alimentezi

Nutriția optimă joacă un rol cheie în modul în care corpul tău se recuperează - învață cum să-l alimentezi pentru a-ți atinge obiectivele de fitness mai repede!

Nutriția îți ridică antrenamentul, nu există niciun fel de elemente, sau nu, dar în jurul său - trebuie să-ți alimentezi corect corpul pentru a vedea obiectivele la care lucrezi atât de mult.

Dacă ați intrat vreodată într-un antrenament fără realimentare, știți cât de oribil se simte - tremurat, nervos, puțin greață, anxios sau chiar înfometat.

Realizarea realimentării după un antrenament de kickboxing istovitor este vitală - nu numai că vă ajutați corpul să se refacă, dar mâncarea vă va ajuta să profitați la maximum de antrenament și vă va ajuta în următorul.

La Burn Kickboxing, este important să vă alimentați corpul atât înainte, cât și după o cursă de grup de kickbox pentru a atinge obiectivele de fitness pe care le-ați stabilit! Aflați mai multe despre ce să mâncați după un curs de kickboxing în postarea de astăzi.

Nutriție post-antrenament

Încerc să slăbesc, să mănânc după un antrenament nu are sens.

Dacă kickbox-ul este modul în care rămâi activ și o modalitate de a arde calorii suplimentare pentru pierderea în greutate, este încă esențial să realimentezi după un antrenament - chiar și cu restricții de calorii.

Nutriția după kickboxing oferă nutrienți și combustibil care previne oboseala și vă ajută să mențineți niveluri stabile de zahăr din sânge - corpul dumneavoastră poftește nutrienți pentru repararea celulară și recuperarea musculară.

Fără substanțe nutritive, obiectivele pe care le aveți vor cădea cu ușurință pe marginea drumului și s-ar putea să începeți de fapt să atingeți platoul sau să atingeți linia sindromului de supraîntrenare, în care alimentarea insuficientă este o caracteristică cheie.

Bătăile inimii antrenamentului nu sunt doar activitate, ci nutriție. Merg mână în mână ca chipsuri și guac, slănină și ouă, și desert și cafea!

Mâncarea vă oferă energie și vă va aduce la următoarea clasă de kickboxing - nu vă temeți de caloriile suplimentare!

Vă interesează alimentele sănătoase post-kickboxing? Ia-le mai jos.

Cu cardio sau HIIT - kickbox-ul poate fi puțin din ambele - este crucial să vă umpleți depozitele de glicogen sau carbohidrați și să stropiți cu hidratare și proteine.

  • Unt de arahide și banane
  • Piure de cartofi dulci și o băutură proteică
  • Felii de mere și unt de migdale
  • Sushi
  • Salată de ton și biscuiți
  • Ou fiert tare și struguri
  • Ovaz
  • Iaurt

Consumul alimentelor potrivite - carbohidrați și proteine ​​- după o cursă de kickboxing este esențial pentru recuperarea dumneavoastră. Acesta va sprijini și construi mușchii, în plus față de îmbunătățirea performanțelor în următoarea șansă de sudoare!

Mănâncă pentru a maximiza beneficiile antrenamentului tău!

Ești nou în kickboxing? Rezervați-vă cursul astăzi!