În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.
| Nutrient | linte | pui |
| Proteină | 16g | 20g |
| Carbohidrați | 34g | 0g |
| Fibră | 14g | 0g |
| Gras | 1g | 13g |
| Monounsat. Gras | 0g | 13g |
| Polyunsat. Gras | 0g | 3g |
| Grăsime saturată | 0g | 4g |
În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.
| Nutrient | linte | pui |
| Colină | 14% | 12% |
| Vitamina A | 0% | 6% |
| Vitamina C | 4% | 0% |
| Vitamina E | 2% | 2% |
| Vitamina K | 4% | 4% |
Puiul are mult mai multe vitamine A decât linte. Lintea este o sursă bună de tiamină, acid pantotenic, vitamina B6, zinc. Lintea este o sursă excelentă de fosfor, fier. Puiul este o sursă bună de vitamina B6, zinc, fosfor. Puiul este o sursă excelentă de niacină.
Și aici vedem vitaminele B: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină)
| Nutrient | linte | pui |
| Vitamina B1 | 30% | 5% |
| Vitamina B2 | 12% | 16% |
| Vitamina B3 | 16% | 43% |
| Vitamina B5 | 22% | 18% |
| Vitamina B6 | 28% | 23% |
| Vitamina B12 | 0% | 12% |
Acum, să ne uităm la densitatea minerală. Aici avem o mulțime de electroliți și minerale importante. Încă o dată, unitățile sunt în procente din CDI, astfel pentru 200 de calorii care servesc ceva peste 10% ar fi considerat ridicat.
- Supă conservată Progresso, tăiței de pui ușor cremos
- Pui Chipotle ușor; Ardei umpluti cu orez
- Pui Locavore în stil ușor local peruvian și iepuraș dolofan cu slăbiciune slabă
- Sandwichuri cu cotlet italian de pui - Căsuța de săpunuri suburbană
- Cum legăturile de cârnați de pui au devenit o piesă centrală către South L