[Nota autorului: Această postare este un capitol al cărții mele viitoare
RESET: Scopul clădirii în era distragerii digitale]

mental

Unde îmi merge tot timpul?

David Foster Wallace, autor american

O glisare pe telefon. Sau o atingere rapidă pe ceas. Asta este tot ce trebuie pentru a începe să se sufoce.

Acum câteva luni, aveam o dimineață minunată la serviciu. Știți sentimentul: totul vă rupe drumul. Am dormit bine. M-am simțit energic și optimist. Zburam prin toate lucrurile de pe lista mea de sarcini.

O dimineață minunată la standardele aproape oricui.

Apoi totul a mers lateral. Terminam o propoziție și trebuia să folosesc cuvântul „inutil”, dar nu-mi aminteam ortografia. A fost unul c și doi s sau invers?

Da, aș putea să o tastez și să aștept ca linia roșie să-mi spună dacă m-am înșelat. Știu asta, dar sunt ciudat în chestii de acest gen. Am vrut să ghicesc ortografia, apoi să verific ortografia folosind un dicționar online. Apoi am putut vedea dacă există ceva mișto pe care aș putea să-l învăț despre cuvântul care mă va ajuta să îmi amintesc ortografia corectă data viitoare.

Așa cum am spus, sunt ciudat.

Așa că am făcut ce ar face oricine. Am deschis o nouă filă de browser, am căutat pe Google „inutil” și am început să citesc. Desigur, nu s-a oprit aici. Înainte să-l știți, mă uitam la un videoclip pe YouTube despre prima lansare și aterizare cu succes a unei rachete SpaceX. Și apoi încă un videoclip. Și apoi altul.

Când în sfârșit m-am scuturat de această transă, pierdusem 45 de minute! Ceea ce a început cu ortografia și etimologia „inutilului” s-a transformat în rachete SpaceX și apoi s-a încheiat cu mine, urmărind un episod Drunk History cu Will Ferrell în rolul lui Abraham Lincoln și Don Cheadle în rolul lui Frederick Douglass.

Videoclipul Drunk History a fost hilar, dar nu a avut absolut nimic de-a face cu ceea ce am vrut să realizez. Obiectivele mele pentru ziua respectivă au fost așezate în fața mea, neatinse. Momentul zilei a fost complet șters. Așa că, bineînțeles, am început să mă bat pe mine pentru că am fost distras.

Suna familiar? Cât de des ajungeți să fiți lăsat în urmă de un flux de conținut irelevant - dar „gratuit”? Acestea, prieteni, se sufocă: consumăm fără minte informații care nu au legătură cu obiectivul nostru în acel moment.

Știm cu toții poziția de sufocare. Ambele mâini sunt pe telefonul tău, cu degetele mari cocoțate deasupra ecranului ca niște mici gargarite. Capul tău este înclinat în jos la un unghi de patruzeci și cinci de grade, privind cu atenție. Sunteți complet indiferent de restul lumii.

Aceasta este postura oficială a secolului 21.

Suntem tentați să ne sufocăm peste tot, tot timpul. Lumea digitală are întotdeauna încă un lucru interesant pe care să-l privim. Texte, e-mailuri, postări, știfturi, tweet-uri, aprecieri, favorite, funcții, alerte, flash-uri, citiri rapide, anunțuri promovate, prieteni sugerați, comentarii, subiecte de tendință, liste numerotate, bannere publicitare, skims, știri de știri, de luat masa, FYIs - pe și mai departe.

Viața este irosită în timp ce ne sufocăm. Consumăm și consumăm fără să ne gândim de ce. Detaliile, ideile, conceptele curg în mintea noastră, apoi ies din nou la fel de repede. Sufocarea este ca și cum ai fi pe o bandă de alergat cu informații. Ne grăbim printr-un tunel de impresii neclare și gânduri pe jumătate formate.

