Ca imediat după antrenamentul HIIT.

orice

Suntem total la bord cu ideea că greutatea ta nu este altceva decât un număr. Dar dacă pășiți pe scară pentru a evalua dacă dieta dvs. și planurile de exerciții fizice funcționează efectiv, este crucial să știți ce factori subțiri pot afecta, de asemenea, numărul de la degetele de la picioare.

Primul lucru pe care ar trebui să-l știi: cântăririle zilnice nu sunt prietenul tău. „Pentru slăbit, o dată pe săptămână este bine”, spune Melina Jampolis, MD, medic specialist în nutriție și fondator al DietBox. "Și dacă doriți să mențineți, ajungeți la cântar la fiecare două săptămâni pentru primele trei până la șase luni de întreținere a greutății, apoi reduceți la o dată pe lună."

Dincolo de asta, iată cele mai rele momente pentru a te apropia de scara ta:

1. Ziua după un antrenament greu

Exercițiile fizice intense vă provoacă mici lacrimi în mușchi (așa se întăresc!), Iar fluidele se reped la fața locului pentru a începe procesul de vindecare. Asta poate crește citirea scalei. Așteptați cel puțin două zile după transpirația voastră dură pentru o citire cât mai exactă, spune Jampolis. (Lucrați la obiectivele dvs. de scădere în greutate cu DVD-ul Look Better Naked al Women’s Health.)

ÎN LEGĂTURĂ: Acest blogger de fitness demonstrează greutatea nu este altceva decât un număr

2. Ziua după un zbor lung

Patru sau mai multe ore într-un avion pot provoca dezechilibre de lichide și electroliți, ducând la o mică creștere a greutății, spune Jampolis. Dacă intenționați să vă cântăriți după un zbor (dintr-un motiv ciudat), beți multă apă în timp ce sunteți în aer și evitați alcoolul și cofeina, care vă pot deshidrata în continuare.

LEGATE DE: 6 obiceiuri de culcare care te vor ajuta să slăbești

3. După ce ai mâncat sushi sau supă

Mâncurile sărate pot duce la o creștere a cântarului, deoarece acestea vă determină corpul să rețină lichide suplimentare, așa că nu vă cântăriți a doua zi după ce ați dat jos câteva rulouri din California, spune Jampolis.

ÎN LEGĂTURĂ: Acesta este modul în care ar trebui să slăbești, în funcție de tipul tău de corp

4. Săptămâna dinaintea perioadei tale

Cinci zile înainte de flux, modificările hormonale vă fac să rețineți mai multă apă și să vă umflați, spune Jampolis, astfel încât scara dvs. va arăta un număr ușor mai mare. Așteptați până la o zi sau două în ciclul dvs. pentru a reveni la scară.

Consultați câteva dintre cele mai ciudate diete pe care oamenii le-au încercat de fapt:

LEGATE DE: Cum să vă dezactivați hormonii de creștere în greutate

În cazul în care vă întrebați, cel mai bun moment pentru a vă cântări este primul lucru dimineața înainte să mâncați sau să beți ceva și după ce faceți caca, spune Jampolis. Atunci veți obține cea mai precisă lectură.

În concluzie, greutatea dvs. va fluctua puțin, așa că nu vă exagerați prea mult cu citirea - la urma urmei, sunteți cu mult mai mult decât numărul dvs.