CUM SĂ scapi de grăsimea viscerală: Încercarea de a pierde în greutate este mult mai mult decât o simplă problemă de vanitate. Excesul de greutate face ca unul să fie susceptibil la multe riscuri majore pentru sănătate și transportul prea multor grăsimi viscerale, în special, ar putea fi un precursor al unor probleme mult mai grave. Potrivit experților din domeniul sănătății, o dietă bogată în aceste patru alimente vă poate ajuta să vă pierdeți grăsimea din burtă. Ce sunt ei?

Dr. Zoe Williams discută despre grăsimea viscerală în această dimineață

Grăsimea viscerală este cunoscută sub câteva nume, cum ar fi grăsimea activă și grăsimea abdominală. Indiferent de ceea ce se numește, pericolele sunt evidente. A avea un exces de grăsime viscerală pune o persoană în pericol de diabet de tip 2 și boli de inimă. Grăsimea viscerală este depozitată în cavitatea abdominală a unei persoane și este localizată foarte aproape de organele vitale, cum ar fi pancreasul, ficatul și intestinele. Cu cât cantitatea de grăsime viscerală depozitată de o persoană este mai mare, cu atât sunt mai expuse riscului de complicații grave de sănătate.

Articole similare

alimente

CITESTE MAI MULT

Măsurarea taliei unei persoane are implicații mult mai mari decât orice îngrijorare cu privire la modul în care arată sau cum se potrivesc hainele lor.

În general, dacă talia unei persoane măsoară 35 de centimetri sau mai mult pentru când sau 40 sau mai mulți centimetri pentru bărbați, este posibil să aibă o cantitate potențial periculoasă de grăsime abdominală.

Grăsimea adâncă din burtă care se acumulează în jurul organelor abdominale este activă din punct de vedere metabolic și a fost puternic legată de o serie de riscuri grave de boală, inclusiv boli de inimă, cancer și demență.

Din fericire, modificarea dietei poate face diferența și consumul acestor patru alimente vă poate ajuta să vă pierdeți grăsimea viscerală.

Cum să scapi de grăsimea viscerală: patru dintre cele mai bune alimente pentru arderea grăsimii din burtă (Imagine: Getty Images)

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

Proteină slabă

Proteinele sunt cel mai important nutrient atunci când vine vorba de pierderea de grăsime. Consumul de mai multe proteine ​​poate ajuta la combaterea foametei prin creșterea nivelului de hormoni plin.

Consumul de proteine ​​slabe este, de asemenea, o modalitate bună de a promova metabolismul grăsimilor, care ajută la pierderea de grăsime viscerală.

Peștele cu carne albă, iaurtul grecesc simplu și fasolea și leguminoasele sunt unele dintre cele mai sănătoase proteine ​​slabe pe care le puteți consuma.

Articole similare

Legume proaspete

Legumele pot ajuta la micșorarea grăsimii din burtă și pot promova pierderea în greutate în multe feluri.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale legumelor atunci când o persoană încearcă să piardă grăsime viscerală este că oferă unei persoane o cantitate mare de volum și siguranță, cu puține calorii.

Pe lângă faptul că ajută o persoană să se simtă plină cu puține calorii, legumele contribuie, de asemenea, la promovarea pierderii în greutate, fiind bogate în mulți antioxidanți puternici, vitamine, minerale și fito-chimice.

Cum să scapi de grăsimea viscerală: consumul unei diete mai vegetale ajută la scăderea grăsimii viscerale (Imagine: Getty Images)

CITESTE MAI MULT

Cereale integrale

Un studiu de știri a arătat că persoanele care urmează un program de slăbire care încorporează pâine integrală, cereale și alte alimente au pierdut mai multe grăsimi din zona abdominală decât cele care au consumat numai cereale rafinate, cum ar fi pâinea albă și orezul.

În plus, cei care au luat dieta cu cereale integrale au înregistrat o scădere de 38% a proteinelor C-reactive, un indicator al inflamației în organism.

Cercetătorii sugerează încorporarea cerealelor integrale în planurile de slăbire, care vor ajuta la arderea grăsimilor, precum și la reducerea riscului de boli de inimă.

În tendințe

Cum să scapi de grăsimea viscerală: consumul de proteine ​​mai slabe ajută la arderea grăsimilor (Imagine: Getty Images)

Nuci si seminte

Mâncarea mai multor nuci și semințe ajută o persoană să își reducă nivelul de colesterol LDL „rău”, îmbunătățește profilul lipidic și vizează arderea grăsimilor în zona burticii.

Nucile și semințele sunt o sursă excelentă de proteine ​​și pot avea o putere semnificativă de ardere a grăsimilor.