câte

Majoritatea dintre voi subestimați numărul de calorii pe care le consumați - și trebuie să spun că nu este ușor să vă dați seama câte calorii există într-un anumit aliment. Cu toate acestea, dacă continuați să căutați numărul de calorii și să vă testați cunoștințele, puteți dezvolta un set de instincte calorii. Pentru a vă testa perspicacitatea, să comparăm caloriile din cea mai mică cantitate dintr-un aliment cu cea a altuia.

1 lingură de semințe de susan vs. 1 lingură de semințe de mac

Semințele de mac sunt, de asemenea, mult mai mari în calorii decât credeam, dar ușor mai mici decât semințele de susan la 46 de calorii pe lingură. Din punct de vedere pozitiv, semințele de mac sunt chiar mai mari în calciu decât semințele de susan (126 mg sau 13% din valoarea zilnică recomandată). Semințele de mac conțin, de asemenea, magneziu (30,4 mg sau 8% din valoarea zilnică), mangan (0,6 mg sau 29% din valoarea zilnică) și 5% din valoarea zilnică pentru fier (0,9 mg).

O lingură de semințe de mac conține, de asemenea, 2 grame de fibre și 2 grame de proteine.

1 cip Sun vs. 1 Popchip

Sun chips-urile nu sunt o afacere de calorii la 8,75 calorii pe chip și, credeti sau nu, chiar dacă sunt făcute cu cereale integrale, au adăugat și zahăr, ceea ce nu face chipsurile obișnuite. Cu toate acestea, chipsurile Sun au 3 grame de fibre pe uncie (aproximativ 16 chipsuri), în comparație cu 15,5 calorii pe chips și 1 gram de fibre pe uncie (aproximativ 15 chipsuri) pentru chipsurile obișnuite.

Producătorul Sun Chips a folosit concepte inteligente de marketing și, ca urmare, aceste chips-uri au un adevărat halou de sănătate. Oamenii cred că Sun Chips sunt alegerea sănătoasă, atunci când realitatea este că sunt o alternativă decentă, dar sunt totuși chips-uri. Cum a creat Sun Chips, o divizie a Frito-Lay (deținută de Pepsi) acest halo de sănătate? În primul rând, sunt făcute cu porumb integral, grâu integral și făină integrală de ovăz, deci nu sunt chipsuri de cartofi. Și, de asemenea, compania a fost una dintre primele care a creat o pungă de cip biodegradabilă. (Acum, însă, doar aroma originală este într-un pachet biodegradabil.)

Cealaltă companie care face o treabă bună oferind un cip alternativ este Popchip. Fiecare cip are doar 5,25 calorii și au 1 gram de fibre pe uncie (aproximativ 22 de jetoane). De asemenea, nu conțin grăsimi saturate. Dar, din nou, dacă mănânci o pungă întreagă, ești tot acolo sus în termeni de calorii. O pungă mică obișnuită are 100 de calorii, iar pungile mai mari, de 3 uncii, cu „share”, au 360 de calorii în total. Da, aceasta este o alternativă mai bună dacă sunteți un consumator obișnuit de cipuri și încercați să reduceți. Dar rețineți că de multe ori ajungem să mâncăm mai multe dintre alimentele pe care le considerăm mai sănătoase, ceea ce, desigur, învinge scopul.

  • 1
  • 2
  • 1
  • de
  • 2
URMĂTORUL