aminoacizi

Acțiune

imagine prin shutterstock/Pressmaster

Dacă doriți să slăbiți, dar doriți să fiți în formă și tonifiat în același timp, este posibil să luați suplimente sau măcar să vă gândiți la ele. Se pare că există atât de multe produse pe piață care fac promisiuni pentru a vă stimula antrenamentul și pentru a vă ajuta să câștigați energie și să tăiați mai repede grăsimile. Dar, printre toate zgomotul de marketing, ceea ce este cu adevărat modul inteligent de a suplimenta?

Când vă gândiți să vă susțineți corpul, trebuie să vă gândiți la elementele constitutive ale acestuia și asta înseamnă că vorbim despre aminoacizi - nucleul tuturor celulelor din corpul uman. Studiile științifice au dovedit o corelație între aminoacizi și pierderea în greutate. Cea mai mare și cea mai importantă funcție pe care o au aminoacizii este menținerea masei musculare în timp ce pierde în greutate.

Acest lucru înseamnă nu numai un timp de recuperare mai rapid după antrenament, ci și un rezultat de pierdere în greutate mai durabil (și, prin urmare, mai fiabil) pe termen lung. Organismul în cantități adecvate nu produce aminoacizi în mod automat, deci trebuie să provină din surse dietetice. Ei îndeplinesc două funcții foarte esențiale - sinteza proteinelor și numeroase biomolecule sau oxidarea în uree și dioxid de carbon ca sursă de energie.

Există opt aminoacizi esențiali care efectuează acest proces și ajută la pierderea în greutate în moduri specifice. L-tirozina și L-fenilalanina acționează în combinație pentru a crea amine active, cum ar fi dopamina, epinefrina și norepinefrina. Aceste amine active provoacă reacții în creier care încurajează pierderea în greutate. Ca un flux de efect, producția crescută de epinefrină reduce dorința de a mânca.

L-fenilalanina reglează capacitatea creierului de a identifica plenitudinea și permite corpului să rămână la o greutate de idee odată ce a fost atinsă. L-Carnitina suprimă în mod natural greutatea prin transferarea grăsimilor pentru a fi metabolizate, mai degrabă decât pentru a le stoca. L-triptofanul este un precursor al serotoninei (care, de asemenea, avertizează corpul asupra unui sentiment de plenitudine, ceea ce înseamnă că acționează pentru a opri alimentația excesivă).

Efectul cumulativ al nivelurilor adecvate ale tuturor celor opt aminoacizi esențiali din organism este de a regla foamea, de a crește metabolismul și de a suprima creșterea în greutate în mod natural. Printr-o dietă care permite un aport echilibrat și amplu de aminoacizi, o persoană poate suprima alimentația excesivă și, prin urmare, pierde în greutate și poate menține un număr sănătos și ideal pe cântare.

Există suplimente de aminoacizi disponibile pe piață, dar consultați întotdeauna un medic pentru a verifica dacă dieta dvs. este deficitară. Cel mai bun mod de a atinge un nivel adecvat de aminoacizi este întotdeauna prin menținerea unei diete și a unei nutriții adecvate. Luați în considerare aportul de proteine ​​din dieta dumneavoastră - dacă puteți obține cel puțin 30 la sută din caloriile zilnice într-o formă bogată în proteine, atunci este mai probabil să absorbiți cantitatea potrivită de aminoacizi pentru a oferi suprimarea poftei de mâncare și astfel obțineți o pierdere în greutate crescută.

Consumul unei diete echilibrate, bogate în proteine ​​(care are grijă de aportul dvs. de aminoacizi) este o modalitate sensibilă și durabilă de a obține pierderea în greutate. Nu numai că vă veți simți mai plin mai mult timp, dar veți menține și masa musculară și vă veți reduce timpul de recuperare atunci când vă antrenați. Pare într-adevăr simplu, dar uneori revenirea la elementele de bază este într-adevăr cel mai eficient mod de a atinge un obiectiv dietetic sau de scădere în greutate.