despre

Jack LaLanne, tatăl fondator al mișcării de fitness din America, a fost un puternic avocat al alimentației sănătoase și al fitnessului fizic. Dieta Jack LaLanne a apărut dintr-o experiență de viață care descrie beneficiile unui stil de viață sănătos. Elementele acestui stil de viață urmează o abordare în două direcții, care combină o dietă pe bază de plante cu exerciții fizice regulate. Spre deosebire de multe alte sisteme de dietă, dieta Jack LaLanne funcționează pentru oameni de toate vârstele și nu doar pentru cei tineri sau de vârstă mijlocie.

Inspirația din spatele dietei Jack LaLanne

La vârsta de 15 ani, Jack LaLanne a suferit de o serie de boli debilitante, până la punctul în care a devenit închis și a încetat să mai frecventeze școala. În încercarea de a-și ajuta fiul să se îmbunătățească, mama lui Jack l-a dus la o prelegere susținută de Paul C. Bragg, nutriționist pionier la sfârșitul anilor 1920. Bragg a vorbit despre o nouă abordare a sănătății și a sănătății, care se concentra în jurul unei diete și stil de viață sănătoase.

De fapt, ceea ce a învățat Jack în timpul prelegerii i-a schimbat viața.

Din acel moment, Jack LaLanne a avut un nou loc de viață. El și-a schimbat complet dieta (care era predominant prăjituri, înghețată și plăcinte) în alimente sănătoase. Jack a început, de asemenea, un regim de exerciții consistente ca parte a unui stil de viață sănătos. Rezultatul final a produs încă un pionier în domeniul sănătății și fitnessului, Jack LaLanne pe care îl cunoaștem astăzi.

Despre dieta Jack LaLanne?

Mâncat sănătos

Filosofia lui Jack LaLanne asupra dietei poate fi rezumată într-una dintre numeroasele ziceri pentru care era cunoscut: „Dacă omul a făcut-o, nu o mânca”. Alimentele produse de om cuprind o gamă largă de articole, inclusiv alimente procesate, zahăr și făină albă. LaLanne a luat în considerare aceste tipuri de otravă alimentară pentru mediul natural, intern al corpului. Pentru LaLanne, alimentația sănătoasă a presupus o dietă pe bază de plante, formată din fructe și legume crude. Baza dietei LaLanne se concentrează pe consumul a minimum cinci căni de fructe și legume pe zi. Aceasta a fost considerată o abordare nouă, radicală, în vremea lui LaLanne. Astăzi, studiile științifice au dovedit de multă vreme că persoanele care respectă aceste linii directoare au multe beneficii asupra sănătății ca rezultat, inclusiv:

  • Sistem imunitar mai puternic
  • Tensiune de sange scazuta
  • Masa corporală
  • Risc mai mic de boli de inimă
  • Risc mai mic de diabet
  • Risc mai mic de cancer

Fără aditivi alimentari și droguri

Abordarea dietetică Jack LaLanne consideră aditivii și drogurile alimentare ca fiind principala cauză a bolilor psihice și fizice. Aditivii sunt concepuți pentru a modifica machiajul fizic al alimentelor, pentru a-l conserva, pentru a-l face să aibă un gust mai bun și să-l facă să pară mai atrăgător. În acest proces, conținutul de nutrienți din alimente devine epuizat. La rândul său, corpul ratează materialele de care are nevoie pentru a-și menține sănătatea.

Pe măsură ce sănătatea fizică scade, simptomele revelatoare, cum ar fi durerile și depresia, încep să se dezvolte. LaLanne atribuie utilizarea pe scară largă a medicamentelor medicinale, a drogurilor recreative și a alcoolului sănătății deficitare a corpului. Când organismul primește nutrienții de care are nevoie printr-o alimentație sănătoasă, nu mai este nevoie de droguri sau alcool.

Rămâneți activ la toate vârstele

Jack LaLanne a fost bine cunoscut pentru fizicul său muscular și starea generală de fitness de-a lungul vieții sale. Nu este surprinzător faptul că exercițiile fizice sunt cealaltă componentă majoră a dietei Jack LaLanne. Indiferent dacă aveți 30 sau 80 de ani, în formă sau cu dizabilități, un regim de exerciții permanente care include antrenament de forță și exerciții cardiovasculare este esențial pentru menținerea unei sănătăți bune.

Proiectarea corpului uman tânjește mișcarea și exercițiul, motiv pentru care un stil de viață inactiv creează atâtea probleme fizice și emoționale. Cu alte cuvinte, dacă nu îl utilizați, veți pierde capacitatea de a-l utiliza mai devreme decât ar trebui. Studiile medicale au arătat din nou și din nou că exercițiile fizice regulate ajută la menținerea greutății, scad tensiunea arterială și ajută la menținerea nivelului de colesterol sub control. Jack LaLanne a fost un susținător înflăcărat al fitness-ului fizic cu mult înainte ca acesta să devină cunoscut.

