Super alimente pentru hipertiroidism

experții

Dieta tiroidiană hiperactivă este un subiect care este pregătit pentru multe discuții!

Dar înainte de a vă grăbi pentru planul de dietă tiroidiană, este extrem de important să știți despre hipotiroidism.

Cuprins

  • Efectele goitrogenului asupra hipotiroidismului
  • Alimente dietetice tiroidiene
  • Superalimente pentru tiroidă
  • Alimente de evitat în dieta hipotiroidiană
  • Diagrama dietei hipotiroidiene
  • Probleme tiroidiene

Conform studiilor, prevalența hipotiroidismului, starea în care glanda tiroidă devine subactivă, în India este de 11%, comparativ cu doar 2% în Marea Britanie și 4,6% în SUA.

Deși incurabil, hipotiroidismul sau problema tiroidei în ansamblu se dovedesc a fi gestionabile cu modificările adecvate ale dietei echilibrate și ale stilului de viață.

Planul de dietă tiroidiană interzice practic includerea anumitor legume crucifere, cum ar fi varza, conopida, broccoli, napul.

Obțineți o consultație GRATUITĂ azi!

Goitrogeni și efectele lor asupra tratamentului hipotiroidismului

Un „Goitrogen” este un termen folosit pentru a descrie substanțele care interferează cu funcția glandei tiroide.

Goitrogenii pot proveni din origini diferite, cum ar fi droguri, substanțe chimice sau chiar alimente.

Aceste substanțe blochează absorbția de iod de către glanda tiroidă și perturbă producția de hormoni tiroidieni.

Deoarece iodul este un nutrient esențial în sinteza hormonului tiroidian, mulți cred că consumul de alimente care conțin goitrogeni poate inhiba funcția tiroidiană, ducând la tiroida subactivă sau la hipotiroidism.

Aceste alimente pot agrava și mai mult simptomele deficitului tiroidian.

Ți-ai verificat nivelul de imunitate?

Alimentele care urmează să fie incluse în diagrama alimentară pentru dieta tiroidiană

Deși nu putem spune despre un remediu permanent pentru hipotiroidism, totuși, dieta corectă poate ajuta la gestionarea mai bună a bolii.

Așadar, aici venim cu alimente care trebuiau incluse și cu alimente care trebuie evitate într-o dietă pentru pacientul cu hipotiroidie

5 super-alimente recomandate pentru o dietă hipotiroidiană

  1. Peste si fructe de mare
  2. Nuci
  3. Alimente din cereale integrale
  4. Fructe și legume proaspete
  5. Lactate

Aflați mai multe despre alimentele de mai sus în videoclipul de mai jos

Dacă suferiți de hipotiroidism și vă întrebați ce alimente sunt sigure de consumat și le includeți ca parte a unui plan de dietă tiroidiană către tratamentul eficient al tratamentului cu hipotiroidism;

atunci această consultație GRATUITĂ Nutriționistă Truweight despre tratamentul tiroidei este doar pentru dvs.!

5 alimente de evitat în timp ce urmați o dietă hipotiroidiană

Iată lista alimentelor de evitat în timp ce urmați o diagramă a dietei tiroidiene.

Amintiți-vă că, în timp ce urmați o diagramă a dietei tiroidiene, alimentele care trebuie evitate sunt la fel de importante ca alimentele recomandate.

Așadar, parcurgeți această listă și țineți-i departe de dragul glandei tiroide.

1. Gluten

Glutenul este o proteină care se găsește în grâu, orz, ovăz și produsele lor alimentare.

Principalul dezavantaj al consumului de gluten de către persoanele hipotiroidiene este că împiedică sistemul intestinal și provoacă inflamația corpului.

Acest lucru afectează sistemul imunitar și face ca sistemul imunitar să atace propria tiroidă a corpului. Acest lucru îmbunătățește ușor hipotiroidismul.

Un studiu publicat în American Journal of Gastroenterology a arătat că retragerea glutenului a contribuit la îmbunătățirea complicațiilor tiroidiene [1].

A ști cum Sănătos tu mananci

2. Alimentele procesate

Alimentele procesate pot fi ticăloși în hipotiroidism. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că altfel sunt bune.

Am putea crede că creșterea aportului de sare poate îmbunătăți starea de iod a hipotiroidismului.

Dar asta nu este adevărat. În primul rând, conținutul de sare al alimentelor procesate este foarte mare și sarea nu conține neapărat iod.

De fapt, s-a dezvăluit că în caz de exces de iod

De asemenea, activitatea tiroidei este restricționată datorită mecanismelor precum producerea de citokine care inhibă funcția tiroidiană sau includerea moleculei de iod în lanțul proteic al tiroglobulinei, care inhibă funcționarea normală a tiroidei [2] .

Mai mult, alimentele procesate care conțin zahăr adăugat inhibă conversia T4 în T3, ceea ce nu este bun pentru hipotiroidism.

