Citiți mai departe pentru ultima versiune din seria săptămânală de articole UFC.com despre nutriția adecvată de la cele mai mari nume din artele marțiale mixte. săptămâna aceasta, Octagon Girl Brittney Palmer
SCUI-MI SĂ ÎNTREBI O FEMEIE DESPRE GREUTATEA SA DAR ...
Îmi place să am cel puțin 119 lire sterline. Dar la sfârșitul zilei este exact cum arăți și cum te încadrezi în haine. Asta este cel mai important.
SUPRAVĂZIREA ADVERSITĂȚII CARE CARE SE PERICOLĂ
Am intrat într-un accident de mașină când aveam 21 de ani și lucram cu WEC (World Extreme Cagefighting). Am fost fixat în mașină și a fost foarte rău; Mi-am fracturat bazinul în trei locuri.
Nu am putut merge trei luni după accident, așa că a trebuit să încerc să mă mențin în formă cu dietă și suc. Eram în cârje și încercam să intru în piscină doar pentru a intra într-un fel de cardio. Când m-am întors la WEC eram cu siguranță mai greu, dar în cele din urmă corpul meu a revenit la forma normală.
De fapt, m-am dus ieri la chiropractor pentru că încă mai am dureri severe. Piciorul meu drept se înfundă în șold, așa că iubitul meu îl scoate constant din priză.
Cu siguranță mă afectează ori de câte ori mă antrenez și alerg. Este o accidentare pe care o voi avea pentru totdeauna cu mine, dar am avut norocul să plec fără răni chiar mai grave.
DIETA BRITTNEY PALMER
A) Dimineața: băutura verde (o pulbere verde ambalată cu legume amestecată cu apă despre care se spune că este echivalentul a 8 porții de legume)
B) După un antrenament de dimineață: o salată sau sushi (preparat cu orez brun în loc de orezul alb tradițional)
C) Mai târziu în cursul zilei: Se agită proteinele amestecate cu lapte de migdale
De obicei mănânc 1-2 mese pe zi și apoi consum shake-uri proteice. Asta funcționează pentru mine. Nu mănânc mulți carbohidrați și încerc să stau departe de zahăr. Nu mănânc niciodată cartofi prăjiți și nu-mi amintesc ce gust are o gogoașă.
Sunt pe jumătate engleză, apoi franceză, scoțiană-irlandeză și germană. Așadar, fiind pe jumătate engleză și având acel sânge european - familia mea este pe partea curbată, așa că trebuie să fiu atent la toate. Am descoperit ce este bine pentru corpul meu și ce nu. Am crezut că a bea apă de nucă de cocos în fiecare zi este cel mai bun lucru pentru tine, dar este încărcat cu zahăr. De îndată ce m-am oprit am observat o diferență.
Tipul corpului meu răspunde la o mulțime de cardio, așa că voi face o oră de cardio și câteva abs, sau 30 de minute de cardio și ceva yoga.
O SLABITATE PENTRU ...
Iaurt inghetat! Sunt un fel de ciocolată și unt de arahide ca o fată.
CONQUERIREA CULOARELOR
La sfârșitul zilei, suntem oricine am fi și nu prea am altă opțiune. Muncesc cât pot de mult, așa arăt și după aceea nu mă pot bate peste asta. Sperăm că toată lumea mă place pentru cine sunt.
A fost o luptă când eram mai tânără, dar acum sunt mai mare și descoperi cine ești, așa că ...
PROVOCĂRI PE DRUM
Puteți găsi oricând ceva sănătos de mâncat. Aeroportul este probabil cel mai greu loc pentru a mânca sănătos, așa că aduc mereu pudră de proteine cu mine și voi face un shake de proteine până când va apărea ceva mai sănătos. Fără pâine, fără înghețată, fără prăjituri, fără prăjituri sau alimente prăjite. Treaba mea este să arăt bine și o zi în sala de sport este ca o zi la birou.
Orașe preferate de luat masa în:
Montreal, probabil. Este un loc foarte răcoros, este frumos și au mâncare excelentă și cafenele mici. Ador mâncarea franceză.
Dacă vom avea vreodată o luptă la New York, ar fi foarte grozav. Locuiesc în Los Angeles; avem aici și unele dintre cele mai bune restaurante din lume.
SFATURI PENTRU ALTE FEMEI
Nu te înnebuni prea mult (în funcție de greutatea ta). Fii cel mai bun posibil cu ceea ce îți este disponibil. Dacă trebuie să slăbești 15 sau 20 de kilograme, trebuie să înțelegi că - în funcție de cât cântărești - este multă greutate și nu vrei să te sinucizi. A face tot posibilul este tot ce puteți face. Nu doriți soluții pe termen scurt; vrei ceva pe termen lung, astfel încât s-ar putea să trebuiască să-ți schimbi complet stilul de viață.
Am în jur de 20 de ani și îmbătrânesc, așa că știu că greutatea va rămâne doar. Deci, obiceiurile alimentare și alimentația bune sunt ceva ce trebuie să schimbi pentru totdeauna. Este un stil de viață.
DIETĂ DE LUPTĂ VS. DIETA FETEI CARD INEL:
Luptătorii mănâncă mult mai multe proteine - știi, sunt bărbați, așa că mănâncă mult mai mult! Luptătorii trebuie să mănânce foarte strict; aceasta este calea carierei pe care au ales-o. Încă îmi place să mă distrez și să iau un cocktail și un desert ici și colo, așa că avem cu siguranță diferite diete. Dietele lor m-ar ajuta probabil, dar nu voi opta pentru asta în curând.