În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.
Nutrient | hrişcă | iaurt grecesc |
Proteină | 8g | 26g |
Carbohidrați | 42g | 23g |
Fibră | 6g | 1g |
Gras | 2g | 1g |
Monounsat. Gras | 1g | 1g |
Polyunsat. Gras | 1g | 0g |
Grăsime saturată | 0g | 1g |
În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.
Nutrient | hrişcă | iaurt grecesc |
Colină | 0% | 0% |
Vitamina A | 0% | 0% |
Vitamina C | 0% | 0% |
Vitamina E | 0% | 0% |
Vitamina K | 0% | 0% |
Hrișca este o sursă bună de riboflavină, niacină, magneziu, fosfor, fier. Iaurtul grecesc este o sursă excelentă de riboflavină, vitamina B12, calciu, fosfor.
Și aici vedem vitaminele B: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină)
Nutrient | hrişcă | iaurt grecesc |
Vitamina B1 | 6% | 8% |
Vitamina B2 | 23% | 60% |
Vitamina B3 | 34% | 5% |
Vitamina B5 | 14% | 0% |
Vitamina B6 | 11% | 14% |
Vitamina B12 | 0% | 99% |
Acum, să ne uităm la densitatea minerală. Aici avem o mulțime de electroliți și minerale importante. Încă o dată, unitățile sunt în procente din CDI, astfel pentru 200 de calorii care servesc ceva peste 10% ar fi considerat ridicat.
- Alertă brogurt! Dannon vizează bărbații cu iaurt grecesc Oikos Triple Zero
- 20 de sosuri de iaurt sănătos care condimentează iaurtul grecesc simplu
- Calorii în iaurtul grecesc cu miere - Informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine SparkPeople
- Berry iaurt grecesc Granola Parfait - Valya; s Taste of Home
- Pansament de iaurt grecesc Caesar de 5 minute - puțin rupt