grăsime

Grăsimea se acumulează pe tot corpul - chiar și în anumite locuri ciudate, precum partea din spate a gâtului. Deoarece grăsimea se acumulează încet pe tot corpul, trebuie să o pierdeți încet pe tot corpul, dacă doriți să o vedeți dispărând într-un anumit loc. Angajarea într-un program de pierdere a grăsimii totale va avea grijă de grăsimea de pe ceafă în timp. Nu există nicio modalitate de a pierde doar grăsimea gâtului fără a recurge la o intervenție chirurgicală estetică.

Pasul 1

Începeți un program de exerciții fizice de 5 zile pe săptămână care constă în activități fizice transpirate, care transpirau inima, cel puțin 30 de minute pe zi. Acest tip de exercițiu arde grăsimile și caloriile, ceea ce va duce în cele din urmă la pierderea de grăsime în gât.

Pasul 2

Adăugați două sesiuni de antrenament cu greutăți pe săptămână, care constau din cel puțin 8-10 exerciții diferite de consolidare a forței, recomandă Colegiul American de Medicină Sportivă. În timp ce construirea mușchilor în gât nu vă va ajuta să vă cauzați prea mult, construirea mușchilor peste tot ajută la accelerarea pierderii în greutate. Mușchiul suplimentar necesită calorii suplimentare, așa că vei arde mai mult pe tot parcursul zilei.

Pasul 3

Discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan de alimentație sănătoasă și despre numărul de calorii pe care le puteți reduce în siguranță pentru a pierde în greutate fără a vă priva corpul de substanțe nutritive vitale. Concentrați-vă pe fructe și legume pentru a vă umple fără a contribui cu multe calorii la mese. Adăugați carne slabă, semințe, leguminoase, nuci, lactate fără grăsimi și multă apă. Treceți peste junk food și fast-food de cele mai multe ori.

Pasul 4

Respectați-vă programul cu vigilență. Obțineți un prieten care să vă motiveze dacă vă ajută. Dacă aveți o cantitate excesivă de grăsime corporală, poate dura ceva timp până când pierdeți suficientă greutate pe tot corpul pentru ca aceasta să fie evidentă în zona gâtului.

Pasul 5

Discutați cu un chirurg plastic despre liposucție sau despre procedurile de îndepărtare a excesului de grăsime și piele din partea din spate a gâtului. Dacă dieta și exercițiile fizice nu vă dau rezultatele dorite și sunteți deja la greutatea sănătoasă, intervenția chirurgicală ar putea fi cea mai bună opțiune.