De ce nu am început mai devreme?

La fel ca mulți oameni, când a fost vorba de reluarea dietei, m-am trezit mereu spunând „Voi începe luni” și apoi „Voi începe pe prima lună” și așa mai departe. S-a dovedit că am planificat întotdeauna să încep mâine și mâine nu vine niciodată.

Ei bine, acum că am făcut câteva luni în acest efort (am început să îmi înregistrez mâncarea și să mă uit la dieta mea pe 6 aprilie 2020) mă simt mai bine, dorm mai bine și, în general, am mai multă energie. Câteva zile e de rahat să nu-mi înghesuie un bol de înghețată pe față sau să mănânc o salată în loc de un vas imens de paste, dar reușesc. Într-adevăr este vorba despre moderare. Încă mănânc niște înghețată, doar o cantitate mai mică. Iubesc și mănânc pastele, dar măsoară și cântăresc tăiței înainte de a le găti.

Acum, când obișnuiam să măresc porțiile mai mici, mă simt plin mai devreme, ceea ce înseamnă că modificările dietei funcționează. Mă ține pe drumul cel bun, chiar dacă am o săptămână de umflături și sărituri.

încep

Exercițiu

Nu sunt la fel de bine cu el aș vrea pe frontul de exerciții. Sunt ocupat în timpul zilei și uit doar să mă mișc de pe scaun.

După cum puteți vedea din numărul de pași, îl intensific (intenționat să fie un joc de cuvinte). În ultima săptămână m-am asigurat că fac peste 10.000 de pași pe zi. Dar înainte de asta, am avut câteva zile în care abia am reușit 2k pași. Caracterul sedentar al lucrului meu în fața unui computer îl poate îngreuna.

Deci, pentru a ajuta la pierderea în greutate și la menținerea dietei, folosesc determinarea pe care am construit-o în jurul a ceea ce mănânc și ies în fiecare seară. Obținerea a peste 5 mile pe zi de mers pe jos mănâncă o oră sau două din timp, dar ajung să mă simt mai bine după aceea și asta mă ajută să rămân motivat. De asemenea, văd din nou definiția în mușchii gambei. Da, eu!