Postat de Michael Vacanti

haters

Anticipare și emoție.

Genul care precede sărbătoarea: dragostea, unitatea și, desigur, degenerarea la nuntă fără cămașă (imagini de mai jos).

După ce am ajuns din urmă cu cei mai buni prieteni ai mei în timpul orei de cocteil, ne așezăm pentru Cina Groom’s.

Salata și pâinea sunt servite și apoi se întâmplă.

„PROBABIL VACANTI NU MÂNCĂ PÂINEDDDD”, a ironizat în glumă prietena prietenului meu.

Ai fost aici

Acum, dacă citești acest lucru (ești), ai experimentat ceva similar.

Ați urmat o „dietă” și cineva a observat. Un membru al familiei, prieten sau coleg de muncă, de obicei.

Poate că a fost o observație jucăușă.

Sau este posibil să fi fost un jabon rău intenționat.

Oricum ar fi, este ceva cu care ar trebui să fii înarmat.

Presiunea socială negativă este una dintre cele mai mari bariere în atingerea obiectivelor noastre personale de sănătate/fitness.

Știu asta pentru că sute de prieteni, cititori de bloguri și clienți mi-au cerut sfaturi.

Faceți clic pentru a mări

Creierul meu a intrat imediat în logică:

„Bineînțeles că mănânc pâine, mănânc 450g de carbohidrați în zilele de antrenament !” am crezut.

Dar acea conversație nu se joacă aici.

Deși așteptat de clienții mei de antrenor sau de prietenii mei de fitness - pur și simplu nu are sens în majoritatea conversațiilor de zi cu zi ...

Doi pași

(pentru a face față urii)

Primul pas: identificați intențiile lor

Colegul dvs. de muncă nu este „foarte preocupat” de satietatea dvs. după prânz. La fel ca prietenul tău nu îngrijorat despre tine pentru că ți-ai luat o noapte liberă la băut.

Deci, de ce te deranjează?

Ar putea fi câteva lucruri.

Dar ceea ce este cel mai important este să știi fiecare motiv este condus din interiorul lor, independent de tine și de dieta ta.

1) Cel care urăște dieta ar putea fi: Rezistent la schimbare

Ignore Everybody este o carte care identifică cheile creativității. Cu toate acestea, titlul și tema generală se aplică altor fațete ale vieții, inclusiv modului de a face față celor care urăsc dieta.

Autorul Hugh MacLeod are câteva cuvinte utile Schimbare,

„Este posibil ca prietenii tăi să te iubească, dar nu vor să te schimbi. Dacă te schimbi, atunci se schimbă și dinamica lor cu tine. Le plac lucrurile așa cum sunt, așa te iubesc - așa cum ești tu, nu așa cum poți deveni. ”

Practic, în orice relație, atunci când o persoană se schimbă, echilibrul de putere din relație se schimbă.

În timp ce citatul de mai sus se referea la o schimbare a vocației, se aplică în mod egal schimbărilor de dietă, comportament, atletism sau atractivității fizice. Orice, într-adevăr.

Prietenul tău te cunoaște așa cum ești. Și se tem de necunoscut.

Și e în regulă.

Nu trebuie să-i faci să iubească schimbarea, ci doar să nu le permiți să te descurajeze de obiectivele tale.

2) Persoana care urăște dieta ar putea fi: În special nesigură

Colegul tău de muncă VREA să slăbească.

A încercat să slăbească.

Și sincer, se urăște pe sine pentru că nu-i place corpul ei.

Deci, atunci când renunțați la „pizza vineri” în favoarea unei salate de pui la grătar, ambalate acasă, i se amintește de propriul ei eșec repetat. Toată energia ei negativă, durerea și tristețea ei sunt proiectate asupra ta prin intermediul unui comentariu sau întrebare ticăloasă.

(Îmi imaginez greșit ortografia „ești”)

Vom vorbi despre cum să rezolvăm acest lucru într-o secundă.

3) Persoana care urăște dieta ar putea fi: sincer interesat

Rar, dar complet posibil.

Dacă cineva îți pune întrebări, mai ales dacă te-a văzut obținând rezultate legate de fitness, există șanse mari să îți dorească cu adevărat ajutorul.

Stabiliți de unde vine persoana, apoi treceți la pasul 2.

Nu vreau să o fac.

Ochii i se vor străluci.

Mă voi îneca despre motivul pentru care grăsimea x 9 = calorii și, de ce da, proteinele sunt foarte bune pentru rinichi. În ciuda a ceea ce ai auzit în SUA SĂPTĂMÂNAL și de la prietenul tău „tonifiat” care face Metoda BARR.

Eu vrei pentru a discuta care sunt domnișoarele de onoare.

Vreau să aud povești despre strâmtorarea gloatei rusești pe KHL.

Îmi dau seama că nu am abordat problema pâinii ...

