de Rhonda Shade 30 iulie 2015, ora 5:30
Antrenament Sexy Arms
Sculptați brațe sexy, formate, tonifiate, concentrându-vă pe partea din spate a brațelor. În doar 30 de zile veți vedea și veți simți rezultate uimitoare cu antrenamentul cu brațe sexy în 30 de zile!
Viața sănătoasă începe aici
Derulați mai jos pentru a descoperi beneficiile sale, mușchii lucrați, instrucțiuni scrise și video, PDF tipărit pentru brațele sexy în 30 de zile de antrenament!
Beneficii Tricep Dips
1) Construiește-ți întregul corp superior
2) Tonificați-vă tricepsul
3) Angajați-vă nucleul
4) Îți folosește întregul corp pentru a executa. Efectuând scufundări tricepice în mod regulat, veți vedea o creștere a rezistenței și o tonifiere semnificativă a mușchilor superiori ai corpului fără a utiliza niciun echipament.
Tricep Dips Muschles Worked
Scufundările tricepsului sunt unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți efectua pentru a construi pieptul, tricepsul și umerii,
Instrucțiuni de antrenament Sexy Arms
1) Cu exerciții pentru scufundări triceps Ziua 1 până în Ziua 30
2) Instrucțiuni despre cum să efectuați exercițiul, inclusiv video
3) Infografie cu instrucțiuni vizuale de urmat online
4) Imprimați PDF disponibil la sfârșitul infografiei
Prima zi: 5 picături pentru triceps
A doua zi: 8 scufundări tricepiene
A 3-a zi: 10 scufundări tricepiene
Ziua a 4-a: Ziua Odihnei
Ziua a 5-a: 12 picături de triceps
A 6-a zi: 15 scufundări tricepiene
Ziua a 7-a: 18 picături de triceps
Ziua a 8-a: ZIUA DE Odihnă
Ziua a 9-a: 20 de tripsi
Ziua a 10-a: 25 de picături de triceps
Ziua a 11-a: 30 de tripsi
Ziua a 12-a: Ziua Odihnei
Ziua a 13-a: 35 de tripsi
Ziua a 14-a: 40 de tripsi
Ziua a 15-a: 45 de tripsi
Ziua a 16-a: Ziua Odihnei
Ziua a 17-a: 50 de tripsi
Ziua a 18-a: 55 de tripsi
Ziua a 19-a: 60 de tripsi
Ziua a 20-a: Ziua Odihnei
Ziua a 21-a: 65 de tripsi
Ziua a 22-a: 70 de picături de triceps
Ziua a 23-a: 75 de tripsi
Ziua a 24-a: Ziua Odihnei
A 25-a zi: 80 de tripsi
Ziua a 26-a: 85 de tripsi
Ziua a 27-a: 90 de picături de triceps
Ziua a 28-a: Ziua Odihnei
Ziua a 29-a: 95 Dips Tricep
Ziua a 30-a: 100 de tripsi
Cum să faceți triceps
1) Așezați mâinile la lățimea umerilor depărtați pe o bancă securizată sau un scaun stabil
2) Picioarele întinse în fața dvs. cu genunchii îndoiți sau ușor îndoiți pentru mai avansați
3) Îndoiți ușor coatele pentru a vă menține tensiunea pe triceps și pe articulațiile cotului
4) Acum coborâți încet corpul spre podea până când coatele sunt la un unghi de 90 de grade
5) Împingeți înapoi până când coatele sunt aproape drepte, dar nu le blocați
- Antrenament cu arme subțiri, 7 minute până la brațe sexy (instrucțiuni video)
- Planul de antrenament și dietă Tarzan pentru a construi rapid musculatura Transformarea lui Alexander Skarsgard! Fitness
- Shift Shop Workout Descărcare gratuită Torrent
- Sexy Matt Bomer spune că a pierdut CÂTĂ greutate pentru rolul său în inima normală! Obțineți detaliile subțiri
- Antrenament pentru sarcină pentru al treilea trimestru