Sufocarea înghesuie orice altceva. Nu ne putem gândi să ne schimbăm comportamentul sau perspectiva atunci când ne sufocăm. De ce? Pentru că atunci când ne sufocăm, nu putem face altceva! Pierdem oportunitatea de a ne adapta și de a ne îmbunătăți ca urmare a surselor bogate de informații la care avem acces.

Suntem doar la o căutare Google, departe de a începe să învățăm o nouă limbă sau abilitate, dar în schimb suntem dependenți de distragere.

Informațiile care ne împiedică să ne sufocăm sunt atât de ridicole și excesive încât ne simțim obligați să facem clic. Iată câteva exemple, extrase la întâmplare din articole pe care (din păcate) le-am găsit cu ușurință online.

Acesta nu este doar un fenomen american. Este global. Un oraș chinez a instalat recent o bandă „fără telefon mobil” pentru persoanele care doresc să meargă fără să se lovească de cetățeni distrasi.

De ce este o problemă atât de mare încât suntem dependenți de un flux de informații constante?

Oamenii nu răspund bine la o cantitate infinită de nimic. Acesta este motivul pentru care obezitatea a devenit o astfel de problemă în întreaga lume, nu doar în America. Când avem prea multă mâncare, implicit este să mâncăm până la ultima parte din ea. De aceea, ratele obezității s-au dublat mai mult decât în ​​întreaga lume din 1980.

Alegerea calității în locul cantității ne este greu. Prezentați cuiva posibilitatea de a alege între a mânca legume sau prăjituri. Ce cred ei că ar alege acea persoană?

Biscuitii, desigur. Vom alege ceea ce este imediat mai atrăgător fără a lua în considerare implicațiile acelei alegeri unice sau obiceiul pe care îl consolidăm.

În acest fel, informațiile sunt practic aceleași cu mâncarea. Nu suntem conectați să știm când să ne oprim. Asta înseamnă că sufocarea tuturor acestor informații recent disponibile este firească. Suntem creaturi curioase și, la un nivel de bază, vrem să le vedem pe toate. Ne bucurăm de stimularea mentală și de iluzia că învățăm ceva nou.

Aceasta este partea dificilă. Sufocarea are adesea impresia că facem ceva activ atunci când consumăm de fapt fără minte. Acest sentiment de activitate este ceea ce ne permite să ne împiedicăm cu capul în jos, cu degetele aprinse.

Și ce se întâmplă când folosiți orice computer conectat la internet? Distragerile te asaltă cu o răzbunare de îndată ce te uiți la ea.

Deblocarea telefonului înseamnă că ai acces la el. Este vorba despre accesul la lumea digitală!

Computerele personale - desktopuri, laptopuri, tablete, telefoane, ceasuri și multe altele - nu mai funcționează ca instrumentele noastre. Încep să ne controleze comportamentul în unele moduri profunde și îngrijorătoare.

Luați în considerare volumul mare de informații. O carte nouă apare pe Amazon la fiecare 5 minute. 300 de ore de videoclipuri YouTube sunt încărcate pe minut. 6.000 de tweets pe secundă. Există atât de multe informații acolo. Scara producției este uluitoare. La fel și amenințarea pentru dvs. și pentru mine, totuși, cumva, trebuie să ne dăm seama cum să ne descurcăm.

Să ne întoarcem la mâncare un minut. Cum abordăm obezitatea? Încercăm să-i învățăm pe oameni cum să fie sănătoși. Ajutăm oamenii să adopte mentalitatea și comportamentele corecte. Vrem ca fiecare să poată gestiona propria greutate. Și dacă avem mijloacele, probabil că vom găsi un expert care să ne instruiască în cele mai bune practici de dietă și exerciții fizice. Astfel ne asigurăm că obiceiurile rămân.

Aceeași logică simplă se aplică modului în care consumăm informații. În loc să savurăm informații de înaltă calitate - ceea ce am numi cunoaștere sau înțelepciune - ne înghesuim plini de orice gunoi care se află chiar în fața fețelor noastre. Ceea ce este demn de consum se pierde într-un tsunami de porcărie.

