Cu rezoluțiile de Anul Nou care se estompează și sezonul costumelor de baie chiar după colț, este posibil să te fi găsit într-o rutină dietetică. În cea mai mare parte, dietele nu funcționează - rareori duc la pierderea în greutate pe termen lung și unele ne pot determina chiar să ne îngrășăm și mai mult. În ciuda acestor cunoștințe, americanii încă cheltuiesc miliarde de dolari pe an în căutarea unui corp „perfect”.
Anumite diete pot determina indivizii să moară de foame, să elimine grupurile de alimente sau chiar să ia pastile care le-ar putea dăuna sănătății. La sfârșitul zilei, privarea prevalează asupra pierderii în greutate. Dacă ar exista o cale mai ușoară? Ce se întâmplă dacă ai putea face doar câteva modificări minore în fiecare zi și totuși să slăbești? Dacă interesul dvs. este atins de idee, continuați să citiți. Respectarea următoarelor sfaturi vă poate ajuta să pierdeți până la 1 kilogram pe săptămână. Rețineți că 1 kilogram este egal cu 3.500 de calorii. Având în vedere acest lucru, va trebui fie să ardeți 500 de calorii suplimentare prin exerciții fizice, fie să reduceți 500 de calorii din dieta dumneavoastră.
Pentru a reduce până la 500 de calorii pe zi, încercați unul sau mai multe dintre următoarele sfaturi.
- 6 moduri de a deghiza gustul amar al grapefruitului HuffPost Life
- 10 moduri de a reduce caloriile în timpul Diwali - HealthifyMe Blog
- 12 moduri în care obsesia ta cu mâncarea picantă te poate ajuta să te faci o viață invincibilă HuffPost
- Ți-e frică să mănânci 6 moduri de a-ți înfrunta frica de mâncare HuffPost Life
- 8 moduri de a obține cele mai bune beneficii dintr-un bufet de mic dejun HuffPost