curățare

Aceste rețete Superfood de 5 zile vor ajuta la curățarea și detoxifierea corpului

Mulți oameni cred că superalimentele sunt ingrediente exotice și scumpe, cum ar fi fructele de goji sau acai. Dar se poate găsi cu ușurință o mulțime de superalimente în fiecare magazin alimentar.

Curățarea de 5 zile cu rețete super-alimentare pe bază de plante vă poate proteja corpul de multe boli și vă poate îmbunătăți memoria. Efortul de a include mai mult dintr-un ingredient superalimentar în dieta zilnică se poate consolida cu un corp mai puternic și o minte sănătoasă. Începeți de luni și apoi mâncați orice doriți în weekend!

Ziua 1 a Rețetelor Superfood: Salată Falafel cu pansament Tahini

Știm cu toții că superalimentele sunt bogate în fructe, cereale integrale și legume. Superalimentele oferă multe beneficii pentru sănătate. Un alt efect pozitiv al adăugării rețetelor super-alimentare pe bază de plante la dieta este creșterea funcției creierului.

Cercetătorii au stabilit că a avea superalimente în dietele zilnice va reduce riscul de Alzheimer. Prin urmare, persoanele care au superalimente în dieta lor zilnică sunt mai puțin susceptibile de a suferi de Alzheimer .

Această rețetă simplă Superfood este într-adevăr aromată. Nu necesită multe ingrediente, deci este ușor de realizat. Mai mult, această rețetă fără ulei și fără gluten este o adevărată alegere pe bază de plante pentru toți veganii care doresc să aibă o masă delicioasă sănătoasă și gustoasă. Aici se poate găsi o prezentare generală a ingredientelor:

Falafel: c năut, ceapă tocată, suc de lămâie, spanac, usturoi, coriandru, tahini, făină de orez brun

Pansament: tahini, suc de lamaie, tamari, piper negru, apa

Salată: ciuperci tocate, spanac, roșii cherry, castraveți, avocado

Ziua 2: Trufe de alune rulate în fructe de goji

Boabele sunt unul dintre cele mai cunoscute superalimente, tocmai boabele Goji. Deși fructele de goji sunt mici, ele au o nutriție foarte bogată. Fructele de goji sunt bogate în fibre, vitamine și fitochimicale.

Această rețetă Superfood este foarte ușoară și rapidă de realizat. Dacă cineva îi place rețeta fără gluten, vegană, fără lactate și fără coacere, aceasta este cea mai bună alegere! Aici se poate găsi o prezentare generală a ingredientelor:

Trufe: alune crude, curmale Medjool, pudră de cacao crudă, ulei de nucă de cocos organic fructe de padure goji, pudră de maca

Strat: fructe de goji (zdrobite în pulbere)

Ziua 3: Salată Kale

Când aveți chef de o porție mare de alimente, dar nu doriți să cădeți într-o comă alimentară, salata de kale este cea mai bună opțiune. Știați că doar o ceașcă de varză crudă oferă mai mult de două ori cantitatea necesară zilnic de vitamina A.?

După ce ai mâncat această salată sănătoasă, te vei simți atât de proaspăt și de puternic. Nu vă faceți griji cu privire la cina din seara asta și ridicați doar niște kale proaspete de la cel mai apropiat magazin alimentar și apoi începeți să preparați salata de kale.

Această rețetă superalimentară este formată din doar cinci ingrediente simple: desigur kale, suc de lămâie, parmezan, o mulțime de nuci și puțin ulei de măsline. Este nevoie de doar câteva minute din timpul pentru a pregăti această salată pe bază de plante. Se pot adăuga și ingrediente preferate.

Ziua 4: Conopidă prăjită și cremă de avocado Pitas

Dacă sunteți în căutarea unei mese ușoare, care să fie perfectă pentru prânz, vă recomandăm să încercați prepararea acestei Pitas Cremă de Conopidă și Avocado.

Știm cu toții că conopida și avocado sunt foarte bogate în substanțe nutritive și se află în topul clasamentului superalimentelor. Principalele ingrediente ale acestei mese sunt conopida și avocado. Conopida și avocado sunt principalele surse de fibre, omega 3, grăsimi bune, vitaminele A, C și E. Sunt bune pentru inimă și vor reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Nu vă fie teamă să vedeți această rețetă având 4 părți. În plus, se pot găti toate ingredientele în același timp! Mai jos găsiți ingredientele pentru a face acest prânz uimitor.

Conopidă: conopidă, ulei de măsline, boia maghiară, boia afumată, pudră de ardei iute ancho, pudră de usturoi, sare și piper

Năut: năut, ulei de măsline, boia maghiară, boia afumată, ardei iute, usturoi pudră, sare și piper

Crema de avocado: avocado copt, cuișoare de usturoi, suc de lime, coriandru, ulei de măsline, apă, boia maghiară, ardei roșu crăpat

Asamblare: ceapă roșie, pitas, pâine plată sau lavash

Ziua 5 a rețetelor Superfood: cartofi dulci și tacos de fasole neagră

În zilele noastre oamenii sunt îndrăgostiți de tacos, în special de Tacos de cartof dulce și fasole neagră și majoritatea nu recunosc că este o rețetă vegană. Fasolea neagră și cartoful dulce merită cu adevărat titlul de superalimente. Sunt bogate în proteine, fibre, antioxidanți și sunt perfecte pentru o cină de ultim moment .

Îți vine să crezi că rețeta lui va fi gata doar în 30 de minute? Se poate adăuga toppingul de avocado sau salsa verde de roșii. Mai jos găsiți ingredientele pentru a face această cină fantastică.

Cartofi dulci prăjiți: cartofi dulci, ulei de măsline, piper Cayenne, sare de mare

Fasole neagră picantă: ulei de măsline, ceapă galbenă sau albă, sare de mare, chimen măcinat, pudră de ardei iute, fasole neagră, apă, oțet de cireșe sau suc de lime, piper negru

Avocado-pepita dip: avocado, coriandru, pepitas, jalapeño sau fulgi de piper 2 căței de usturoi, suc de lime sau oțet de vișine, apă, sare de mare cu bob fin, piper negru

Orice altceva: tortilla, feta

Gânduri despre partajarea acestor rețete?

Nu durează mult timp pentru a transforma aceste ingrediente superalimentare în mese magice. Mai mult, aceste mese fără carne sunt făcute pur și simplu din superalimente pe bază de plante și unele topping la alegere.

În concluzie, dacă cineva crede că o masă reală necesită carne, după ce ați încercat aceste rețete, se va răzgândi și va începe să creadă că mesele fără carne pot fi atât delicioase, cât și satisfăcătoare! Gustus Market oferă diferite rețete vegane și halal în funcție de diferitele gusturi.

Pentru mai multe informații, consultați Abonament și Rețete.