Dar este atât de convenabil! Sărim de la pin la post, sau post la articol, sau articol la video sau video la subiect. Și apoi înapoi din nou.

Credem că putem face față acestei abundențe, dar nu putem. Este ca și cum ai încerca să sorbi apă dintr-un furtun de incendiu. Începem prea mult. Când îți vin informații distractive și atrăgătoare, mai devreme sau mai târziu - și probabil vor fi mai devreme - te vei sufoca.

Trebuie să înțelegem modul în care procesăm informațiile pentru a înțelege cu adevărat sufocarea. O mai bună înțelegere a situației ne va ajuta să luăm măsuri corective pentru a minimiza problema. Hai să ne scufundăm ...

Toate informațiile pe care le consumăm se încadrează în spectrul de înțelegere. La un capăt, ai înțelegere pasivă. Pe de altă parte, înțelegerea activă. Înțelegerea pasivă înseamnă că consumăm informații fără să intenționăm să le procesăm sau să acționăm asupra lor. Este doar acolo, așa că l-am lăsat să se spele peste noi. Pe de altă parte, înțelegerea activă înseamnă că luăm în considerare cu atenție informațiile și apoi - dacă este cazul - modificăm mentalitatea și/sau comportamentul nostru.

Depinde de noi dacă înțelegem ceva pasiv sau activ. Din păcate, înțelegerea pasivă este intuitivă. Dar toți suntem minunați la consumul fără minte. Nu este necesară pregătirea!

Unde ne luptăm este să ne sculăm timp pentru a petrece lucrurile bune. Lucrurile care ne-ar putea schimba viața.

Înțelegerea activă înseamnă lupta cu ceva - adesea pentru o lungă perioadă de timp la un nivel profund. Înțelegerea activă necesită concentrare. Marinați în informații. Și pentru a face acest lucru, trebuie să fii chiar acolo în acest moment, pe deplin prezent.

A fi concentrat și intenționat este unul dintre cele mai dificile lucruri pe care le putem face în lume chiar acum. Aproape niciunul dintre noi nu poate rupe vraja de informații captivante livrate direct în globii noștri oculari. Așa că ne înecăm. Consumăm fără a exercita judecata sau a ne conecta la un scop mai larg.

Când ne sufocăm, toate informațiile sunt experimentate în același mod, de la aur pur la gunoi total. Încă te uiți la un ecran. Mai sunt cuvinte. Mai sunt imagini. Există încă videoclipuri. Nu există un motiv fizic evident pentru care ar trebui să fiți mai atenți la unele informații și nu la restul.

Fără filtre utile folosim ceea ce este convenabil. Vrem ceea ce se simte bine acum. Chiar acum! Chiar acum!

Desigur, am întâmpinat această problemă în viața mea. Asistă la povestea mea de Istoria beatului de la începutul capitolului.

Dar nu sunt doar eu. Toată lumea se ocupă de asta. Sufocarea, fiind complet copleșită de fluxurile de informații, este cea mai mare problemă practică cu care ne confruntăm legată de tehnologie. Acesta definește relația noastră cu aproape tot ce a fost inventat de când iPhone-ul a apărut în 2007, aprinzând revoluția smartphone-urilor.

Acum există milioane de companii care operează online care concurează pentru atenția noastră. Ei vin în mod constant cu modalități de a ne ține nituiți și de a ne întinde pe conținut „gratuit”. Nu întâmplător, YouTube și-a modificat platforma acum câțiva ani, astfel încât un alt videoclip se încarcă automat după primele finalizări.

Acesta este un exemplu de scroll infinit, ultimul punct de sufocare. Continuați să derulați sau să derulați pagina în jos. Continuă pentru totdeauna. Ați putea continua să derulați pentru tot restul vieții ...

