Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

dieta

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

Sunt curios să văd răspunsurile la acest lucru, deoarece acest lucru mi se pare în curs de desfășurare. Am suferit de un ciclu de depresie toată viața mea de adult și mă întreb ce contribuție are o dietă bogată în zahăr. Permiteți-mi să fiu clar aici și să spun că nu mă interesează să citesc răspunsuri de la indivizi care să spună „doar ieșiți și faceți mișcare. Doar zâmbiți și fiți fericiți etc.” - aceste răspunsuri provin de la persoane care nu știu că depresia este o afecțiune medicală. Depresia din viața mea înseamnă că trec prin cicluri de performanță excepțională uneori și devin pustnic alteori - doar că mă străduiesc să trec peste o zi. A găsit cineva aici (cei care suferă de această afecțiune) o schimbare dramatică a comportamentului zilnic prin modificarea dietei? Uneori mănânc o dietă bogată în zahăr și mă uit la reducerea zahărului. Sunt curios dacă cineva din acest forum a găsit o dietă cu prea mult zahăr care duce la niveluri crescute de depresie sau vârfuri mai înalte și văi inferioare. Aș prefera să aud de la indivizi care au fost expuși depresiei sau care suferă ei înșiși. Cu alte cuvinte, sunt în căutarea mai multor informații decât simplul zahăr vă oferă o grăbită de zahăr urmată de un sentiment de oboseală.

Mulțumesc anticipat.
________________
Adrian la Vancouver

Recunoaște-ți tiparul. Nu credeți că pot face o legătură între crize de depresie și zahăr, dar unele surse fac:

Cauzele frecvente ale depresiei sunt cunoscute ca urmare a dezechilibrelor chimice din creier. Chimicalele anormale ale creierului includ neurotransmițătorii 5-HT (5-hidroxitriptamină, cunoscută sub numele de serotonină), norepinefrină și dopamină. În plus, se știe că anumite proteine ​​care sunt responsabile pentru recunoașterea acestor neurochimice sunt anormale. Aceste proteine ​​receptor sunt ținta unui număr de medicamente care s-au dovedit eficiente în ameliorarea simptomelor depresiei, cum ar fi Prozac sau Zoloft. Aceste anumite dezechilibre chimice care duc la depresie pot apărea din hipoglicemie sau alte dezechilibre ale zahărului, dependență de zahăr sau alcool, alergii alimentare, dezechilibru glandular al nivelurilor ridicate de cupru, abuz de droguri, hipotiroidism, emoții negative, stres excesiv sau efectele secundare ale medicamentelor prescrise.

Din punct de vedere nutrițional, evident ar fi o deficiență a complexului de vitamina B, ceea ce este destul de puțin probabil. Există, de asemenea, cercetări care susțin o deficiență a acidului gras omega-3, acidul linolenic. Sursele bune în acest sens sunt soia, uleiurile de rapiță, semințele de in și nucile.

Se crede că planta St. Sunătoarea poate fi de ajutor în tratarea depresiei ușoare.

Nu știu personal că există cercetări care să-i placă direct pe zahăr, cu depresie, dar există multe alte motive bune pentru a abandona o dietă bogată în zahăr.

Jeturi - Mi se pare foarte interesant ceea ce ai scris. Deși ți-ai „vindecat” starea în mod natural, crezi că ai fi beneficiat de Prozac? Poate că ați fi ajuns mai repede la destinația fericirii?
________________
Adrian la Vancouver

Cred că dieta poate fi un factor de influență la persoanele susceptibile la depresie. Am propria mea poveste despre depresie și consumul de droguri de ani de zile, dar am renunțat la toate acum de 3 ani, dar aș putea să intru în asta mai târziu .

Înțelegerea mea este așa: dacă viața ta este perfectă și ești cu adevărat fericit, atunci dacă dieta ta iese din perete și începi să mănânci alimente cu rahat sau cu alimente bogate în zahăr, atunci este puțin probabil ca acest lucru să fie suficient pentru a te arunca într-o depresie. Cu toate acestea, dacă sunteți deja deprimat, este posibil să nu aveți motivația de a vă îngriji în mod corespunzător și puteți mânca alimente de rahat, care datorită efectelor lor (lipsa hormonală (insulină) de nutrienți) pot agrava depresia sau cel puțin nu ajută cineva care să se simtă mai bine.

Să recunoaștem, atunci când mâncați o dietă foarte bună (deschisă interpretării, evident) care IMO este o mulțime de fructe proaspete, legume integrale, proteine ​​slabe, semințe și nuci și puține lactate, decât vă veți simți mai bine decât atunci când mâncați o dietă de rahat. Și orice lucru care face pe cineva să se simtă fizic mai bine sau mai rău, va avea un efect rezultat asupra nivelului de dispoziție al cuiva, fie că este deprimat sau altfel. Nu cred că dieta „cauzează” depresie, cu excepția cazurilor foarte rare și, în cele mai multe dintre acestea, cred că a fost mai degrabă o paie finală, care a răsturnat un individ deja instabil. IMO, abilități mentale/psihologice, viață „tehnicile au o legătură/impact mult mai semnificativă.

Am suferit de depresie pe toată durata vieții mele. Mi-a luat mult timp să accept că acesta este un lucru chimic/fiziologic și nu că aleg să fiu trist. Acceptarea acestui lucru și tratarea acestuia ca orice altă boală a ajutat cu adevărat.

În ceea ce privește întrebarea dvs., cred că depresia provoacă o alimentație nesănătoasă în loc de invers. Când ești deprimat, corpul tău tânjește să mă ia și zahărul simplu este o modalitate rapidă de a-l obține.

