Încă vă mențineți rezoluția de Anul Nou de a slăbi? Cea mai eficientă (și cea mai sănătoasă) modalitate de a pierde kilograme nu este Atkins, paleo sau chiar dieta South Beach.

dieta

S.U.A. News and World Report a convocat un grup de experți pentru clasamentul anual al dietei, iar cea mai bună alegere s-ar putea să vă surprindă. Cea mai bună dietă a anului este DASH Diet, sau Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea. NPR observă că dieta DASH este susținută de cercetări guvernamentale și are multe asemănări cu dieta mediteraneană, care ocupă locul al treilea în SUA. Lista de știri.

Dieta DASH, așa cum sugerează și numele său mai lung, a fost concepută inițial pentru a combate hipertensiunea sau tensiunea arterială crescută. Dieta reduce cantitatea de sare, dulciuri și grăsimi și se concentrează pe o mulțime de cereale integrale, carne slabă și pește și fructe și legume. Studiile au arătat că planul vă poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, creșterea colesterolului „bun” și scăderea colesterolului „rău” și a trigliceridelor. Nu trebuie să restricționați complet niciun grup alimentar, ceea ce face ca planul să fie ușor de respectat.

Alte diete de top includ dieta TLC, creată de Institutele Naționale de Sănătate, dieta Mayo Clinic, dieta mediteraneană și Weight Watchers. Iată primele 10 și puteți vedea lista completă la S.U.A. Site-ul News and World Report.

1. Dieta DASH
2. Dieta TLC
3 (cravată): dieta Mayo Clinic
3 (cravată): Dieta mediteraneană
3 (cravată): Weight Watchers
6 (cravată): Dieta flexitară
6 (cravată): Volumetrie
8. Jenny Craig
9 (cravată): Cea mai mare dietă perdantă
9 (cravată): Dieta Ornish