Să te simți frumos în pielea ta necesită uneori o muncă - dar asta nu înseamnă că necesită ceva drastic sau să îți schimbi deloc aspectul. Uneori este nevoie doar de puțină grijă de sine. Cu mici modificări ale modului în care vă tratați pielea și corpul, puteți începe să vă simțiți mai fericiți, mai sănătoși și da, mai frumoși:

naturale

1. Periaj uscat

Periajul uscat este o tradiție străveche pe care mulți au ajuns să o iubească în zilele moderne. Folosind o perie cu păr, mângâie-ți pielea începând de la picioare și mâini către inimă; faceți acest lucru în timp ce încă uscați câteva dimineți pe săptămână înainte de a face duș. Această rutină simplă de dimineață poate ajuta la drenarea lichidului limfatic și va elimina celulele moarte ale pielii, oferindu-vă o exfoliere adecvată. Anecdotic, mulți oameni declară că le oferă un impuls energetic - cu toate acestea, nu există dovezi care să susțină această afirmație. Indiferent, beneficiile de îngrijire a pielii sunt suficiente pentru a încerca: veți avea o piele strălucitoare, netedă și demnă de atingere.

2. Nu săriți niciodată de hidratantul pentru corp.

După duș, urmați întotdeauna cu o cremă hidratantă naturală de înaltă calitate atunci când pielea dvs. este încă umedă. Fără o etanșare în apă, apa de pe piele se va evapora - ducând la o piele deshidratată și chiar la o barieră a pielii compromisă.

3. Găsește-ți parfumul de semnătură.

Mirosurile au un impact foarte puternic asupra dispoziției noastre. Cercetările au arătat de nenumărate ori că anumite profiluri de parfum induc reacții diferite - lavanda se calmează, citricele ne pot face să ne simțim fericiți (timp de până la 30 de minute), lemnul de santal poate fi confortabil. Chiar și doar actul de stropire pe un parfum s-a dovedit a face oamenii mai încrezători. Din fericire pentru iubitorii de frumusețe naturală și curată, există o mulțime de opțiuni de parfumuri transparente și sigure în zilele noastre. Sau faceți-vă propriul amestec cu uleiuri esențiale naturale, cu surse de calitate, cu o bază purtătoare naturală, cum ar fi uleiul de jojoba. Stimularea instantanee a dispoziției.

4. Pune-te în mișcare.

Exercițiul este o parte vitală a unui corp și a unei minți sănătoase. Știm, evident, că exercițiile fizice regulate pot duce la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării mintale. Pentru cei din urmă, studiile arată că exercițiile fizice determină eliberarea de endorfine și serotonină, reduce anxietatea prin ușurarea sistemului nervos simpatic (responsabil pentru reacția de luptă sau fugă) și axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (HPA). De asemenea, are numeroase beneficii pentru îngrijirea pielii, care este rezultatul îmbunătățirii circulației. Traducere? Veți arăta și vă veți simți cel mai bine.

5. Odihnește-te bine.

magneziu+

Somnul profund și restaurator la care ai visat întotdeauna. *

Somnul de calitate vă afectează în mod evident corpul, bunăstarea mentală, modul în care vă simțiți și în special pielea. (Există un motiv pentru care cercurile întunecate și umflăturile sunt unul dintre lucrurile cele mai puternic asociate cu nopțile nedormite.) Fără odihnă adecvată, corpul tău este supus unui pic de stres, deoarece nu a putut să se reseteze corect noaptea și să fie pregătit ziua urmatoare. Studiile arată că problemele cronice de somn vor duce la îmbătrânirea prematură: acest lucru se datorează probabil câtorva factori, inclusiv creșterea producției de cortizol și scăderea nivelului de umiditate. Și un nou studiu a constatat, de asemenea, că colagenul dvs. - proteina care vă face pielea săritoare și proaspătă - se repară de fapt în timp ce dormiți.

6. Saune cu infraroșu.

Saunele cu infraroșu sunt diferite, deoarece folosesc lumină termică cu infraroșu pentru a pătrunde în bariera pielii corpului pentru a vă crește temperatura (mai degrabă decât pentru a încălzi aerul pentru a încălzi temperatura corpului). Au fost arătate în studii pentru a îmbunătăți nivelul de umiditate și funcția de barieră a pielii.

7. Treceți peste alimentele și băuturile care declanșează inflamația.

Ceea ce declanșează inflamația în organism poate fi extrem de individual - în funcție de sensibilitățile alimentare și de microbiomul intestinal individual. Dar câțiva dintre vinovații standard sunt alcoolul, lactatele, alimentele cu un indice glicemic ridicat și zaharurile. Această inflamație poate declanșa afecțiuni ale pielii, cum ar fi acnee, rozacee și eczeme.

Pe de altă parte, încărcați antioxidanți care ajută la combaterea inflamației prin neutralizarea radicalilor liberi și a stresului oxidativ. Antioxidanții - cum ar fi vitamina A, glutation, vitamina C și CoQ10 - se găsesc într-o varietate de alimente, cum ar fi fructe de pădure, nuci și verdeață cu frunze închise la culoare.

8. Zâmbește sau îmbunătățește-ți postura.

Sigur, există un pic mai enervant decât cineva - chiar și un străin de internet - care îți spune să zâmbești, dar există o mulțime de dovezi că zâmbetul îți poate afecta starea de spirit în bine. Există, de asemenea, o mulțime de dovezi care sugerează modul în care vă țineți corpul vă poate face să vă simțiți mai încrezători și mai puternici. Studiile au constatat că purtarea cu o postură mai bună te poate face să te simți mai încrezător - și chiar poate ușura simptomele depresiei.

9. Dă-ți un picior sau mâna.

Încercați să adăugați această practică zilnică: masajele au o mulțime de dovezi care susțin utilizarea lor regulată. Cea mai mare parte a cercetării se face pe masaj profesional, pe tot corpul, dar există încă dovezi care sugerează că chiar și practicile zilnice simple, cum ar fi masajele la picioare sau la mâini, vă pot afecta pozitiv starea de spirit. Un studiu a arătat că masajele simple cu mâinile au beneficiat starea de spirit a oamenilor. Un alt studiu a arătat că nivelurile de anxietate ale participanților au scăzut după ce bărbații și femeile s-au autoadministrat picioarele de trei ori pe săptămână pe o perioadă de patru săptămâni. Din punct de vedere pur estetic, un masaj zilnic cu uleiuri sănătoase pentru piele va aduce beneficii sănătății unghiilor și chiar va face pedichiura să dureze mai mult.

10. Aveți grijă de scalp.

Este o parte adesea neglijată a îngrijirii corpului, dar îngrijirea regulată a scalpului este esențială pentru o creștere sănătoasă a părului. Nu numai atât, dar acumularea regulată poate provoca inflamații, ducând la dureri fizice. În plus, mulți oameni, fără să știe, poartă tensiunea scalpului ca urmare a factorilor de stres zilnici: avem mușchi pe scalp care se pot contracta atunci când sunt stresați în același mod în care o fac umerii sau linia maxilarului. Experții sugerează să vă curățați în mod regulat părul cu un exfoliant și masaje ale scalpului. Există chiar și cercetări care sugerează că masajele regulate ale scalpului pot duce la reapariția părului, probabil datorită circulației crescute.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.