Nu numai că acest lucru poate fi potențial dăunător pentru metabolismul dvs., dar este, de asemenea, inutil, deoarece sentimentul de plin este mai puțin legat de cât de mult mâncați și mai degrabă de calitatea alimentelor pe care le consumați. Cu alimentele potrivite - și planificarea corectă - puteți rămâne sătul pe tot parcursul zilei.

Iată câteva sfaturi despre cum să țineți mârâitul la burtă la distanță, rămânând în același timp peste obiectivele dvs. nutriționale.

1. Împachetați o gustare.

fără

Cheia chiar și pentru cei mai aglomerați oameni este să păstreze la îndemână gustări bogate în proteine ​​și neperisabile, cum ar fi nuci, amestecuri de trasee, fructe uscate, pachete de carne de vită și unt de arahide.

Ar trebui să aveți cel puțin câteva dintre aceste articole puse la birou, mașină și într-o pungă sau rucsac.

2. Pregătiți mâncarea înainte de timp.

Poate că ați auzit legende ale celor care mănâncă pregătirea pentru întreaga săptămână duminica, dar nu v-ați obișnuit singuri. Nu te teme! Pregătirea mesei poate fi la fel de simplă precum tăierea legumelor pentru acea rețetă de crockpot pe care o veți face la jumătatea săptămânii sau configurarea gustărilor dvs., astfel încât acestea să fie gata să apuce și să plece.