Dacă încercați să pierdeți în greutate sau să economisiți pentru viitor, noile cercetări sugerează că evitarea tentației vă poate crește șansele de succes în comparație cu a vă baza doar pe voință. Studiul asupra autocontrolului efectuat de cercetători de la Universitățile din Cambridge și Dusseldorf a fost publicat astăzi în revista Neuron.

dieta

Cercetătorii au comparat eficiența voinței cu restricționarea voluntară a accesului la tentații, numită „precomitere”. (Exemplele de angajament prealabil includ evitarea achiziționării de alimente nesănătoase și introducerea banilor în conturi de economii cu taxe de retragere puternice.) Au examinat, de asemenea, mecanismele din creier care joacă un rol în angajamentul prealabil pentru a înțelege mai bine de ce este atât de eficient.

Molly Crockett, care a întreprins cercetarea în timp ce se afla la Universitatea din Cambridge și este în prezent funcționar postdoctoral Sir Henry Wellcome la UCL, a declarat: „Cercetările noastre sugerează că cel mai eficient mod de a învinge tentațiile este să eviți să le înfrunți în primul rând”.

Pentru studiu, cercetătorii au recrutat voluntari bărbați sănătoși și le-au oferit o serie de opțiuni: trebuiau să decidă între o „recompensă mică” tentantă disponibilă imediat sau o „recompensă mare” disponibilă după o întârziere. Recompensele mici au fost imagini erotice ușor plăcute, iar recompensele mari au fost imagini erotice extrem de plăcute. Deoarece imaginile erotice sunt imediat satisfăcătoare în momentul vizionării, cercetătorii au reușit să cerceteze mecanismele de autocontrol pe măsură ce se desfășurau în timp real. (Oamenii de știință nu puteau folosi banii, de exemplu, deoarece subiecții puteau culege recompensele banilor doar după ce părăseau laboratorul.)

Pentru unele dintre alegeri, recompensa mică a fost disponibilă în mod continuu, iar subiecții au trebuit să-și exercite voința de a rezista să o aleagă până când recompensa mare a devenit disponibilă. Dar pentru alte opțiuni, subiecților li s-a oferit posibilitatea de a se angaja în prealabil: înainte ca opțiunea ispititoare să devină disponibilă, ei au avut capacitatea de a se împiedica să se confrunte vreodată cu ispita.

Oamenii de știință au măsurat alegerile oamenilor și activitatea creierului atunci când au luat aceste decizii. Au descoperit că angajamentul prealabil a fost o strategie mai eficientă de autocontrol decât puterea de voință - subiecții aveau mai multe șanse să obțină recompensa mare atunci când au avut ocazia să se angajeze prealabil. De asemenea, au descoperit că cei mai impulsivi oameni (cei cu cea mai slabă voință) au beneficiat cel mai mult de precomitere.

Oamenii de știință au fost, de asemenea, capabili să identifice regiunile creierului care joacă un rol în voința și angajamentul prealabil. Ei au descoperit că angajamentul prealabil activează în mod specific cortexul frontopolar, o regiune implicată în gândirea viitorului. În plus, atunci când cortexul frontopolar este angajat în timpul angajamentului prealabil, acesta își mărește comunicarea cu o regiune care joacă un rol important în puterea de voință, cortexul prefrontal dorsolateral. Prin identificarea rețelelor cerebrale implicate în voința și precomitere, cercetarea deschide noi căi pentru înțelegerea eșecurilor autocontrolului.

Tobias Kalenscher, coautor la ziarul de la Universitatea din Dusseldorf, a declarat: „Datele creierului sunt interesante, deoarece indică un mecanism pentru modul în care funcționează angajamentul prealabil: gândirea la viitor poate angaja regiunile frontopolare, care în virtutea conexiunilor lor cu cortexul prefrontal dorsolateral sunt capabili să ghideze comportamentul spre angajament prealabil. "