Am avut cu toții acele nopți neliniștite de aruncare și întoarcere, privind fix în tavan, neputând obține mai mult de câteva ore de shuteye. Modelele neregulate de somn sau chiar insomnia pot proveni din mai multe lucruri diferite, cum ar fi depresia, stresul și anxietatea. Anumite medicamente pot provoca, de asemenea, insomnie.

înainte

Medicamentele pentru durere, antihistaminicele și medicamentele pentru inimă și tensiune arterială sunt printre multele care contribuie la pierderea somnului. Unele medicamente pot de fapt să vă adoarmă la început, dar pot declanșa și călătorii frecvente la baie sau anxietate care vă pot perturba și mai mult odihna.

Ceai de banane pentru somn profund

Acest remediu de somn organic, infuzat cu banane, face minuni - și are și un gust grozav. Cum functioneazã? Bananele, în special cojile, sunt încărcate cu potasiu și magneziu. În timp ce magneziul ajută la prevenirea tulburărilor de somn, atât magneziul cât și potasiul lucrează împreună pentru a ajuta la relaxarea mușchilor. De fapt, magneziul este cel mai puternic mineral de relaxare cunoscut de om! Vă rugăm să rețineți că bananele care nu sunt organice sunt încărcate cu pesticide dăunătoare și, deoarece vă încurajăm să mâncați coaja fiartă, trebuie să fie lipsită de substanțe chimice. Acest ceai durează mai puțin de 10 minute pentru a se prepara și poate fi savurat în fiecare seară înainte de culcare

Ingrediente

  • 1 banana bio
  • 1 oala mica de apa
  • o picătură de scorțișoară (opțional)

Tot ce trebuie să faceți este să tăiați ambele capete ale bananei și să o așezați, coajați-le și toate, în apă clocotită. Se fierbe timp de aproximativ 10 minute. Folosind o strecurătoare, toarnă apa într-o cană. Dacă vă simțiți aventuros, presărați scorțișoara în ceai. Se bea cu o oră înainte de culcare.

Dacă sunteți îngrijorat de risipirea, în mod clar nu ați mai avut niciodată o banană fiartă! După ce banana a fiert, presărați niște scorțișoară peste ea. Consumul de fructe calde, gooey și coaja acestuia împreună cu ceaiul îi vor crește efectele liniștitoare și vor face un desert delicios.!

De ce ar trebui să evitați somniferele

Din disperare, mulți dintre noi recurg la somnifere și aproape jumătate din populația americană suferă de insomnie sau somn slab, nu este de mirare. Iată, însă, că somniferele nu te pot ajuta pe termen lung. Acestea oferă o soluție pe termen scurt.

Majoritatea somniferelor sunt un tip specific de medicament care induce și menține somnul. Sunt clasificate ca fiind ceva numit hipnoticele sedative. Printre alte medicamente hipnotice sedative se numără benzodiazepinele și barbituricele. Benzodiazepinele, cum ar fi Xanax și Valium, pot crea dependență și sunt utilizate pentru a trata tulburările de anxietate prin creșterea somnolenței. Barbituricele deprimă sistemul nervos central sunt utilizate ca anestezice și sedative.

La fel ca în cazul tuturor medicamentelor, există o listă a efectelor secundare care însoțesc somniferele. În afară de probabilitatea ca aceștia să formeze obișnuințe, pot provoca următoarele:

  • Constipație Amețeală
  • Dificultăți de concentrare și amintire
  • Dureri de stomac
  • Slăbiciune
  • Scuturare incontrolabilă
  • Parasomnias (Făcând lucruri fără să-ți dai seama ... Înfricoșător!)

Pastilele de dormit determină, de asemenea, ritmul respirației să încetinească și să se ușureze semnificativ. Aceasta înseamnă că, dacă suferiți deja de boli pulmonare precum BPOC sau chiar astm, aceste medicamente pot fi periculoase și chiar letale.

Acesta este modul în care privarea de somn vă afectează corpul

Când corpul tău nu se odihnește suficient, suferă. Funcția cognitivă memoria dvs. pe termen lung și scurt este grav afectată. Prelucrarea chiar și a celor mai simple lucruri pare provocatoare și răspunsurile tale emoționale la lucruri devin total distorsionate. Partea cea mai înspăimântătoare este că privarea de somn a fost legată de probleme grave de sănătate, inclusiv obezitate, diabet și cancer.

Urmăriți mai jos Dr. Episodul lui Oz pentru remedii naturale pentru insomnie, unde este menționat ceaiul de banane.