După cum vom vedea în capitolele ulterioare, aceste intruziuni digitale se vor înrăutăți. Cu cât tehnologia este mai sofisticată, cu atât designul este mai bun și experiența publicitară este mai personalizată și mai uniformă, cu atât ne va fi mai ușor să ne sufocăm. Ați crezut că smartphone-ul a făcut dificilă realizarea lucrurilor? Așteptați până când vă conectați la un corp de realitate virtuală în câțiva ani. Sau atunci când sunteți conectat direct la internet prin nanoboti din creier. Chiar dacă sună ca science fiction astăzi, aceste evoluții sunt deja în curs.

Există mii de inovații care se întâmplă chiar acum, ceea ce va face și mai critic să ne resetăm perspectiva și obiceiurile pentru lumea digitală. Fiecare dintre ele este o sabie cu două tăișuri - suficient de ascuțită pentru a fi utilă, dar și suficient de ascuțită pentru a fi periculoasă.

Depinde de noi să valorificăm fiecare val de produse și servicii. Există un orizont aproape infinit de posibilități pentru noi, dacă putem începe doar pe calea unei vieți intenționate, susținută de mentalitatea, obiceiurile și structurile corecte.

Așa putem evita obezitatea fizică și așa vom evita obezitatea mentală.

Aceasta este provocarea și oportunitatea lumii digitale. Da, trebuie să evităm distragerile. Și da, aceleași tehnologii și companii pot fi, de asemenea, incredibil de valoroase pentru noi. Diferența este dacă ne resetăm mentalitatea și obiceiurile zilnice.

Dacă mai multe informații ar fi răspunsul, am fi cu toții miliardari cu abs perfecte. - Derek Sievers

Dacă resetăm, vom fi răsplătiți cu o viață mai semnificativă, satisfăcătoare și mai impactantă. Dacă resetăm, vom putea găsi și absorbi cele mai bune de la experții lumii pe orice subiect. Dacă resetăm, vom putea învăța să gătim o masă delicioasă, să construim un robot, să negociem o afacere de un milion de dolari, să slăbim. . . orice! Vom deține controlul asupra viitorului nostru într-un mod care era imposibil acum doar o generație.

Singura problemă este că procesul va fi dificil. Este nevoie de timp pentru a învăța cum să se adapteze la lumea digitală. Trebuie să resetăm multe aspecte fundamentale ale vieții noastre. De ce? Deoarece setările noastre implicite ne subminează viața în moduri importante.

Uită-te la modul în care ne comportăm astăzi. Adulți în S.U.A. a petrecut în medie 5 ore și 31 de minute consumând un fel de conținut video în fiecare zi. Asta a fost în 2015. În ce direcție credeți că se îndreaptă acest număr?

Această explozie de consum se extinde în întreaga lume. Grupul britanic de cercetare Ofcom urmărește timpul petrecut de oameni în fiecare zi online. Cifra totală în 2005 a fost de 9 ore și 54 de minute. Zece ani mai târziu și s-a dublat la 20 de ore și 30 de minute.

Comportamentul nostru distras și fără minte - sufocarea este doar cel mai evident vinovat dintre mulți - ne îndepărtează de a face ceea ce vrem să facem. Toate scuzele noastre normale ratează ideea. Nu este lipsa de timp, sau șeful teribil sau prietenii enervanți sau datoria împrumutului studențesc.

Este faptul că am petrecut atât de mult timp înecând în loc să urmărim un scop căruia alegem să ni-l dedicăm.

Începi să faci poza? Comportamentul nostru actual nu este durabil. Ceea ce a funcționat a devenit sursa problemelor noastre. Acum suntem distrasi, suprasolicitati, anxiosi si deconectati de oamenii din jurul nostru. Asta se întâmplă cu noi atunci când repetăm ​​fără minte comportamentul generațiilor anterioare. Lucrurile se schimbă prea repede acum. Trebuie să ne actualizăm gândirea și comportamentul.