Alte lucruri pe care le-am învățat de peste 15 ani de căutări. Nu mă las niciodată dor de mai mult de 1-2 zile de mișcare. Studiile au arătat că exercițiile fizice sunt, în unele cazuri, la fel de utile ca și antidepresivele. Iarna este deosebit de grea și trebuie să ies afară cel puțin puțin în fiecare zi. Mănânc o dietă cu adevărat sănătoasă, fără carne, fără alimente prăjite, junk minim procesat, fără alcool, fără cafeină. Nu știu dacă acest lucru ajută sau nu, dar cu siguranță mă face să mă simt mai bine și mai sănătos și să am o atitudine mai sănătoasă față de viață.

În cele din urmă, uneori, aceste lucruri nu sunt suficiente, iar substanțele chimice ale creierului sunt prea imposibile. În acest caz, medicamentele ajută cu siguranță. Nu trebuie să fie un regiment pe viață, ci doar ceva care să te readucă pe drumul cel bun. PM dacă aveți întrebări. Așa cum am spus, m-am luptat cu acest lucru și simt că am reușit destul de mult să îl gestionez.

Imaginea de ansamblu aici este că lipsa ritmului este legată de depresie. Energia se mișcă ritmic, ca o undă sinusoidală. Luați pasul cu el și veți găsi că trăiți o viață puternică și satisfăcătoare. Când nu suntem sincronizați cu unda sinusoidală, folosim prea mult din puterea noastră personală luptând cu o forță mai mare decât noi.

(Unele generalizări radicale)
Păstrați-vă casa curată.
Păstrați-vă bicicleta curată.
Păstrați biroul curat.
Păstrați-vă corpul curat.
Nu lăsați sinteticele.
Țineți o dietă regulată. (oricum alegeți să definiți dieta)
Păstrați un program al dietei și vă veți păstra regularitatea.
Rămâneți în concordanță cu exercițiile fizice.
Păstrează timp pentru tine.
Păstrează-ți sobrietatea.
Continuați să continuați.
Rețineți că, după o perioadă suficient de lungă de timp, țineți pasul cu tot ce puteți, în cele din urmă, puteți da drumul și să fiți observatorul unei roți luminoase pe care ați creat-o, care are un impuls infinit.

* Nu este ciudat cum, dacă spunem sau subvocalizăm un cuvânt (în acest caz „păstrează”) suficient, începem să ne întrebăm dacă este un cuvânt? *

Am fost într-o depresie profundă de la mijlocul lunii iunie, unde am asistat la un incident la locul de muncă care mi-a fost îngrozitor. Nu am reușit încă să scap din el. Am concurat în această vară și am fost destul de impresionat de rezultatele mele. Am început să-mi schimb dieta deoarece cred că ar putea exista și o legătură. Am 5 săptămâni fără cofeină. Am încercat să reduc zahărul, dar este o bătălie. Mă simt mai bine când nu mănânc alimente cu zahăr pentru că nu mă simt vinovat pentru că le mănânc. Sper că după sărbători mă pot concentra asupra antrenamentului meu și voi ieși din acest lucru.

Mă confrunt din când în când cu o depresie ușoară și un lucru pe care l-am observat este că este adesea, deși nu întotdeauna, legat de vreme. Zilele întunecate, adesea în timpul iernii, dar și uneori în timpul verii, încep să mă pună într-un funk care poate continua o vreme. Iarna asta experimentez cu o cutie de lumină și, până acum, chiar ajută destul de vizibil, cred. Acest lucru s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea, dar pare demn de menționat. Cred că lumina (sau lipsa acesteia) ne poate afecta starea de spirit la fel de mult ca mâncarea, dacă nu chiar mai mult. Întregul principiu aici este că, dacă nu primim suficientă lumină, creierul nu produce serotonina care va afecta starea de spirit. În cazul meu, am observat că lipsa de lumină, chiar dacă este o zi de vară, tinde să declanșeze depresia care se bazează pe ea însăși pentru o vreme. Habar n-am dacă te va ajuta, dar merită luat în considerare. Până acum sunt cei mai buni 250 de dolari pe care i-am cheltuit.

Puteți obține un pic mai multe informații aici.

rundhc, este prea mișto că ai o cutie. Cum îl încorporezi în viața ta de zi cu zi? Am citit o carte excelentă a Dr. Jacob Lieberman, „Lumina, Medicina Viitorului” și a fost foarte, bine, iluminant cu privire la acest subiect. Aproape că am primit una când m-am mutat în Oregon, dar nu am stat mult, așa că nu am putut să o justific. Marele lucru care încă nu a atins cu adevărat punctul de basculare sunt luminile cu spectru complet. Vor fi peste tot până împlinesc 50 de ani, ia în considerare investițiile. Iluminarea artificială este absolut barbară în majoritatea cazurilor, de fapt asta nu are sens deoarece oamenii barbari aveau o lumină excelentă. Am încercat să-mi conving angajatorul să cumpere iluminat cu spectru complet pentru a ajuta la productivitatea și sentimentul general de bunăstare al angajaților, dar el nu sapă ceea ce încerc să spun. Se pare că este prea new-ageish, mai ales de la mine. Cât de departe de ecuator ești rundhc, sau mai bine zis, care este latitudinea ta?

Hipocrate a fost un gigantic avocat al helioterapiei, după cum se afișează mai jos. De fapt, el a mers atât de departe încât a interzis lumina soarelui direct organelor genitale, deoarece se presupune că le crește vigoarea și bunăstarea. Nu sunt sigur că unui polițist i-ar păsa cu adevărat de toate astea, așa că nu trec pe străzile din cartierul meu gol.