Consumul unei diete bine echilibrate ar putea fi o modalitate de abordare a problemei, deoarece s-a dovedit că unele alimente te protejează de poluanți. Iată câteva alimente care vă pot face mai susceptibili la efectele dăunătoare ale poluării aerului.
- De: Lifestyle Desk New Delhi |
- 26 octombrie 2018 16:57:00
Calitatea aerului din capitală a scăzut la un nou nivel minim după ce sute de efigii au fost arse în Delhi pe Dussehra. Cunoscut pentru a provoca un tezaur de probleme, de la boli respiratorii, cum ar fi bronșită cronică și emfizem la boli de inimă și chiar diabet, este important pentru noi să luăm măsuri pentru a ne proteja.
Consumul unei diete bine echilibrate ar putea fi o modalitate de abordare a problemei, deoarece s-a dovedit că unele alimente protejează împotriva poluanților. Iată o listă de alimente care te pot face mai susceptibil la efectele dăunătoare ale poluării.
Ghimbir
Bogat în elemente antiinflamatoare puternice, ghimbirul este un adaptogen natural care vă ajută să vă mențineți sistemul suprarenal sănătos și fin. Îmbunătățește capacitatea ta de a tolera și de a rezista diferiților factori de stres, inclusiv poluarea aerului.
Ulei de masline
Uleiul de măsline găzduiește un compus numit alfa-tocoferol care ajută la îmbunătățirea funcției pulmonare. Acizii grași conținuți în uleiul de măsline sunt, de asemenea, de ajutor pentru reducerea inflamației. Incorporează-l în dieta ta folosindu-l în salată sau în gătit.
Roșii
Roșiile proaspete conțin un element numit licopen, care este un puternic antioxidant care ajută la combaterea și protejarea împotriva bolilor respiratorii.
Seminte de in
Semințele de in au un nivel ridicat de fitoestrogeni și acizi grași omega 3. De asemenea, are proprietăți antioxidante care ajută să facă față simptomelor cauzate de astm și alte reacții alergice. Puteți lua o lingură de semințe de in sau o puteți încorpora în dieta dvs. adăugând-o în salate sau smoothie-uri.
Curcumă
Curcuma este un bine cunoscut antioxidant și se spune că ajută la protejarea plămânilor de efectele toxice ale poluanților. Un ingredient foarte obișnuit găsit în bucătăriile indiene, puteți adăuga o picătură de curcumă la curry sau puteți bate o ceașcă de latte cald de curcumă.
Gata să încorporeze aceste alimente anti-poluare în dieta ta?
📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri
- Contați pe aceste alimente pentru a reduce transpirația excesivă Stil de viață, The Indian Express
- Jurnal dietetic De la Anzi la insulele japoneze, lecții de longevitate Știri despre stilul de viață, The Indian Express
- Sfaturi despre dietă și antrenament pentru a vă menține în formă în știrile despre stilul de viață din anii 20, The Indian Express
- Ați auzit de dieta Zone Aici; Tot ce trebuie să știți Știri despre stilul de viață, The Indian Express
- Teama de a te ingrasa Aici; Tot ce trebuie să știți despre Obesophobia Lifestyle News, The Indian