Prietenul meu Andrew este un exemplu perfect despre cât de ușor ne distragem atenția în lumea digitală. El conduce o companie de dezvoltare de aplicații mobile în San Francisco și a realizat sute de aplicații în ultimii ani.

Andrew este un tip productiv, dar nici pe departe nu-și maximizează potențialul. Dacă a existat vreodată un tip care ar trebui să evite distragerea atenției, el este el. Poate aduce mulți bani atunci când este la punct. O zi bună pentru Andrew ar putea câștiga 5.000 de dolari!

Acest stimulent copleșitor pentru profit încă nu îl împiedică să se sufoce. Cel mai rău dușman al lui Andrew este Reddit. El este la doar patru apăsări de tastă de a fi deraiat complet. Apasă pe Command + T pentru a deschide o filă nouă, apoi tastează litera R, iar adresa URL Reddit se completează automat în bara de căutare. Apoi lovește Enter.

Ce trebuie? Două secunde?

Odată ce va fi pe Reddit, Andrew va pierde cel puțin o oră derulând prin fapte distractive aleatorii despre internet. Poate după aceea va reveni la sarcină. Poate.

Gândiți-vă cât de diferit este acest lucru față de lume acum doar câțiva ani.
Binele: Andrew poate realiza o sumă incredibilă când trage pe toți cilindrii.
Răul: putea citi subiecte aleatorii pe Reddit ore în șir.

Andrew este un tip deștept, cu o educație bună. S-a specializat în filozofie, matematică și economie la un colegiu excelent. Dar încă se sufocă. Cu toții o facem!

A fi inteligent sau educat nu este soluția. Inteligența nu vă va scuti de sufocare. Nici doctoratul, nici abilitățile de programare pe calculator, nici un milion de dolari. Vei avea nevoie de mult mai mult dacă vrei să fii productiv și împlinit în viața ta de zi cu zi. Trebuie să vă conectați la munca dvs., la oamenii pe care îi afectați și la viața pe care aspirați să o trăiți.

Schimbarea comportamentului dvs. online poate părea incredibil de dificilă. Nu contează cine ești și cât de mult ai autodisciplina. Încă ajung să urmăresc în mod regulat lucruri precum Istoria bețivului și am scris această carte!

Nu există scăpare din lumea digitală. Degetele noastre sunt mâncărime să explorăm toate lucrurile nebune și ridicole de acolo. Derulați, derulați. Atingeți. Derulați, derulați, derulați, derulați. Atingeți. Suntem conectați cu anumite tendințe care ne fac susceptibili la distragerea atenției, despre care vom afla în capitolele ulterioare.

Geniul digital a ieșit din sticlă. De acum înainte va exista o linie nesfârșită de inovații noi pentru a ne da seama cum să le folosim. Mai întâi au fost desktopuri și laptopuri, apoi telefoane, acum sunt ceasuri și ochelari, în curând vor fi implanturi și cine știe după aceea. Aceste produse vor continua să apară. Și te lupți să te menții pe drumul cel bun și să fii intenționat, să fii stăpânul propriei tale vieți.

Împotriva unor adversari redutabili.

Ce să ne amintim despre „sufocare”

  • Ne petrecem o mare parte din timp online expuși unor distrageri constante
  • Sufocarea apare atunci când devine copleșită de informații
  • Progresele tehnologice ne vor face mai ușor să ne sufocăm în fiecare zi
  • Trebuie să dezvoltăm obiceiuri care să ne ajute să evităm sufocarea

Luați trei minute pentru a reflecta asupra acestor întrebări

  • Cât de des mă copleșesc informațiile?
  • În timpul unei zile obișnuite, când și unde sunt cel mai probabil să mă sufoc?
  • Care este sursa mea preferată de informații fără minte?

Dacă doriți să petreceți cinci minute învățând mai multe despre sufocare, citiți „Dependent de distragere” de Tony Schwartz.

Dacă doriți să petreceți opt minute aflând mai multe despre sufocare, urmăriți „Suntem toți cyborgi acum”, o discuție TED de Amber Case.