Graeme Tomlinson, AKA the Fitness Chef, are un mod infailibil oricui poate pierde în greutate fără să urmeze o dietă restrictivă

continuare

  • de Jane Lavender
  • 09:00, 1 ianuarie 2020 Actualizat la 10:21, 1 ianuarie 2020

Ultimele plăcinte tocate au fost batjocorite și nu mai există fizz în frigider.

Este din nou acea perioadă temută a anului, când tot ceea ce am făcut în ultimele săptămâni (OK, lună) este să mâncăm totul din vedere și să ne bem prost.

Dar, mai degrabă decât să se angajeze în cea mai recentă dietă de modă, senzația Instagram Graeme Tomlinson, AKA the Fitness Chef, insistă că există o altă cale.

Așa este, poți pierde kilogramele fără să ții o dietă.

Nu numai asta, dar puteți mânca în continuare alimentele preferate, inclusiv pizza, ciocolată și înghețată.

Articole similare
Articole similare

Graeme, din Aberdeen, are sute de mii de adepți pe Instagram și chiar și-a lansat propria carte în încercarea de a-și scoate mesajul cât mai larg posibil.

El vrea să slăbească cât mai ușor de înțeles și să demistifice industria dietetică.

Graeme a explicat: „Am vrut să o descompun, astfel încât oamenii să o poată înțelege.

Cele mai citite

„Există atât de multe gunoaie și am vrut să le spun că există o singură modalitate prin care poți pierde în greutate și că are un deficit de calorii.

„Oamenii se simt lipsiți și atunci renunță și încep să dea piept - dar nu trebuie să vă simțiți privați”.

Articole similare
Articole similare

Deci, care este secretul pentru a pierde în greutate fără să ții o dietă?

Este foarte simplu - mănâncă doar mai puține calorii decât folosești.

Și, insistă Graeme, nu contează de unde ai aceste calorii.

Așa de dispăruți sunt sumbrii ianuarie, care nu mănâncă decât salată, poți totuși să te bagi în pizza ta preferată.

Îți face griji să ieși la curry? Nu fi, asigură-te că mănânci mai puține calorii în zilele premergătoare tratamentului.

Nu ratați

Dar lucrul absolut vital pe care trebuie să îl poți face pentru ca acest lucru să funcționeze pentru tine este să știi exact câte calorii există în alimentele pe care le consumi.

Articole similare
Articole similare

Fostul cricketer profesionist recunoaște că acest lucru poate fi dificil la început, deoarece unele așa-numite „alimente sănătoase” pot fi de fapt încărcate cu calorii.

Iar caloriile din fiecare zi, cum ar fi cafeaua de dimineață sau biscuiții de la birou sau chiar sosurile, se pot adăuga în curând.

Dar Graeme spune că, de îndată ce oamenii încep să se conștientizeze cât de multe calorii sunt în majoritatea alimentelor, devine ușor foarte repede.

El a explicat: „Cea mai bună dietă pe care oamenii trebuie să o urmeze este cea la care se pot ține.

„Oamenii trebuie să fie mai conștienți de aspectul nutrițional al alimentelor pe care le consumă.

"Este timpul inițial să stabiliți câte calorii sunt în ceea ce mâncați, dar în cele din urmă va veni natural și veți putea spune doar uitându-vă."

Articole similare
Articole similare

Înainte de a-și lansa un îngrijitor de succes pentru rețelele sociale, Graeme a lucrat ca antrenor personal.

Volumul ridicat al companiilor care vând produse dietetice și planurile l-au inspirat să-și ofere propriile sfaturi pe pagina sa.

Postările sale inspiraționale acoperă totul, de la câte calorii sunt în fast-food-urile tale preferate, la cafele până la așa-numitele super alimente.

Graeme arată clar că nimic nu este interzis - de la ciocolată și înghețată la pâine și burgeri - atâta timp cât știi câte calorii conțin și îți reglezi dieta pentru a te asigura că ești în deficit.

El a explicat: „Oamenii încep să mănânce ciocolată la fel de rău, dar dacă știu că sunt 250 de calorii și știu care este cantitatea lor de calorii pentru ziua respectivă și știu că nu este o alimentație excelentă, pot mânca ceva mai hrănitor mai târziu în timpul zilei”.

Articole similare
Articole similare

Graeme nu va clasifica niciun fel de mâncare ca fiind rău pentru dvs., dar el nu știe că alimentele bogate în proteine ​​vă vor umple mai mult timp și vă vor face să aveți mai puține șanse să mâncați prea mult.

Acestea includ carne slabă, pui sau pește, ouă, fasole și leguminoase și semințe și nuci.

Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la arderea caloriilor suplimentare și la arderea a ceea ce ați pus în corp.

Cea mai bună selecție de lecturi lungi de la Mirror Online

Greame a spus: „Exercițiul și orice mișcare sunt esențiale, dar asta nu înseamnă că trebuie să te înscrii într-o sală de sport sau să iei un antrenor personal.

„Mersul a 10.000 de pași pe zi este o modalitate excelentă de a arde calorii și, de asemenea, arzi calorii doar respirând o vorbă și dormind - tot ceea ce faci necesită energie.”

Pentru a-l urmări pe Graeme pe Instagram, faceți clic aici și pentru a cumpăra cartea sau vizitați site-ul său web, faceți clic aici.