Vă puteți monitoriza ritmul cardiac gratuit, cu două degete pe gât și cu ochii pe un ceas. Sau, ați putea să vă distrați pentru un monitor de ritm cardiac care se leagă de piept și transmite date reci la un ceas de mână. Nici măcar nu trebuie să încetinești pentru a-ți saluta inima care bate. Dar merită costul?

monitor

Zvonul: monitoarele de ritm cardiac sunt cel mai bun mod de a profita la maximum de antrenament

Mulți sportivi jură după ritmul cardiac. Unii formatori insistă să le folosească cu toți clienții lor. Antrenorii le pun adesea pe toți jucătorii să monitorizeze ritmul cardiac al tuturor în timp real în timpul antrenamentului.

Verdictul: sunt instrumente interesante pentru oricine dorește - și își poate permite - un pic de ajutor suplimentar pentru a-și regla fin programul de exerciții, dar nu sunt necesare

Mulți sportivi jură după ritmul cardiac. Unii formatori insistă să le folosească cu toți clienții lor. Antrenorii le pun adesea pe toți jucătorii să monitorizeze ritmul cardiac al tuturor în timp real în timpul antrenamentului.

Dacă doriți să economisiți bani luându-vă propriul puls, continuați. Monitoarele de ritm cardiac nu sunt în niciun caz un instrument esențial pentru fitness sau chiar competiție. „Nu este necesară monitorizarea ritmului cardiac pentru nimeni”, spune antrenorul de cursă, Matt Fitzgerald, autorul The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition. "Cunosc alergătorii olimpici care nu folosesc niciodată monitoarele de ritm cardiac și cine le va spune că o fac greșit?"

Alegeți dispozitivul potrivit pentru dvs. și obiectivele dvs. de fitness și învățați să îl utilizați. „Ca instrument, monitoarele de ritm cardiac pot fi foarte utile, dar nu sunt utile în mod automat”, spune Fitzgerald. "Pentru a obține beneficiul, trebuie să știți puțin despre cum să utilizați unul. Dacă faceți efortul, puteți obține mai mult din exerciții."

„Personal, îmi plac”, spune antrenorul personal certificat și dieteticianul înregistrat Karolina Starczak, director de wellness pentru EBS Capstone din Boston. „Sunt o modalitate excelentă de a vedea unde ești cu efortul tău. Văd oameni care cred că au făcut un antrenament minunat, dar merg doar pe banda de alergat și se țin - și apoi se întreabă de ce vor sala de sport de cinci ori pe săptămână și fără a slăbi! " Monitoarele de ritm cardiac sunt, de asemenea, instrumente excelente de motivație. „Dacă te antrenezi, spune pentru un maraton și continui să faci același antrenament, devine mai ușor”, spune ea. „Urmărirea ritmului cardiac vă poate ajuta să continuați să împingeți”.

Continuat

Sau vă pot aminti, de asemenea, când trebuie să încetiniți ritmul, acesta fiind unul dintre motivele pentru care Fitzgerald le folosește adesea împreună cu clienții săi. „Monitoarele sunt eficiente pentru a le împiedica să meargă prea greu”, spune el. "Obțineți beneficii diferite de a vă antrena la diferite intensități. Cu cât mergeți mai repede, cu atât vă impresionați mai mult", spune el. "Dar nu vrei să te împingi de fiecare dată când îți îmbraci pantofii de alergare. Deci, dacă îi spun unui alergător„ Nu depășești 135 de bătăi pe minut astăzi ”, nu există nicio tentație de a face numărul să crească."

Deci, dacă sunteți cu adevărat îndrăgostiți sau doriți să vă ajustați rutina de exerciții, continuați și cumpărați un monitor de ritm cardiac. Dacă preferați să salvați modificarea, este suficient de ușor să o monitorizați singur.