Obțineți o consultație GRATUITĂ azi!

3. Legume crucifere

Legumele crucifere, cum ar fi varza, conopida, broccoli, napul, bok choy, muștarul și năsturelul conțin o substanță numită „tiocianat” care în concentrații foarte mari poate interfera cu absorbția iodului.

Prin urmare, medicii le recomandă împotriva lor ca parte a unei diete planificate pentru hipotiroidism.

Deci, un plan de dietă tiroidiană ar trebui să se concentreze în mod clar asupra nivelurilor de aport.

Notă

Pentru o persoană normală cu niveluri normale de hormoni tiroidieni, consumul de legume crucifere are mult mai multe beneficii pentru sănătate decât riscul potențial de a agrava funcția tiroidiană.

Consumul acestor alimente în cantități normale în formă gătită trebuie continuat. Trebuie să evitați să credeți mitul pentru a evita toate legumele crucifere pentru a promova sănătatea tiroidei.

Consumul excesiv de legume crucifere crude poate avea un efect advers la persoanele cu deficit de iod sau la cei cu hipotiroidism.

4. Cafea

Excluderea cafelei într-o dietă cu hipotiroidism poate fi crucială, deoarece există dovezi că cafeaua inhibă absorbția medicamentelor hipotiroidiene [3]

Așadar, se recomandă nutriționistul să evite cafeaua, mai ales înainte de a lua medicamente pentru tiroidă.

5. Alcoolul

Alcoolul trebuie evitat într-o dietă pentru pacientul cu tiroidă.

S-a dovedit științific că alcoolul suprimă funcționarea glandei tiroide. Mai mult, alcoolul provoacă toxicitate celulară [4].

A fost raportat de Universitatea din Maryland și Centrul Medical că reducerea sau evitarea alcoolului poate reduce semnificativ simptomele hipotiroidismului.

Pentru o persoană care suferă de hipotiroidism, consumul de cantități obișnuite din aceste alimente crește doar riscul agravării simptomelor tiroidei.

Știați?

Produsele din soia procesate ar putea fi restricționate într-o dietă pentru hipotiroidism. În schimb, soia fermentată, cum ar fi tofu sau miso, poate fi încorporată cu moderare.

Mei sunt bogate în mulți nutrienți și fitochimicale și pot fi încorporați în dieta zilnică cu moderare. S-a observat că meii au impact asupra funcției tiroidiene numai atunci când acestea au fost consumate ca alimente de bază în cantități mari.

Utilizarea regulată a sării iodate și includerea fructelor de mare bogate în iod poate ajuta la furnizarea iodului necesar pentru funcția tiroidiană.

Diagrama hipohidroidiană de la nutriționistul nostru, bazată pe produsele Truweight

Linia de fund

Articolul de mai sus vă va oferi o perspectivă asupra alimentelor pe care trebuie să le includeți și să le evitați, dar planul de dietă ar trebui să includă toate grupurile de alimente.

Acest lucru vă va ajuta într-un aport eficient de substanțe nutritive, cu o mai bună gestionare a tulburării.

1. Care sunt cauzele comune ale hipotiroidismului?
Cele mai frecvente cauze sunt:
  • Iod insuficient.
  • Dezechilibru hormonal
  • Dezechilibru bun al bacteriilor
  • Inflamația internă

2. Care sunt simptomele hipotiroidismului?

Simptomele frecvente includ: oboseală, frig, exces de creștere în greutate, constipație, piele uscată, slăbiciune musculară, față umflată, niveluri ridicate de colesterol din sânge, sensibilitate în mușchi.

3. Ce alimente să includă în planul de dietă hipotiroidiană?

Opțiunile alimentare, cum ar fi nuci amestecate, pâine brună, castron cu fructe, orez brun, roti multigrain, lapte de menta jeera, suc de morcovi de castraveți, ceai verde, ceai de ghimbir, lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu turmeric conferă beneficii pentru sănătate în hipotiroidism.

4 . Poate fi vindecat hipotiroidismul în mod natural?

Cu o dietă adecvată și exerciții fizice adecvate sub îndrumarea unui expert, complicațiile tulburărilor tiroidiene pot fi reduse.

5. Care pot fi complicațiile dacă hipotiroidismul rămâne necontrolat?

Dacă rămân necontrolate, hipotiroidismul poate duce la defecte congenitale, probleme de sănătate mintală precum anxietate și depresie, probleme cardiace și chiar gușă.

Poveste inspiratoare a unui client Truweight cu hipotiroidism

Trimis de,
Suhasini Mudraganam
Nutriționist șef, Truweight

Suhasini Mudraganam este un om de știință în domeniul alimentar, care a jucat un rol esențial în proiectarea planului Truweight Food. Și-a făcut MS în Nutriție de la Universitatea din Missouri, SUA și are peste 14 ani de experiență globală.