Festivalul nostru preferat de dans, culori și sărbători este aici. Întoarce-te! Majoritatea oamenilor postesc în cele 9 zile ale acestui festival. Dar, știe cineva ce înseamnă să postim nu? Da! Ai citit-o bine! Post dreapta! S-ar pune întrebarea, ce ar putea merge prost dacă nu mănânci? Răspunsul - Multe ar putea merge prost. Aici vom vedea cât postul poate fi sănătos dacă se face în modul corect.

face

Postul are loc în timpul Navratri din diferite motive. Unele pentru credințe religioase, altele pentru a cântări puțin mai ușor sau pentru a oferi sistemului tău o pauză sau detoxifiere! Oricare ar fi motivul tău pentru post, este important să o faci corect! Pentru că atunci când se face postul în mod corespunzător are propriile beneficii pentru organism. Ajută la restabilirea echilibrului electrolitic, detoxifică și oferă libertate de balonare și de reținere a apei.

Ei bine, un post sănătos nu ar trebui să-ți facă corpul stresat. Acesta ar trebui să vă ajute să vă atingeți obiectivul sau scopul postului și să vă faceți să vă simțiți bine emoțional și să nu vă lăsați iritabili sau să vă simțiți epuizați sau să vă simțiți rău. Ar trebui să vă ofere un sentiment de împlinire și împlinire, făcându-vă să vă simțiți energici a doua zi și să reduceți pofta. Citiți mai departe pentru a posta modul perfect!

Începând postul

Începeți ziua cu un pahar de apă caldă. Aveți apă dulce de nucă de cocos sau lapte de unt, deoarece vă va menține hidratat și energizat, oferindu-vă toți electroliții esențiali. De asemenea, ajută corpul să atingă pH-ul alcalin dorit.

In timpul zilei

Nu rămâneți flămând pentru o perioadă lungă de timp, deoarece acest lucru ar duce la o scădere a ratei metabolice, scăderea nivelului de glucoză din sânge și a tensiunii arteriale, ceea ce va duce la apariție a vertijului și a durerilor de cap. A rămâne înfometat pentru o lungă perioadă de timp trimite un semnal de foamete către corp, care apoi intră într-un mod de conservare. Păstrează toată energia sau caloriile de la următoarea masă și o stochează ca grăsime pentru utilizare viitoare, temându-se că va trebui să rămână fără hrană pentru o lungă perioadă de timp! Bang își depune eforturile pentru a pierde în greutate și a arde grăsimi! Prin urmare, este recomandabil să aveți o mulțime de fructe și castraveți pe tot parcursul zilei, deoarece vă va menține hidratat și vă va oferi micro nutrienți esențiali pentru a vă menține. De asemenea, va ajuta corpul să-și echilibreze pH-ul și să rămână alcalin. Asigurați-vă că includeți papaya deoarece acestea sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru curățarea ficatului, purificarea sângelui, reducerea inflamației și eliminarea toxinelor dăunătoare. De asemenea, dacă mâncați papaya pe parcursul zilei, aceasta vă va ajuta la digestia mesei pe care o consumați mai târziu în timpul zilei. Acesta va ajuta la prevenirea constipației care ar putea apărea după post.

Gustare nuci nesărate, fructe uscate și makhana (foxnut) pe parcursul zilei. Makhanas (foxnut) este o sursă bogată de fibre, calciu și potasiu, făcându-le o gustare ideală cu conținut scăzut de calorii. ATENȚIE - Și sunt extrem de dependenți! Deci, știți când să vă opriți.

Evitați zahărul rafinat & au zahăr natural sub formă de curmale, stafide, smochine, caise și prune uscate. Folosiți niște jaggery și miere pentru a îndulci lucrurile.

Evitați produsele lactate precum laptele și iaurtul. Alegeți un lapte de cocos sau lapte de migdale. Postul este benefic atunci când menținem un pH alcalin și lactatele sau laptele sunt de natură foarte acidă. Acesta este motivul pentru care unii oameni se confruntă cu aciditate, balonare și disconfort în timpul sau după un post. Așadar, aveți lapte de unt, apă de nucă de cocos, nimbu pani cu miere sau lapte de nucă de cocos sau migdale în loc de lapte lactat și profitați de beneficiile postului.

Evitați ceaiul și cafeaua și au în schimb ceaiuri din plante. Puteți savura chiar și apă caldă cu lămâie și miere pe tot parcursul zilei. Lămâile sunt o sursă excelentă de vitamina C, care ajută la fabricarea glutationului, o substanță necesară pentru detoxifierea ficatului. De asemenea, conțin un fitochimic numit limonen, care îmbunătățește detoxifierea ficatului în faza a doua și scapă de substanțele chimice dăunătoare din corp.

Încheierea/ruperea/deschiderea postului

Păstrează-ți întotdeauna postul să ai un pahar de apă sau apă de cocos, deoarece te-ar hidrata și îți va activa enzimele digestive și intestinele și îți va pregăti corpul pentru mâncarea pe care urmează să o mănânci.

Anumite posturi necesită să rupeți sau să deschideți postul consumând anumite alimente. În acest caz, aveți un pahar cu apă și, după 5 minute, aveți o cantitate mică din produsul alimentar recomandat și apoi luați fructe. După aceea, puteți mânca o masă adecvată.

Abțineți-vă de la o masă încărcată cu grăsime la sfârșitul zilei și evitați puris, kachori și sago vada prăjite, deoarece sunt încărcate cu grăsimi și sunt, de asemenea, o sursă de calorii goale în cantități mari, care sunt deficiente în nutrienți. Mai mult, consumul unui fel de mâncare prăjit după o zi de post este greu de digerat și duce la aciditate. Optează pentru opțiuni mai sănătoase, cum ar fi cartoful dulce prăjit sau fiert și semințele de singhada sau lotus.

Dacă vi se cere să mâncați kootu ka atta (făină de hrișcă) sau singhade ka atta (făină de castane de apă), atunci optați pentru opțiuni mai sănătoase, cum ar fi cheelas sau roti * în loc de puri prăjite, kachori sau pakodi. Nu uitați să nu sărbătoriți în timp ce posti!

În afară de proprietățile antioxidante puternice și de a fi o sursă bogată de beta-caroten, vitamina C și potasiu, cartofii dulci conțin un agent chelator puternic - compuși care pot lega metale grele precum cadmiu, cupru, mercur și pot duce la detoxifierea organismului.

Folosiți Sendha namak (Sarea de rocă) în loc de sare iodată obișnuită sau sare de masă. Sendha namak are un conținut scăzut de sodiu și bogat în potasiu și ajută la restabilirea echilibrului electrolitic.

Dacă țineți post timp de 9 zile, va trebui să vă întoarceți treptat la o dietă normală. Începeți prin a avea apă de cocos. Treceți la un fruct care nu este citric, cum ar fi mărul sau banana. Apoi, mâncați semi-solide și în cele din urmă progresați către o masă întreagă adecvată!

Vă rugăm să nu postați dacă aveți o afecțiune medicală sau nu vă simțiți bine și/sau luați medicamente.

Deci, acest Navratri Obino vă urează Post fericit și sănătos! Încercați să posti în modul menționat mai sus și transformați-vă corpul. Simțiți schimbările la multe niveluri și împărtășiți-le cu noi.