Foi de rezultate InBody ale lui Wilma

În trei luni, compoziția corpului Wilma s-a schimbat

INAINTE DE

Rezultate inițiale

Greutate: 178,7 lbs
Muşchi: 58,9 lbs
Masa grasa: 71,9 lbs
Nivel de grăsime viscerală: 15

peste

DUPĂ

Rezultate finale

Greutate: 147.3
Masa musculara: 57,8
Masa grasa: 43.3
Nivel de grăsime viscerală: 7

Apelul de trezire

M-am dus la medicul meu pentru că a vrut să-mi verifice din nou tensiunea arterială, deoarece la fiecare întâlnire aveam valori constante ale tensiunii arteriale. În timpul acestei întâlniri, ea mi-a spus că trebuie să slăbesc pentru că trebuia să fiu Cu 40 de kilograme mai ușor pe baza vârstei și înălțimii mele. Având în vedere istoricul familiei mele cu probleme cardiace, acesta a fost apelul de trezire și impulsul de care aveam nevoie pentru a fi mai sănătos.

La începutul acestei călătorii, aveam o greutate de 178,7 lire sterline, cu un nivel de grăsime viscerală de 15. Mi s-a spus că am deja suficient mușchi și că trebuie să pierd doar grăsimea corporală. Ei bine, a fost practic MULTE grăsimi corporale pe care trebuia să le pierd. Având o înălțime de numai 5 metri, știam că numărul meu de grăsimi nu era bun. Aproape că m-am speriat să-l văd de fapt pe hârtie, știind că acestea sunt numere reale, iar numerele nu mint.

Concentrându-ne pe ceea ce este important

Imediat după cântărirea inițială, mă gândeam la modul în care ar trebui să abordez această provocare (adică dieta mea, exercițiile fizice, somnul etc.) și, de asemenea, să iau în considerare sănătatea mea pe baza a ceea ce urma să fie bun pentru mine inima. În plus, un alt factor a fost că nu am vrut să-mi pierd din mușchi, lucru pe care l-am crezut că ar fi greu de menținut dacă aș încerca să slăbesc în același timp.

Ceea ce a fost într-adevăr schimbătorul jocului pentru mine a fost să-l pot vedea nivel de grăsime viscerală pentru că știam că este important pentru mine în călătoria mea de fitness. Îmi place, de asemenea, modul în care foaia de rezultate mi-a arătat cât de mult mușchi trebuie să câștig sau cât de mult în greutate să pierd, m-a ajutat să-mi stabilesc un obiectiv.

Văzând foaia mea de rezultate și numerele mele reale m-a ajutat cu adevărat să mă responsabilizez. M-a ținut motivat pentru că nu voiam să mă văd în direcția greșită. M-a motivat și pentru că asta era ceva la care mă pot uita cu adevărat și mă pot gândi „Oh, vreau să fiu mai bun ... Pot să fiu mai bun”.

Alegerea dietei potrivite

Știam deja pe lilieci că nu vreau să fac dieta paleo, chiar dacă CrossFit și mulți Crossfitters o urmează. Nu eu. Am decis să iau sfatul medicului meu și să urmez mai mult din dieta mediteraneană, care este bună pentru inimă. Am decis să fac 1.200 de calorii nete pe zi pentru a pierde în greutate și totuși să fac greutățile prescrise (RX) în timpul antrenamentelor, astfel încât să nu-mi pierd niciun mușchi. Fișa de rezultate InBody spunea că trebuie să slăbesc 39,9 kilograme de grăsime corporală, la fel cum mi-a spus medicul meu.

Împingând lupta

După aproximativ o lună, oamenii au început să observe că slăbesc. Mă simțeam mai ușor și mai energic. Și pe măsură ce au apărut următoarele câteva luni, mă simțeam mult mai bine în ceea ce mă privește din punct de vedere sanitar! Deși încă nu sunt în fruntea clasamentului, sunt fericit că pot finaliza fiecare dintre aceste WOD-uri dure!

Aceasta a fost o călătorie grea, uneori chinuitoare, dar cu o anumită putere de voință, motivație, determinare și disciplină, am reușit să trec prin această călătorie și să îmbrățișez sentimentul de a fi sănătos!

Nu mai am tensiune arterială crescută și medicul meu a scos eticheta de precauție de pe diagramele mele medicale, așa că sunt foarte fericit de asta. A avea oameni la CrossFit să vină la mine și să spună că i-am inspirat a însemnat foarte mult pentru mine personal.