Diabet: O dietă sănătoasă este una dintre cele mai eficiente modalități de gestionare a nivelului de zahăr din sânge. Alimentele pe care le consumați afectează în mod major nivelul zahărului din sânge. Diabetici, iată o listă cu alimente pe care ar trebui să nu le mai consumați pentru a evita fluctuațiile majore ale nivelului de zahăr din sânge.

Dieta pentru diabet trebuie să includă alimente care pot ajuta la controlul natural al glicemiei

alimente

Repere

  • Adăugați gustări sănătoase în dieta dumneavoastră
  • Diabeticii ar trebui să adauge mai multe fibre în dieta lor
  • Evitați cât mai mult posibil alimentele procesate

Pentru a combate complicațiile diabetului, este extrem de necesar să se controleze nivelul zahărului din sânge. Diabetul este o afecțiune cronică care necesită o gestionare constantă a nivelului de zahăr din sânge. O dietă sănătoasă este una dintre cele mai eficiente modalități de a gestiona nivelul zahărului din sânge. Alimentele pe care le consumați afectează în mod major nivelul zahărului din sânge. O dietă prietenoasă cu diabetul include alimente care nu afectează negativ nivelul zahărului din sânge. În timp ce există unele alimente pe care ar trebui să le evitați. Diabetici, iată o listă cu alimente pe care ar trebui să nu le mai consumați pentru a evita fluctuațiile majore ale nivelului de zahăr din sânge.

Diabet: alimente de evitat pentru niveluri sănătoase de zahăr din sânge

1. Bea încărcat cu zahăr adăugat

Majoritatea băuturilor sunt încărcate cu zahăr adăugat, în special băuturi carbogazoase și băuturi gazoase. Zahărul adăugat este mai dăunător. Aceste băuturi vă pot perturba nivelul zahărului din sânge. Ar trebui să alegeți opțiuni sănătoase, cum ar fi ceaiuri de plante.

Diabet: Evitați băuturile cu adaos de zahăr pentru a menține un nivel sănătos de zahăr din sânge
Credit foto: iStock

2. Suc de fructe

Fructele conțin zahăr natural. Diabeticilor li se recomandă să consume fructe cu moderatie. Dar sucurile de fructe trebuie evitate pe cât posibil. Sucurile sunt lipsite de fibre. Pentru a pregăti un pahar de suc, aveți nevoie de fructe în cantitate mai mare, care pot adăuga mai mult zahăr în dieta dumneavoastră. Este mai bine să mănânci fructe.

3. Gustări ambalate

Gustările la pachet pot fi un tratament delicios, dar acestea pot fi dăunătoare pentru nivelul zahărului din sânge. Aceste gustări sunt încărcate cu arome artificiale și sunt foarte procesate. Pentru a bate durerile de foame, ar trebui să alegeți gustări sănătoase, inclusiv ou fiert tare, naut, migdale, bare de proteine ​​sau floricele de porumb.

4. Orez lustruit

Pavithra N Raj, dietetician șef la spitalul Columbia Asia, explică: "Orezul lustruit ar trebui să fie strict evitat dacă sunteți diabetic. De asemenea, se încadrează în lista alimentelor cu conținut ridicat de IG". Diabeticii pot alege orez brun sau alte boabe încărcate cu fibre cu moderare.

Diabeticii ar trebui să evite orezul lustruit
Credit foto: iStock

5. Pâine albă

Pavithra N Raj explică în continuare: "Pâinea albă are un conținut ridicat de carbohidrați și greu conține grâu. Este foarte procesată, ceea ce poate încetini absorbția zahărului în sânge. Pâinea albă este, de asemenea, lipsită de fibre, ceea ce o face o opțiune nepotrivită pentru diabetici. "