Iată ce să comandați pentru copiii dvs. (și pentru dvs.) data viitoare când vă aflați într-unul dintre aceste locuri populare.

ascuns

Fotografie de: Blend Images - Inti St Clair/Getty Images

Blend Images - Inti St Clair/Getty Images

În legătură cu:

Cafenelele Starbucks și Panera nu sunt destinate doar băuturilor cu cofeină și WiFi gratuit; sunt și pentru sâmbăta după fotbal cu copiii. Există modalități sănătoase de a realimenta în familie la magazinele preferate de cafea și sandwich-uri - trebuie să știți despre elementele meniului „ascunse” pentru copii. S-ar putea doar să ajute adulții să rămână pe drumul cel bun.

Trebuie să cunoașteți câteva cuvinte cod "secrete" pentru a obține unele elemente Starbucks în afara meniului. Pentru ca băuturile să ajungă mai răcoroase decât cele obișnuite, ardeți-le să fie „aburite”. Pentru a obține o băutură de dimensiuni mai mici (8 oz), cereți o „scurtă”. Copiii mei adoră să comande un „abur cu lapte aburit, cu o pompă de sirop de alune”. De fapt, solicitați întotdeauna „mai puține pompe de sirop aromat” pe orice băutură - copii sau adulți. Și știai că poți obține suc de mere aburit? Are gust de cidru de mere fierbinte. Produsele alimentare ușor de distribuit și sănătoase includ Albus de ou și ardei roșu Sous Vide Mușcături de ouă (170 de calorii, 13 g de proteine) și Cutia cu proteine ​​pentru brânză și fructe (450 de calorii, 20 g de proteine).

Nu toți părinții știu că cafeneaua va împărți cu plăcere un Chai Tea Latte sau o ciocolată fierbinte semnată; aceste băuturi se pot prepara și cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și „mai puțin sirop”, la cerere. Împerecheați-le cu un Macaroon de nucă de cocos surprinzător de scăzut de calorii (140 de calorii) sau cu noul Cookie Cocoa & Creme (180 de calorii). Printre alegerile de intrare adaptate copiilor se numără salata de semințe de mac de căpșuni (nouă în această lună) și sandvișul de salată de pui de migdale Napa, care pot fi ambele comandate în „dimensiunea copiilor”. De fapt, aproape orice meniu poate fi comandat în „dimensiunea copilului” (o jumătate de porție) - cu o alegere pentru copii, la cerere. Copiii mei adoră un castron din cele 10 supe de legume și există un întreg meniu Panera Kids care poate fi văzut doar online.

Opțiunile meniului „Top-secret” abundă la Metrou. Pentru a obține un sandviș cu brânză și roșii la grătar, cereți un sandwich de 4 inch Veggie Delite (130 calorii, 6 g proteine) sandviș pe grâu cu 9 cereale (16 g cereale integrale) pentru a include doar roșii și brânză pentru toppinguri și să fie „Prăjit”. Lanette Kovachi, mamă din interior și dietetician Subway, spune că părinții pot comanda mâncăruri pentru copii mici cerând să fie așezat un „scutec pentru copii de 4 inci deconstruit”, pentru ca mâinile mici să ridice bucățile. Chiar și copiii mai mari vor fi fericiți să-și scufunde multe dintre legumele lor în pansament Ranch, în loc să le mănânce pe sandvișul lor; solicitați doar o ceașcă mică de sos de sos pentru salată pentru a înmuia felii de castraveți, fâșii de ardei grași și alte legume. Nu uitați, puteți solicita orice sandviș pentru micul dejun sau sandviș Fresh Fit® (200-330 calorii) de 6 inch, care să fie împărțit între doi copii.

La Dunkin ’, există câteva trucuri pentru a obține o comandă specială pentru copii. Intrați în magazin; Mi s-a părut mai dificil să iau o băutură specializată pe banda de acces. Uneori puteți comanda un lapte aburit și, atunci când faceți acest lucru, specificați un „Flavor Shot” și nu un „Flavor Swirl”. Flour Shots sunt neindulcite și fără zahăr și sunt disponibile în vanilie franceză, alune, migdale prăjite, afine, zmeură, nucă de cocos și vanilie franceză. Flour Swirls sunt cremoase și indulgente și pot adăuga aproximativ 80 până la 210 calorii în plus (în funcție de mărimea băuturii); vin în franceză Vanilie, Alune, Mocha și Caramel. Dacă nu este disponibil un lapte aburit, luați ceai Cool Mint pe bază de plante sau un ceai Hibiscus Kiss pe bază de plante și cereți miere pentru îndulcire. Pentru realimentare, bucurați-vă de un înveliș de veghe alb de ou (160 de calorii, 8 g proteine) sau încercați un wrap de șuncă, ou și brânză (190 de calorii, 9 g de proteine).

Au Bon Pain nu face oficial lapte aburit - dar puteți întreba oricând. Sau comandați un suc de portocale mediu ambalat în antioxidanți - cu electroliți naturali precum potasiul și magneziul pentru a alimenta micii jucători de fotbal. Pentru mai multă combustibil, obțineți un Bagel Skinny Wheat Wheat (90 de calorii) realizat cu cereale integrale și întindeți-l cu brânză Herb Cream sau cu brânză smântână cu grăsimi reduse. Cerealele fierbinți Superfood Cranberry Almond, de dimensiuni mici, sunt într-adevăr o alegere excelentă - sau cereți câteva boluri suplimentare pentru a împărți un bol de dimensiuni mari între copii. Nu uitați că puteți face o masă din Bon to Go mai răcoros: copiii cărora le place să mănânce cu degetele pot lua gustări pe Hummus, sau pe ouă fierte sau pe brânză și fructe. Pentru o delectare, ridicați Chewy Marshmallow Bar (250 de calorii).