Mai multe articole

Biscuiții împrăștiați cu cremă de brânză pot fi o gustare gustoasă, dar este posibil să nu vă furnizeze neapărat hrană foarte mare. Nutriția acestei gustări depinde de ce tip de cremă de brânză și biscuiți alegeți. Cunoașterea informațiilor nutriționale vă poate ajuta să faceți cea mai nutritivă alegere atunci când pregătiți o gustare de biscuiți cu cremă de brânză.

biscuiți

Mărimile mici de servire pot fi înșelătoare. S-ar putea să credeți că o lingură de brânză obișnuită nu ar putea să împacheteze în multă grăsime, dar 1 lingură sugerată. porția conține 50 de calorii și 5 g de grăsime totală. Aceste calorii și grăsimi se pot adăuga cu adevărat dacă doriți o gustare mare. Mai mult, o mare parte din grăsimea din crema de brânză obișnuită este saturată. O dietă bogată în grăsimi saturate a fost legată de un risc crescut de boli de inimă și obezitate. Dacă intenționați să vă faceți o farfurie cu cremă de brânză și biscuiți, alegeți brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece conține mai puțin de jumătate din grăsime ca în mod obișnuit.

  • Mărimile mici de servire pot fi înșelătoare.
  • Dacă intenționați să vă faceți o farfurie cu cremă de brânză și biscuiți, alegeți brânză cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece conține mai puțin de jumătate din grăsime ca în mod obișnuit.

Calciu

Conținutul de fibre din untul de arahide

Crema de brânză, la fel ca alte alimente pentru jurnal, conține calciu, un nutrient de care aveți nevoie pentru oase și dinți sănătoși. Alegerea cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi nu este doar inteligentă în ceea ce privește grăsimile și caloriile, dar vă va furniza și mai mult calciu decât crema de brânză obișnuită. O lingură. porția de brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi vă furnizează 22 mg de calciu, în timp ce crema de brânză obișnuită are 14 mg.

  • Crema de brânză, ca și alte alimente pentru jurnal, conține calciu, un nutrient de care aveți nevoie pentru oase și dinți sănătoși.
  • Alegerea cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi nu este doar inteligentă în ceea ce privește grăsimile și caloriile, dar vă va furniza și mai mult calciu decât crema de brânză obișnuită.

Fibră

Alimentele făcute cu cereale integrale furnizează fibre dietetice. Unele biscuiți au mai multe fibre decât altele și alegerea biscuiților de cereale integrale poate îmbunătăți, de asemenea, valoarea nutrițională a gustării dvs. Cinci crackers obișnuiți au mai puțin de jumătate de gram de fibre, în timp ce o porție de crackers de grâu integral conține 3 g de fibre. O dietă bogată în fibre contribuie la sănătatea digestivă și poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului anumitor afecțiuni de sănătate, cum ar fi bolile de inimă.

  • Alimentele făcute cu cereale integrale furnizează fibre dietetice.
  • Unele biscuiți au mai multe fibre decât altele și alegerea biscuiților de cereale integrale poate îmbunătăți, de asemenea, valoarea nutrițională a gustării dvs.

Sodiu

Ce cereale sunt recomandate persoanelor cu diabet?

Crema de brânză și biscuiții se pot adăuga la aportul total de sodiu. Sodiul în cantități mici ajută la funcționarea nervilor și la menținerea echilibrului fluidelor din corpul dvs., cu toate acestea, prea mult sodiu poate provoca hipertensiune arterială. Adulții sănătoși nu trebuie să vizeze mai mult de 2.300 mg de sodiu; urmăriți cel mult 1.500 mg pe zi dacă aveți tensiune arterială crescută. Interesant este faptul că crema de brânză cu conținut ridicat de grăsimi conține mai puțin sodiu decât crema de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cu 47 mg față de 70 mg. Biscuiții obișnuiți pentru gustări conțin și mai puțin sodiu, cu 138 mg față de 197 mg în biscuiții de grâu integral. Crema de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și biscuiții de grâu integral sunt încă o alegere mai hrănitoare cu cantitatea de fibre și calciu pe porție.