Există multe modalități de a obține și menține un microbiom sănătos.

mymicrobiome

Totul începe de la bun început

Noi și microbii noștri am dezvoltat o interacțiune frumoasă în ultimele milioane de ani. În timpul nașterii, am trecut prin canalul nașterii mamei noastre, care abundă în lactobacili. Pielea și gura noastră au absorbit bacteriile ca un burete. Următorul lucru pe care l-am făcut a fost să alăptăm, luând colostrul care a spălat lactobacilii cu nutrienții lor preferați: zaharurile din lapte.

Acest lucru a permis Lactobacililor să fie prima bacterie care s-a instalat în intestinul nostru, sprijinindu-ne digestia laptelui care ne va alăpta în următoarele câteva luni. Laptele matern conține, de asemenea, zaharuri speciale care permit stabilirea următoarei „specii de origine”, Bifidobacterium infantis. Acest mod natural de naștere și alăptare există de milioane de ani și selectează „băieții buni” pentru a se stabili în intestinul nostru și pentru a-i alunga pe „băieții răi”.

Dacă trecerea normală prin canalul de naștere este înlocuită de o operație cezariană, expunerea la lactobacili va lipsi și colonizarea sănătoasă a intestinului nostru va fi parțial întârziată. În prezent, nu cunoaștem modalitățile precise în care această populație întârziată a microbiomului nostru intestinal sănătos ne influențează dezvoltarea, dar cu siguranță faci ceva bun pentru bebelușul tău dacă îi permiți o naștere naturală și alăptează, dacă este posibil.

Un măr pe zi ține doctorul departe

Înainte de a intra în zona nutriției, este important pentru noi să facem următoarea afirmație. Microbiomul nostru și interacțiunile sale cu corpul nostru sunt extrem de complexe și abia începem să înțelegem micile fracțiuni ale acestuia.

MyMicrobiome nu oferă niciun sfat cu privire la ceea ce ar trebui să mănânci sau să nu mănânci. Vă prezentăm doar diferitele teorii științifice asupra cărora dvs., cititorul nostru binevenit, vă puteți forma propria opinie.

Prin dieta noastră decidem ce bacterii cultivăm și care nu. Dacă mâncați o varietate de alimente, va exista o varietate mai mare de bacterii în intestin. Bacteriile intestinale iubesc fibrele alimentare din alimente precum fructe, legume, nuci, leguminoase și cereale integrale. Când digeră fibrele, bacteriile produc acizi grași cu lanț scurt care hrănesc bariera intestinului, îmbunătățesc funcția imunității și previn inflamația, ceea ce reduce riscul de cancer.