Mari activități familiale trimise ție!

Cele mai bune activități de vacanță în familie trimise în Mesaje primite!

Un studiu recent al copiilor de la 3 la 5 ani a constatat că copiii ale căror mame foloseau mâncarea pentru a regla emoțiile consumau mai multe fursecuri în absența foamei decât copiii ale căror mame nu foloseau această strategie.

sentimentele

Mai clar, uitați-vă la ce s-a întâmplat atunci când cercetătorii au frustrat intenționat pe unii dintre copii: copiii ale căror mame au folosit mâncare pentru reglarea emoțiilor au mâncat mai multă ciocolată. Dar copiii ale căror mame nu au folosit mâncarea pentru reglarea emoțiilor și-au pierdut pofta de mâncare. Au mâncat mai puțină ciocolată.

Dacă folosești mâncare pentru a regla emoțiile copiilor tăi, nu îi înveți doar pe copii că mâncarea îi va face să se simtă mai bine - deși cu siguranță aceasta este o lecție pe care o învață. În plus, s-ar putea să fii de fapt tîncurajând copiii să confunde disconfortul emoțional cu foamea. Amestecarea acestor două stări - emoții negative și foamete - este cea care duce la supraalimentare.

Copiii care identifică în mod necorespunzător disconfortul emoțional ca foame sunt mai predispuși să răspundă la orice stare de excitare negativă cu alimente (și de obicei nu este broccoli!).

Copiii care se alimentează emoțional consumă mai multe calorii. Mai mult, aceste calorii tind să provină din alimente și băuturi dulci, sărate, grase, bogate în calorii. Poate de aceea cercetătorii au descoperit asta pe măsură ce alimentația emoțională crește, crește și indicele de masă corporală al unui copil (IMC). Această asociere urmărește în adolescență și apoi în maturitate.

Recompense necomestibile

Mâncarea este un elixir puternic, dar poate fi și un instrument periculos. Data viitoare când ajungeți la borcanul pentru biscuiți pentru a vă înveseli heruvimul special, gândiți-vă să vă îmbrățișați în schimb sau una dintre aceste alte 10 recompense care nu sunt comestibile:

• O poveste suplimentară la culcare

• Un autocolant pe care îl poate aduce pentru o recompensă mai mare, cum ar fi o carte sau o jucărie

• Un pic de timp suplimentar la televizor

• Câteva minute suplimentare înainte de culcare (chiar și 10-15 minute suplimentare pot părea interesante pentru copiii mici)

• Posibilitatea de a selecta o masă preferată pentru cină în noaptea următoare (chiar dacă aceasta este o recompensă legată de mâncare, nu este bomboană, iar copilul dvs. nu câștigă masa)

• Timp de joc cu tine

• O cină înapoi: serviți desertul mai întâi, felul principal al doilea (nu va trebui să vă faceți griji că copilul dvs. este plin dacă faceți desertul mic)

• Un bilet pe care îl pot schimba pentru o scutire unică de a efectua o corvoadă sau de a ajuta la o sarcină, cum ar fi încălțarea, pe care insistați în mod normal să o facă singuri .

• Un bilet pentru a fi „șeful” timp de o oră

• Privilegiul de a stabili una dintre mesele tale a doua zi

Du-te sălbatic cu mita, dacă te ajută. Și amintiți-vă: de fiecare dată când vă hrăniți copilul, îl învățați ceva despre ce, când, de ce și cât să mâncați. Singura întrebare care rămâne este următoarea: ce ai de gând să-l înveți?