Postul intermitent poate face o lume bună - cei care îl practică pierd adesea în greutate și se simt mai energici și mai puțin balonați, printre alte beneficii. Dar nu este fără efecte secundare, inclusiv dureri de cap greșite. Din fericire, există modalități de a le preveni după ce ați aflat cauza.

intermitent

Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap induse de post este scăderea zahărului din sânge, declanșată de consumul mai puțin de calorii. "Fluctuațiile zahărului din sânge sunt o cauză frecventă a durerilor de cap, la fel ca și schimbările hormonilor adaptivi la stres, cum ar fi cortizolul", a declarat pentru POPSUGAR Lisa Powell, MS, dietetician înregistrat la Canyon Ranch din Tucson, AZ. „Aceste probleme ar trebui rezolvate pe măsură ce organismul se adaptează la aportul scăzut de calorii”.

Pentru a-l ajuta, puteți face și modificări în meniul dvs. "Încercați să luați mai multe calorii din grăsimi în perioadele în care nu postiți", a sugerat Iris Lami, un antrenor personal certificat ACE din Kealakekua, HI. „Acest lucru vă ajută corpul să devină mai puțin dependent de zahăr pentru combustibil, ceea ce vă face să aveți mai puține șanse să experimentați picături severe de zahăr din sânge atunci când începeți să posti”.

Apoi este problema deshidratării, care nu poate provoca doar dureri de cap în timpul postului intermitent, ci și digestia lentă, ducând la mai multă balonare. „Este important să mențineți o hidratare adecvată, mai ales când postim”, a spus Lisa. „Vă recomandăm să beți jumătate din greutatea actuală a corpului în uncii de fluid pe zi ca bază. Deci, de exemplu, o persoană de 150 de kilograme ar avea nevoie de aproximativ 75 de uncii de lichid pe zi, fără a include alcoolul, care este deshidratant în mod semnificativ. Unele persoane poate chiar să aibă nevoie de mai multe lichide decât acestea, în funcție de climă, exerciții fizice și nevoile personale. "