Stresul nu face doar o persoană să se simtă mai în vârstă. Într-un sens foarte real, poate accelera îmbătrânirea. Un studiu publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences a constatat că stresul poate adăuga ani la vârsta celulelor individuale ale sistemului imunitar. Cronic stres accelerează prematur îmbătrânire prin scurtarea telomerilor ADN. O gamă largă de studii a arătat că stres cauzate de lucruri precum depresia netratată, izolarea socială, șomajul pe termen lung și atacurile de anxietate pot accelera îmbătrânire proces prin scurtarea lungimii fiecărui fir ADN.

Având în vedere stresul suplimentar al Coronavirusului, am vrut să împărtășim sfaturile noastre pentru a ajuta la atenuarea stresului care este atins pentru noi toți.

Esti ceea ce mananci

Consumul unei diete bogate în alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi verdeață cu frunze, fructe de pădure și alimente bogate în acizi grași esențiali (somon, avocado, migdale) se arată pe față, precum și pe plan intern. Deci, ce se întâmplă cu adevărat atunci când mănânci prea multe inele de ceapă sau degete de pui? Temutul cuvânt G ... Glicație.

Procesul de glicație este zahărul (din alimente și alcool) care descompune fibrele de colagen din piele și accelerează procesul de îmbătrânire. Glicația este egală cu pierderea elasticității și a colagenului, care este egală cu pielea lăsată și plină. Alimentele care hrănesc glicația și provoacă inflamații în organism și piele sunt carbohidrații, prăjiturile, zahărul și alcoolul.

Deci de unde începi? Spune adio zahărului, NU este prietenul tău. Zahărul creează dependență și aproape în toate! Acordați atenție consumului zilnic de zahăr. Chiar și acel suc verde „sănătos” pe care îl bei are zahăr. Citiți detaliat etichetele - sosurile pentru salate, marinatele de gătit, pastele, pâinea, majoritatea fructelor, mixerele pentru cocktailuri, unturile de nuci, shake-urile de proteine ​​și cremele de cafea (chiar și cele care nu sunt produse lactate) pot fi încărcate cu zahăr.

Odată ce știi ce să eviți, trebuie să inversezi Glicația. Aceste modalități cele mai eficiente de a face acest lucru este de a limita aportul de alimente „proaste”, de a face exerciții zilnice, de a mânca o dietă sănătoasă cu legume, alimente bogate în antioxidanți și grăsimi sănătoase. De asemenea, vă va ajuta să dezvoltați un regim sănătos de îngrijire a pielii, să vă masați fața, să beți multă apă și să dormiți suficient.

Oprește-te din băut

Urmăriți consumul de alcool. Acest lucru este deosebit de relevant în timpul sezonului de vacanță. Alcoolul are efecte teribile și periculoase asupra corpului și a pielii. Alcoolul deshidratează ochii, pielea și interiorul corpului. Alcoolul îngrășează și ficatul. Alcoolul are un efect negativ asupra Vitaminei A, B3 și Vitaminei C, care sunt toți antioxidanți imperativi pentru funcționarea sănătoasă a pielii și a organelor. Alcoolul afectează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge și poate crește tensiunea arterială.

Semne că ai terminat de băut

  1. Urinare frecventă în timpul nopții
  2. Ochi uscați la trezire în AM
  3. Probleme de stomac + balonare
  4. Umflarea feței
  5. Breakouts
  6. Minte fuzzy
  7. Deshidratare generală

este

Schimbă-ți machiajul + îngrijirea pielii

Dacă suferiți de pori înfundați, milia sau vagabonzi aruncați o privire la ingredientele din machiaj. Fondurile de ten, crema CC, pulberile, substanțele de iluminat pot conține toate silicon, coloranți artificiali și materiale de umplutură. O modalitate bună de a testa dacă ați reușit să îndepărtați tot produsul este să vedeți cât de multe reziduuri rămân pe piele după curățare, ștergând cu o cârpă de spălat. Dacă pânza este curată, cel mai probabil ești bine, dar dacă pânza are reziduuri, este timpul să găsești un produs nou. Alegerea noastră curată este Suntegrity.

Chiar și lucrurile bune au nevoie de o schimbare. Reduceți acidul; Retinolul, glicolicul și chiar vitamina C pot începe să facă ravagii cu utilizarea excesivă sau când vremea începe să se schimbe. Căutați ingrediente mai hrănitoare, cum ar fi uleiul de avocado și uleiul de semințe de struguri. Tranziția într-un ulei multifuncțional care oferă atât luminozitate, cât și hidratare.

Mișcare + Meditație

În lumea cu ritm rapid de astăzi, unde fiecare dintre noi se grăbește să atingă obiectivele și să respecte termenele limită, rareori găsim timp pentru a încetini și a ne bucura de acest proces. Oamenii sunt prinși în propriile lor gânduri și nu reușesc să acorde suficientă atenție sănătății lor, care se poate dovedi cu adevărat contraproductivă pe termen lung.

La fel cum ne „dezvoltăm” creierul, este important să ne antrenăm corpul. Exercițiul nu înseamnă doar capacitatea aerobă și mărimea mușchilor. Sigur, exercițiile fizice vă pot îmbunătăți sănătatea fizică și fizicul, vă pot tăia talia, vă pot îmbunătăți viața sexuală și chiar vă pot adăuga ani de viață. Dar nu asta motivează majoritatea oamenilor să rămână activi.

Oamenii care fac mișcare în mod regulat au tendința de a face acest lucru, deoarece le oferă un sentiment enorm de bunăstare. Se simt mai energici pe tot parcursul zilei, dorm mai bine noaptea, au amintiri mai clare și se simt mai relaxați și mai pozitivi față de ei înșiși și de viața lor. Și este, de asemenea, un medicament puternic pentru multe provocări comune de sănătate mintală. Endorfinele sunt doar unul dintre multii neurotransmițători eliberată cand tu exercițiu. Activitatea fizică stimulează, de asemenea eliberare de dopamina, noradrenalină și serotonină. Aceste substanțe chimice pentru creier joacă un rol important în reglarea stării de spirit! Verificați obiectivele noastre pentru a ne antrena corpul și mintea.

Antrenamente la domiciliu:

  • Tracy Anderson - Antrenează-te cu Tracy prin cursuri de streaming live
  • Clasa - încercare gratuită
  • Urban 728 - Live Stream Free Yoga de către unul dintre cei mai BUNI profesori de yoga Joe K

Mediere/spiritualitate:

Obiceiurile urâte

Trei dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face pielii tale sunt alegerea, fumul și neglijarea. Culesul invită bacteriile, germenii și speriația. Fumatul deshidratează pielea și corpul în interior și în exterior, îmbunătățește îmbătrânirea prematură și provoacă ridurile care prezintă mai întâi semne în jurul gurii. Nu în ultimul rând, spălați-vă întotdeauna machiajul înainte de culcare. Lovirea foilor pe față plină va încuraja bacteriile, prinde murdăria și germenii din pori, va provoca erupții și deshidratează pielea.

Pielea limpede și sănătoasă este la doar câțiva pași distanță!