La revedere, mic dejun cu bar granola. Acum, când a sosit Instant Pot, este mai ușor ca niciodată să preparați o masă rapidă și ușoară chiar și într-o dimineață aglomerată în timpul săptămânii. Și întrucât aparatul de bucătărie la modă a fost unul dintre primii cinci vânzători de Vinerea Neagră de pe Amazon, presupunem că mulți dintre voi ați obținut un multi-aragaz de sărbători. Având în vedere acest lucru, iată șapte rețete Instant Pot, care sunt părți egale sănătoase și delicioase.

instantanee

Rețete ușoare instantanee pentru micul dejun sănătos

1. Iaurt instant Skyr Pot

Mai scăzut în zahăr și mai mare în proteine ​​decât iaurtul obișnuit și cel grecesc, skyr-ul islandez este un mod inteligent de a vă începe ziua. Pentru a face skyr de casă, veți avea nevoie de doar șase ingrediente simple: lapte degresat, iaurt simplu, cheag de animale, apă, vanilie și îndulcitor. Această rețetă de casă Instant Pot produce aproximativ șase căni nutritive pentru 4 USD, ceea ce reprezintă o furată în comparație cu prețul de 1,99 USD pe care îl veți găsi în mod obișnuit la supermarket. Foto și rețetă: Marci Buttars/TIDBITS

2. Aragaz sub presiune Quiche fără tomate-spanac

Apelând la un timp de gătit de 20 de minute, această quiche vegetariană este perfectă pentru hrănirea unei familii înfometate în fiecare dimineață - nu doar pentru brunch-ul de weekend. Când roșiile nu sunt în sezon, încercați în schimb varza de Bruxelles, rasă subțire. Foto și rețetă: Barbara Schieving/Pressure Cooking Today

3. Ouă instantanee pocate

Optați pentru câteva ouă peste ovăz la micul dejun și vă veți simți mai plini și nu veți experimenta nicio creștere a colesterolului, spune o cercetare publicată în revista Nutrients. Folosind această metodă infailibilă, puteți găti gălbenușurile la coacerea dorită de fiecare dată pentru Benedicts, salate de mic dejun sau mâncare așa cum este alături de un castron de fructe. Cea mai bună parte a braconajului de ouă este că nu folosiți ulei sau unt. Foto și rețetă: Lisa Johnson/Gătit cu bucle

4. Unt de mere ușor

Cu un raport de jumătate de lingură de zahăr brun la fiecare măr, merită să-ți răspândești propria pâine pentru a menține un număr scăzut de calorii și zahăr. Cuișoare, nucșoară, scorțișoară și vanilie infuzează fiecare lingură cu o mulțime de condimente calde. Foto și rețetă: Lily și Dimitriy/Gastro Senses

5. Clătită Giant Instant Pot

Folosește-ți Instant Pot-ul pentru a înscrie toată aroma flapjack-ului fără nici o întoarcere. Sporiți factorul nutrițional al acestei clătite cu ceruri ridicate folosind făină integrală de grâu în loc de albă și împăturind fructele de pădure în aluat. Pentru a le face și mai umplute, adăugați o lingură de pudră de proteine. Consumul de cereale integrale a fost legat de riscul redus de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer, plus o greutate mai mică, spune o recenzie în The Journal of Nutrition. Foto și rețetă: Jennifer Lee/Kirbie’s Cravings

6. 5-Ingrediente Aragaz sub presiune Cheesy Egg Coace

Bacon, cartofi maro cu haș și o mulțime de legume preferate sunt strânse în această caserolă de ou ridicol de rapidă. Cât de repede? La doar 25 de minute de la început până la sfârșit. Aruncați totul în Potul Instant și efectuați acest antrenament pentru circuitul de calorie. Apoi, alimentați cu o felie bogată în proteine. Foto și rețetă: Jessie Van Slyke/Kitschen Cat

7. Terci de porumb instant cu hrișcă

Acest mic dejun copios are gustul unui desert cu budincă de orez, datorită magiei de gătit sub presiune. În loc să folosiți ovăz, această rețetă necesită hrișcă, care are un conținut ridicat de fibre și fier. Pentru mai multă aromă și textură, acoperiți cu o lingură de nuci și fructe - ce început de zi bine echilibrat. Foto și rețetă: Margaret Helthaler/Veggie Primer