Cina rapidă, plină de umplere pentru orice noapte a săptămânii.

Îmi plac rețetele pentru tigaie, deoarece sunt ușor de gătit și de curățat. Sunt aproape întotdeauna o combinație de carne și legume (proteine, plus fibre și carbohidrați sănătoși), deci tind să facă mese echilibrate inerent. Oh, și sunt la fel de ușor de făcut fără carne, dacă asta este dulceața ta.

pentru

Rețetele de mai jos sunt făcute pe o singură tigaie și se încadrează la 500 de calorii sau mai puțin pe porție. Pentru a fi clar, nu trebuie să numărați caloriile pentru a fi sănătoși, iar unii oameni sunt mai bine să ignore caloriile. De asemenea, amintiți-vă că nevoile zilnice de energie ale tuturor sunt diferite, în funcție de tot felul de factori, cum ar fi înălțimea, greutatea, stilul de viață, istoricul medical și multe altele.

Indiferent de calorii, aceste 15 rețete sunt ușoare și delicioase și fac o curățare foarte ușoară. Data viitoare când preferați să petreceți seara confortabil pe canapea în timp ce cina dvs. se gătește în sine, încercați una dintre aceste mese. Simțiți-vă liber să adăugați și garniturile și garniturile preferate!

Migdalele adaugă o crocantă drăguță (și un pic de proteine ​​și fibre în plus) la această cină consistentă cu pui de cartofi dulci și broccoli. Ia rețeta aici.

Pe portie: 478 de calorii

Afinele pe somon pot suna ciudat, dar aici sunt asortate cu oțet balsamic pentru a crea un sos gustos și gustos. Ia rețeta aici.

Pe portie: 395 calorii

Acum puteți face fajitas fără sarcina de a vă curăța tigaia din fontă curată la sfârșitul nopții. Ia rețeta aici.

Pe portie: 387 de calorii

Datorită cratițelor, nici măcar nu trebuie să amestecați și să prăjiți pentru a face un salt. Faceți din aceasta o masă completă adăugând o parte din boabe fierte, cum ar fi orezul sau quinoa. Ia rețeta aici.

Pe portie: 300 de calorii

Un amestec de sirop de arțar, chimen și suc de lămâie asigură o masă vegetariană dulce, picantă și picantă. Ia rețeta aici.

Pe portie: 495 calorii

Food Faith Fitness adaugă un pic mai multă proteină puiului în această cină, acoperindu-l cu caju zdrobiți în loc de pesmet. Ia rețeta aici.

Pe portie: 364 calorii

Gândiți-vă la acest fel de mâncare brânză ca la o rotire fără sos pe parmul de pui. Ia rețeta aici.

Pe portie: 334 de calorii

Această cină ușoară de crustacee vă va face atât de pompată pentru temperaturi mai calde. Ne place să o servim peste quinoa gătită pentru a adăuga carbohidrați sănătoși și a o transforma într-o masă mai plină. Ia rețeta aici.

Pe portie: 213 calorii

În cazul în care ai nevoie de o nouă modalitate de a consuma capul de varză în frigider. Ia rețeta aici.

Pe portie: 448 de calorii

Acest somon poate fi un ciudat, dar este un ciudat foarte picant, gustos. Ia rețeta aici.

Pe portie: 454 calorii

Când vă este sătul de pui, preparați aceste cotlete de porc dulci și înțepătoare. Ia rețeta aici.

Pe portie: 382 de calorii

Iată o modalitate excelentă de a face suficientă umplere de taco pentru o mulțime. Știi, pentru Taco Tuesday! Pentru ca masa să fie mai satisfăcătoare, puteți crește dimensiunea de servire și/sau serviți în interiorul tortillas calde! Ia rețeta aici.

Pe portie: 221 calorii

Această rețetă picantă de tofu este excelentă pentru prepararea mesei, deoarece resturile se țin bine și oferă suficiente porții pentru patru prânzuri. Ia rețeta aici.

Pe portie: 411 calorii.

Un strop de nucă de cocos și un pic de ananas oferă acestei mese de pui niște vibrații insulare serioase. Ia rețeta aici.

Pe portie: 365 de calorii

Piersici cu naut crocant, tofu și broccoli? Ai încredere în noi, este uimitor. Ia rețeta aici.

Pe portie: 489 de calorii

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate