Există multe fructe, nuci și legume ușor disponibile, care, atunci când sunt consumate în mod regulat, vă vor îmbunătăți foarte mult tonul pielii.

Ce ar trebui să mâncăm pentru a scăpa de pielea plictisitoare?

Ouă în dieta mai strălucitoare a pielii

Ouăle sunt bogate în aminoacizi și antioxidanți. Sunt cu siguranță unul dintre cele mai bune alimente pentru pielea ta. Pielea noastră este formată din trei straturi. Stratul cel mai exterior are multe celule moarte ale pielii. Ouăle ajută la dezvoltarea de celule noi și protejează pielea de razele UV dăunătoare. Ouăle au, de asemenea, vitamine și minerale care promovează sănătatea generală a pielii.

Avocado în dieta mai strălucitoare a pielii

Grăsimile bune din avocado contribuie la reducerea roșeaței pielii. Avocado este un super-aliment pentru piele și este vital pentru menținerea unui nivel sănătos de umiditate a pielii. Mai mult, avocado conține antioxidanți care au beneficii anti-îmbătrânire. Avocado este excelent pentru sănătatea pielii și nu conține colesterol.

Nucile într-o dietă mai strălucitoare a pielii

Nucile conțin o cantitate mare de acizi grași esențiali care ajută la hidratare și vă fac pielea moale și strălucitoare. Aceste nuci reduc și inflamația protejând pielea de razele UV dăunătoare. În plus, nucile conțin zinc, vitamina E, vitamina C și seleniu, care sunt necesare pentru vindecarea rănilor și combaterea inflamației.

Care este cel mai bun fruct pentru albirea pielii?

Portocale și lămâi pentru iluminarea pielii

Pe măsură ce îmbătrânim, tenul nostru devine mat și deshidratat. Găsim adesea pete de pigmentare și vârstă. Alimente precum portocalele și lămâile, care sunt bogate în vitamina C, ajută la combaterea daunelor provocate de soare și, de asemenea, îmbunătățește producția de colagen, care la rândul său face pielea radiantă și tânără.

Mai mult, lămâile sunt bogate în antioxidanți naturali - acid ascorbic, care ajută la combaterea radicalilor liberi, care pot provoca îmbătrânirea pielii.

Căpșuni pentru iluminarea pielii

Căpșunile sunt hrana magică pentru piele care conține mulți nutrienți. Acestea sunt încărcate cu vitamina C, care este adesea numită aur lichid în îngrijirea pielii. Vitamina C oferă o varietate de beneficii pentru piele, inclusiv producția de colagen și elasticitatea pielii.

Papaya pentru iluminarea pielii

Papaya este un super-fruct încântător pentru piele, care conține o enzimă specială cunoscută sub numele de papaină, împreună cu mulți antioxidanți. Ajută la eliminarea toxinelor și a celulelor moarte de pe piele, lăsând-o mai ușoară și mai clară.

Un pahar de lapte de papaya este minunat și pentru pielea ta. Cu toate acestea, poate fi dificil să găsiți cele mai bune papaya, în funcție de locul în care locuiți. Încercați să alegeți cele care sunt netede, galbene strălucitoare, fără pete și pete întunecate. Și dacă intenționați să luați o vacanță într-un loc tropical precum Bali, de exemplu, asigurați-vă că mâncați multe papaya în timp ce sunteți acolo, aceste fructe sunt cele mai bune de acolo.

Ce puteți bea pentru a vă ușura pielea?

Există diverse băuturi pe care le puteți savura pentru a obține pielea viselor voastre. Sucul de fructe extras natural este o sursă excelentă de nutrienți pentru pielea ta. Mai mult, unele dintre aceste băuturi sunt cele mai bune pentru iluminarea pielii.

Deci, ce pot bea pentru a-mi albi pielea?

Apa de lamaie pentru iluminarea pielii

În primul rând, a rămâne hidratat este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune lucruri de făcut pentru sănătatea și tenul pielii. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că beți suficientă apă și să rămâneți hidratat tot timpul.

Un alt lucru extraordinar pe care îl poți face, dacă vrei să-ți faci pielea mai ușoară mai repede, poți bea apă de lămâie. Pentru a face o apă de lămâie, tăiați lămâia în jumătate și pur și simplu stoarceți puțin din zeama de lămâie într-un pahar cu apă caldă sau rece. Pentru rezultate mai bune, folosiți lămâi organice și apă filtrată.

Sucul de lămâie conține vitamina C, care este eficientă în strălucirea pielii. Consumul de apă cu lămâie ajută, de asemenea, la combaterea toxinelor și la inducerea celulelor pielii la detoxifiere, dezaglomerarea și transpirația impurităților.

Suc de morcovi și sfeclă roșie pentru iluminarea pielii

Morcovul și sucul de sfeclă roșie sunt elixirurile finale pentru îngrijirea pielii, extractul derivat din aceste două ingrediente este umplut cu substanțe nutritive precum fierul, zincul, acidul folic și vitamina C. Ajută la purificarea sângelui și luptă împotriva acneei și a ridurilor.

Morcovii și sfecla ușurează totuși pielea? Vitaminele din morcovi și sfeclă vă pot ajuta să vă sporiți și să vă luminați tenul. Cu toate acestea, aveți grijă la dozare. Moderarea este o necesitate aici, deoarece, potrivit Clinicii de dermatologie de la UAMS, consumul prea mult de morcovi poate duce la carotenemie, decolorarea palmelor și tălpilor.

Suc de spanac pentru iluminarea pielii

S-ar putea să nu pară delicios de băut, dar sucul de spanac este o minune pe care nu o puteți rata. Magia vitaminelor K, E și C găsite în aceste frunze verzi este cunoscută pentru a vă oferi o piele impecabilă și strălucitoare.

Suc de roșii pentru iluminarea pielii

Acest fruct roșu, roșia, este cel mai bun pentru dezbrăcare. Are cantități mari de antioxidanți care ajută la îmbătrânirea pielii. Sucul de roșii este bogat în vitamina C, care este importantă în albirea pielii. Mai mult, sucul de roșii conține o mulțime de nutrienți și vitamine care stimulează sistemul imunitar.

Sucuri de citrice în dieta mai strălucitoare a pielii

Citricele (portocale, lămâi, tei, grapefruit, pomelos) conțin Vitamina C, care este cel mai bine cunoscută ca agent de iluminare. Prin urmare, sucurile proaspete de citrice sunt considerate cele mai bune băuturi de albire a pielii, care luminează pielea.

Concluzie. Dieta mai strălucitoare a pielii

Cu o cantitate amplă de opțiuni alimentare care sunt disponibile la domiciliu, aveți soluția finală pentru a vă ușura pielea. Tot ce trebuie să faceți este să vă răsfățați în mod regulat cu aceste alimente care luminează pielea.

Cu toate acestea, este crucial să ne amintim că dieta dvs. trebuie să fie echilibrată. Acesta este cel mai important element pentru albirea pielii, deoarece doar o dietă echilibrată vă va menține sănătos în general. Și poți atinge o piele frumoasă strălucitoare numai atunci când ești sănătos din interior spre exterior.