Pasul doi: Răspundeți în consecință (5 strategii)

Acum, că înțelegem mai bine intențiile și motivația celui care urăște dieta, putem răspunde într-un mod mai adecvat situației.

  • „Este sănătos acest lucru macro? ”Întreabă mama.
  • „Prânzul acela chiar te umple?” îți murmură amar șeful.
  • "Ca ... sunt doar îngrijorat de tine . nu mai petreci niciodată cu noi!" prietenul tău din club plânge.

1. Ia un loc, amice: Nutrition 101

„Mike, de ce mănânci iaurt înghețat înainte de culcare. Asta este foarte interesant. "

Unul dintre prietenii mei este acea rasă rară, care pune în mod constant întrebări autentice. Ele sunt conduse pur de dorința de a învăța și a se perfecționa.

Când se întâmplă acest lucru, răspundeți persoanei în mod onest și complet. Se întind pentru că vor să ajute. Ei doresc cunoaștere. Și au încredere tu să le dea.

2. Răspundeți în glumă (troliți-i)

Dacă petreceți mult timp pe internet, sunteți familiarizați cu termenul de trolling.

A trola în viața reală poate fi hilar și eficient în relațiile cu persoanele care urăsc dietele.

„A existat, de fapt, un nou studiu publicat care leagă consumul de pizza cu brânză și Ebola, așa că voi trece. Dar bucură-te ”

Acest lucru îi va lăsa puțin confuzi, deoarece o parte dintre ei se întreabă dacă filmul Outbreak a fost sau nu ficțiune. Dar nu contează; oricum nu doreau un răspuns real și tu ai mutat conversația în altă parte.

3. Ignorați-le

În practică, acest lucru este puțin incomod.

Practic îți spun să fii incompetent din punct de vedere social. Cineva îți va vorbi și ar trebui să nu răspunzi complet.

Salvați această tactică pentru setările de grup sau situațiile în care sunteți multitasking. Puteți îndepărta imediat atenția de la ură și spre altcineva sau altceva.

4. Puneți în schimb întrebări extrem de personale

Combate focul cu focul.

Uite, ce și cât mănânci nu este afurisita lor de afaceri.

Dacă nu vă simțiți confortabil cu întrebările, probabil că au trecut o linie. Așadar, nu ezitați să o dați înapoi.

Fratele meu Roman a oferit câteva subiecte de conversație specifice pentru acest scenariu exact, care includ, dar nu se limitează la: frecvența sexului anal cu partenerul, probleme adânci din copilărie și nesiguranțe sau probleme de salariu/finanțe personale.

Indicați arcașii. În plus, tipul va sta pe tronul de fier.

5. Alăturați-vă unei comunități de susținere

Opiniile noastre sunt în mare măsură modelate de informațiile pe care le consumăm.

Feedback-ul de la cei care urăsc dietele sunt informații. Televiziunea, cărțile, articolele și social media sunt alte forme de informații.

Așadar, limitați negativitatea și înconjurați-vă de oameni inteligenți și de susținere.

Recomand cu tărie o comunitate precum Fitocracy, care a fost uimitoare pentru mine personal.

Fitness-ul este treaba mea

Oamenii se așteaptă să fac lucruri ciudate, cum ar fi să nu mănânc pâine.

Prietenul prietenului meu doar se distra - nu a fost o experiență traumatizantă pentru mine.

Dar majoritatea dintre noi nu suntem atât de norocoși. Cei mai mulți dintre noi se confruntă cu o presiune nesatisfăcătoare, amenințătoare din partea prietenilor și cunoscuților, în mod regulat, chiar zilnic.

Deci, utilizați una dintre aceste sugestii pentru a naviga în situații sociale dificile.

N. E. Wayyzzzz ...

„Bineînțeles că mănânc pâine”

Am continuat să devor un prăjitură gigantă de pre-intrare.

48 de ore mai târziu, noi, miresei, am avut sesiunea noastră de dans fără cămașă.

Cred că a fost observat de uimirea și dezaprobarea ușoară a câtorva bătrâni, dar nu-mi amintesc prea mult.

Pentru că, ei bine, sodă de vodcă v

Ați citit Ghidul meu pentru fitness pentru începători? Este o carte electronică gratuită de 17 pagini și este destul de bună. Luați o copie chiar aici .

Comentarii pentru această intrare

Mike Author

Roy Pumphrey

Chihlimbar

Shauna

Gracey

Coaching online

Intreaba-ma orice

Antrenor de fitness online și scriitor foarte mediu

Părți capul în nori, parte pe grind - Mike crede că preluarea controlului asupra dietei și regimului de antrenament te va schimba. Atât fizic, cât și mental. Visele vor deveni realitate. Și fitnessul va îmbunătăți fiecare aspect al vieții tale. În plus, vei deveni foarte puternic și atractiv.