Arzătoare de grăsimi și lianți

Slăbire

Înlocuirea meselor

Suport pentru exerciții fizice

Alimente dietetice

A vedea tot

De ce ar trebui să vă gestionați greutatea?

Răsfoiți orice revistă lucioasă și puteți vedea cu ușurință că există un accent real asupra pierderii în greutate, din punct de vedere al vanității sau estetic.

gestionare

Cu toate acestea, menținerea unei greutăți sănătoase este de fapt mai importantă pentru sănătatea ta.

Există un număr imens de stări de sănătate la care riscați să cedați dacă nu reușiți să vă mențineți într-un interval de greutate sănătos.

Ce este o greutate sănătoasă?

O greutate sănătoasă pentru dvs. va depinde de o serie de factori, inclusiv vârsta, înălțimea și cantitatea de mușchi pe care o aveți.

Aceasta înseamnă că nu există cu adevărat o greutate sănătoasă ideală și cu siguranță nu ar trebui să vă comparați greutatea cu cea a altcuiva.

Vă puteți evalua greutatea folosind o serie de instrumente diferite, inclusiv:

  • Indicele masei corporale (IMC) care vă măsoară greutatea în raport cu înălțimea dumneavoastră
  • Raportul talie-șold (WHR) care compară dimensiunea taliei cu dimensiunea șoldurilor
  • Raportul talie-înălțime (WtHR) unde măsurarea taliei trebuie să fie la jumătate din înălțime sau mai mică
  • Procentul de grăsime corporală, care este greutatea grăsimii unei persoane împărțită la greutatea totală a acesteia.

Ce ar trebui să mănânci pentru a slăbi?

Când vă uitați la controlul greutății, alegerea unei diete poate fi copleșitoare, deoarece există o mulțime de opinii contradictorii cu privire la ceea ce ar trebui să mâncați pentru a pierde în greutate.

Gestionarea greutății începe cu modificări mici, cum ar fi să faci mai mult exercițiu și să mănânci mai puțin sau să faci alegeri alimentare mai sănătoase.

Consumul unei diete sănătoase echilibrate este cel mai bun mod de a vă controla greutatea și există o mulțime de alimente dietetice care includ în dieta dumneavoastră.

Carbohidrații simpli precum pastele și pâinea albă sunt ceea ce numim „carbohidrați rafinați”, cărora li s-au eliminat majoritatea nutrienților și fibrelor. Prin urmare, acestea trebuie consumate în cantități limitate, spre deosebire de cerealele integrale.

Din fericire există alternative calorii scăzute la aceste tipuri de carbohidrați.

Toate aceste alternative sunt făcute cu făină de konjac și, prin urmare, sunt lipsite de carbohidrați, precum și fără gluten, fără grăsimi, fără zahăr și fără grâu.

Cât de mult ar trebui să fac mișcare pentru a menține o greutate sănătoasă?

Nu doar dieta ta vă va ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă.

Cantitatea de exercițiu pe care o faceți va determina, de asemenea, forma și greutatea corpului, deoarece exercițiul crește numărul de calorii pe care corpul dvs. le folosește pentru energie.

Conform liniilor directoare, ar trebui să urmărești până la 150 de minute de activitate aerobă moderată sau 75 de minute de activitate aerobă viguroasă (sau chiar un amestec al celor două!) În fiecare săptămână.

Activitatea moderată include mersul rapid, jocul cu copiii și mersul cu bicicleta într-un ritm dezinvolt.

Activitatea viguroasă include jogging, înot și cele mai competitive sporturi.

Câte mese ar trebui să mănânc în timpul zilei pentru a menține o greutate sănătoasă?

Cercetările sugerează că, pentru a menține o greutate sănătoasă, ar trebui să mănânci de cel puțin trei ori pe zi.

Consumul mai mic de mese mici sau gustări mai frecvent vă va ajuta să vă mențineți mai plin mai mult timp și să reduceți sentimentele de umeri.

A mânca mai puțin de trei mese în fiecare zi poate duce la foamete la ora mesei, ceea ce vă poate face să mâncați excesiv.

De asemenea, acest lucru vă poate conduce la alegeri mai puțin sănătoase atunci când vine vorba de mâncare.

Înlocuirea meselor

Dacă doriți să slăbiți, vă recomandăm să înlocuiți una sau mai multe mese pentru înlocuirea meselor.

Shake-urile de înlocuire a meselor vin într-o varietate de arome, inclusiv caramel sărat, vanilie și căpșuni, așa că va exista una care să se potrivească gusturilor dvs.

Pur și simplu savurați un shake după un antrenament sau înlocuiți una sau două dintre mese cu un shake.

Consultați instrucțiunile de pe produsul individual pentru cel mai bun mod de a vă bucura de shake.

Ce sunt arzătoarele de grăsime?

Arzătoarele de grăsime sau lianții sunt suplimente alimentare care pot ajuta la arderea excesului de grăsime.

Arzătoarele de grăsime nu sunt potrivite pentru toată lumea, dar pot fi un bun ajutor pentru gestionarea greutății.

Pe lângă aceste lianți și arzătoare de grăsimi, există o mulțime de suplimente nutritive pe care le puteți lua pentru a vă sprijini călătoria de gestionare a greutății.

Extractul de ceai verde este un ingredient natural care ajută la creșterea oxidării grăsimilor și la reducerea grăsimii corporale.

Toate liantele, arzătoarele și suplimentele pentru slăbit sunt concepute pentru a fi utilizate ca parte a unei diete sănătoase echilibrate.