Alimentație și exerciții sănătoase - Schimbările simple aduc rezultate uriașe

Jack LaLanne și Paul C. Bragg sunt doi dintre cei trei oameni care l-au inspirat pe reverendul Malkmus să creeze dieta Hallelujah. Dieta Aleluia oferă organismului tot ce are nevoie pentru a funcționa la maxim pentru anii următori. Chiar și în contextul sistemului de sănătate înfloritor de astăzi, urmarea unui stil de viață de alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate poate însemna diferența dintre sănătatea robustă și bolile în curs de dezvoltare care duc inevitabil la moartea prematură.

Ați putea dori, de asemenea:

3 moduri în care dieta Aleluia poate ajuta la o mai bună circulație

Sistemul circulator uman este un sistem complex, care lucrează din greu, care hrănește fiecare celulă a corpului. Dacă arterele,

Morcovii „îți fac cu adevărat ochii să strălucească”? Beneficii, mituri și multe altele de suc de morcovi

Câți dintre noi ne-am auzit părinții spunând „Mănâncă-ți morcovii, mănâncă-ți morcovii, mănâncă-ți morcovii”, iar acum este

Ajutați la filtrarea toxinelor nedorite cu suplimente de sprijin hepatic

Toxinele se pot acumula în corpul dumneavoastră, crescând riscul de boli, boli, oboseală și alte efecte secundare nedorite. Ta

Comentarii

Îl iubesc pe Paul Bragg și Jack la Lane!

Informații bune. Îmi amintesc de Jack LaLanne. Exercitat cu el pe T.V. când copiii mei erau tineri. BTW Apreciază HA (acum HD) pentru că a făcut posibilă o iarnă de neuitat, de experiențe minunate, dintre care cel puțin a fost o mulțime de învățare care ne-a beneficiat de-a lungul anilor. Mulțumesc! Te iubim!

Bună Hadassah, ați binecuvântat dieta Aleluia! MARI muncitori ai fost!

Grozav! Îmi amintesc că Jack Lalanne făcea exerciții la televizor și făcea fapte de forță în anii șaptezeci. Este unul dintre oamenii pe care îi indic pentru a încuraja oamenii să-și revină sănătatea, celălalt ești tu. Mulțumim Dr. Malkmus și echipei de acri Hallalujah Mike Berry

Salut Michael! Da! Rev. Malkmus este foarte încurajator. Îmi place cartea sa, „Calea lui Dumnezeu către o sănătate finală”.

Ce considerați și recomandați pentru oale de gătit sigure, ușor de curățat, antiaderente.

Bună Elizabeth, am văzut recent câteva tigăi din ceramică numite Green Pan care arată grozav.

Am încercat să aflu care a fost dieta Jack Lalanne, dar pe site-ul dvs. web repetă aceleași lucruri mereu, dar nu-mi spune niciodată ce a fost sau este dieta ... aceeași formulare și tot ... peste și peste ... și încă o dată ... .Ajutor!
Acest site este nebun. Acum se spune că am spus că înainte ...... NICIODATĂ nu am scris nimic pe acest site web ... Care pare a fi problema?

Bună Peggy!
Nu există prea multe informații despre dieta și suplimentele lui Jack LaLanne. El a mâncat alimente întregi, mai degrabă decât zahăr rafinat și altele prelucrate. A promovat sucurile. În diverse locuri on-line se pare că a mâncat pește. Sunt sigur că toate lucrurile pe care le-a făcut l-au ajutat să rămână sănătos.

Iubesc pe Jack Lalanne și Paul Bragg. Am băut oțet de mere din Bragg zilnic de ani de zile cu 26 de vitamine recomandate de amândoi, nimeni nu poate ghici că am 72 de ani, ei spun că arăt ca în vârsta de 50 de ani.

Bună Cynthia! Cum beți oțetul? Doar amestecați în apă? Mulțumesc, Melody

Salut Peggy . Jack LaLanne a mâncat fructe, legume, nuci, semințe și pește. Nu era un fan al carbohidraților, cu excepția fructelor. Pasiunea sa pentru exerciții fizice, împreună cu atitudinea sa mentală de a nu găzdui atitudine negativă și recunoștință au fost, de asemenea, contribuite la sănătatea sa. Există cărți despre viața lui pe care le poți citi și .

Salut Peggy . Poate ți-ar plăcea să citești cărți despre viața lui. În aceste cărți veți găsi filozofia sa cu privire la sănătate.

Salut Peggy, „Live Young Forever” este una dintre cărțile lui Jack LaLannes. S-ar putea să vă bucurați să citiți asta.

În mod clar, autorul este un propagandist vegan. A omis în mod convenabil faptul că Jack a mâncat ouă și pește aproape zilnic. Ai o anumită integritate atunci când scrii.

Nu mai auzisem niciodată de această dietă. Când am început să-l citesc, ochii mei erau deschiși la multe alte lucruri. Sunt foarte minunat pentru dieta HA și citesc mai multe despre Paul Braggs. Voi continua să-mi schimb stilul de viață prin consumul de alimente mai sănătoase și voi continua să fac și eu excerising. Mulțumiri