Chiar și cei mai buni setatori de jeturi trebuie să fie împământați uneori.

după

Una dintre cele mai bune caracteristici ale F-Factor este că puteți călători oriunde în lume și vă puteți menține programul. F-Factor vă permite să vă răsfățați atent, să savurați cocktailuri și să luați masa, astfel încât să vă puteți întoarce din călătorie cu greutatea menținută sau chiar să slăbiți. Dar poate că întreaga perioadă a OOO a distrus bunele tale obiceiuri. Sau poate v-ați răsfățat mai mult decât v-ați propus. Sau poate că nici nu v-ați întors, dar sunteți deja nervos cu privire la modul în care veți curăța orice daune provocate dietei la întoarcere.

Vestea bună este că, atunci când vă întoarceți, vă primim spatele. Fie că vă întoarceți cu o greutate suplimentară suplimentară care trebuie abordată, fie că aveți nevoie doar de ajutor pentru a vă întoarce în pădurea lucrurilor, iată 6 sfaturi pentru a vă asigura succesul la sosirea acasă.

SĂRI ÎNAPOI

Poate părea evident, dar a avea un program de urmat cu un cadru solid pentru mâncare vă va ajuta în mod semnificativ să vă întoarceți cu ușurință după o călătorie. Fără un anumit nivel de structură, este aproape imposibil ca oamenii să urmărească progresul și să reușească. Structura este importantă pentru ca oamenii să poată păstra responsabilități.

Frumusețea factorului F este că pasul 1 vă așteaptă întotdeauna ca resetare. Pasul 1 a fost conceput pentru a stimula pierderea în greutate imediat. Deși este cea mai concentrată etapă a dietei, este și baza dietei; este locul unde încep toți cei care trăiesc în modul F-Factor. Prin urmare, resetarea și pornirea din nou cu Pasul 1 nu sunt doar eficiente, ci ușor de întreținut. Pentru sfaturi despre efectuarea unei resetări la Pasul 1, faceți clic aici.

HIDRAT

Dacă simțiți în mod deosebit sete în timpul zborului sau după un zbor, acest lucru se datorează faptului că zborul este în mod inerent deshidratant. Acest lucru se datorează faptului că aerul tras în aeronavă la altitudini mai mari este mult mai uscat decât aerul pe care obișnuim să-l inhalăm pe sol. În zbor expirăm aer bogat în umiditate și inspirăm aer uscat, iar rezultatul ne face să ne simțim uscați peste tot. Prin urmare, după zboruri lungi, este deosebit de important să atingeți și să depășiți obiectivul de 3L de apă pe zi pentru a restabili hidratarea. Dacă această sarcină pare un pahar înalt de umplut (joc de cuvinte), ia în considerare mâncarea pentru hidratare. Incorporează fructe și legume cu conținut ridicat de apă pentru a obține un plus de beneficiu de hidratare. Țelina, castraveții și căpșunile au un conținut de apă peste 90%.

FOCUS PE FIBRĂ

Indiferent dacă urmăriți sau nu F-Factor, doriți să vă propuneți să mâncați cel puțin 35g de fibre pe zi, dar acest lucru este deosebit de important atunci când vă întoarceți dintr-o călătorie în care ați călătorit prin diferite fusuri orare. Acest lucru se datorează faptului că călătoria, schimbarea fusurilor orare și absența programului dvs. normal vă pot face ravagii în ceea ce privește regularitatea. De fapt, constipația este una dintre cele mai frecvente plângeri induse de jet lag. Fibrele, printre numeroasele sale beneficii, promovează regularitatea, așa că puneți un accent suplimentar pe satisfacerea nevoilor zilnice de fibră la întoarcere, pentru a menține lucrurile în mișcare pe parcursul modului în care sunteți obișnuit.

MAGAZIN DE ALIMENTE

Dacă vă întoarceți acasă dintr-o călătorie la nimic în frigider, va fi destul de dificil să vă întoarceți imediat la rutina normală și când sunteți obosit de călătorie și doriți să vă întoarceți la muncă, poate fi prea ușor a amâna cumpărăturile cu alimente. Planificați un magazin alimentar imediat ce vă întoarceți sau plasați o comandă pentru livrarea imediată a produselor alimentare. Cu cât întârziați să vă depozitați frigiderul, cu atât va fi mai greu să vă întoarceți pe drumul cel bun. Un alt lucru pe care îl puteți face pentru a vă pregăti pentru succes atunci când vă întoarceți este să faceți 20/20 vafe sau 20/20 briose și să le înghețați înainte de a pleca, astfel încât să aveți ceva pentru prima dimineață în care vă întoarceți.

REZERVAȚI UN ANTRENAMENT

Între recuperare, despachetare, întoarcere la muncă, dezbaterea a ceea ce vei face cu toate imaginile uimitoare pe care le-ai făcut în timp ce călătoreai și încercarea de a localiza acel rezervor pe care ești destul de sigur că l-ai adus cu tine, este incredibil de ușor să sări peste sala de gimnastică când te întorci pentru prima dată. Protejați-vă de cedare și rezervați un antrenament de care vă veți bucura din timp. Pilates și yoga sunt activități de antrenament de forță cu impact redus, care pot ajuta la întinderea mușchilor tensionați după zboruri lungi. S-ar putea să fiți epuizat, dar să vă antrenați vă va ajuta să luptați împotriva jet lag-ului, iar structura rezervării acestuia vă va ajuta să vă readuceți la programul normal. De asemenea, vă va permite să transpirați apa pe care ați putea să o rețineți din zbor și consumând alimente sărate în zbor (mâncarea plană este notoriu sărată, deoarece altitudinea vă afectează gustul).

ACORDĂ-ȚI CÂTEVA CREDIT

Așa că ai avut o vacanță minunată, te-ai răsfățat puțin și te-ai distrat. Bine, trebuia! Acum, lăsați-o și continuați. Nu vă speriați acum și începeți să eliminați din alimentație grupuri întregi de alimente. Cu doar câteva zile din Pasul 1 te vei simți înapoi la sinele tău normal în cel mai scurt timp. Citiți despre Pasul 1 Resetați aici, rămâneți scoici și simțiți-vă împuterniciți. Furca este în mâna ta aici, ai primit asta.