campioanei

Artista marțială mixtă Maycee Barber - care se află în prezent pe locul 10 în clasamentul UFC pentru femei cu muște - știe direct că nu poți intra într-un ring alimentat doar la jumătate pentru o luptă. A nu-i oferi corpului combustibilul de care are nevoie este o slăbiciune majoră în MMA și lucrează îndeaproape cu antrenorii săi pentru a se asigura că evită.

"După ce am semnat cu UFC, au făcut toate aceste teste metabolice pentru a-mi crea un plan de masă, pe care l-au făcut în parteneriat cu serviciul de livrare a meselor Trifecta", spune Barber. Pe baza rezultatelor sale, ea spune că evită soia și lactatele și mănâncă o dietă bogată în proteine, grăsimi sănătoase și o mulțime de legume fibroase. Dieta sa unică de luptător MMA a ajutat-o ​​să obțină câteva victorii majore - și să facă câteva mișcări destul de impresionante în ring:

„Am intrat cu adevărat în știința din spatele a ceea ce este mai bine să mănânc, deoarece este atât de important [pentru slujba mea]”, spune Barber. „Am făcut planuri de masă în trecut, unde nu m-am simțit deloc bine, mi-a fost rău și obosit tot timpul, dar mâncând astfel mă face să mă simt energic și, de asemenea, îmi menține sistemul imunitar puternic”, spune ea. Aici, ea explică cum arată o zi medie de mâncare - și de antrenament - pentru ea.

Continuați să citiți pentru a vedea ce mănâncă vedeta UFC Maycee Barber într-o zi obișnuită pentru a rămâne în stare de luptă.

Program de antrenament: 9: 30-10: 30 a.m .: lupte; 1: 30-2: 30: antrenament în echipă; 3-4 p.m.: Perioada de recuperare și crioterapie; 6-7 pm: tamponare (unde exersezi forma și viteza lovind tampoane moi pe mâinile cuiva); 20:00: cursă ușoară sau cadă cu hidromasaj (în funcție de intensitatea zilei de antrenament)

Foto: Getty Images/Rachata Teyparsit/Eye Em; Grafică: Ei bine + Creativ bun

Mic dejun

„Toate mesele mele sunt un fel de combinație de proteine ​​și legume - inclusiv micul dejun”, spune Barber. „Îmi plac foarte mult ouăle, așa că am ceva foarte mult dimineața, adesea cu o parte de broccoli sau cu o altă legumă bogată în fibre. Îmi place să beau cafea, dar aștept până după antrenamentul de dimineață să o iau. Pe tot parcursul zilei, mă asigur și eu că rămân hidratat. Hidratarea este cu adevărat importantă. Beau apă înainte, în timpul și după toate antrenamentele mele. ”

Foto: Stocksy/Suzanne Clements; Grafică: Ei bine + Creativ bun

Masa de pranz

„Există un loc în care mă iubesc, așa că am ajuns acolo la prânz”, spune ea. „Fac un castron propriu-zis, adăugând ton ahi și o mulțime de verdeață. De asemenea, adaug în coriandru, castravete și ceapă roșie. Sosul pe care îmi place să-l pun deasupra este pe bază de suc de lămâie. Îmi place acest prânz pentru că este foarte sănătos, foarte delicios și îmi oferă rezistența de care am nevoie pentru a mă antrena în următorul meu antrenament. ”

Foto: Stocksy/Davide Illini; Grafică: Ei bine + Creativ bun

Masa de seara

„Cina este ... da, mai multe proteine ​​și legume! Una dintre cinele mele este somonul și legumele ”, spune ea. „Are proteine, grăsimi sănătoase și, desigur, multe fibre - tot ceea ce știu că corpul meu are nevoie pentru a se simți bine. De fapt, nu iubesc gustul somonului, dar îmi place felul în care mă face să simt. După cum puteți vedea, mănânc mult pește și legume; acesta este cam miezul dietei mele. Încerc doar să găsesc modalități prin care să-l amestec și să-l păstrez interesant. ”