droguri

La Pathways Recovery, credem cu tărie în puterea unei alimentații bune. În timpul procesului de detoxifiere pentru dependența de droguri sau dependența de alcool, ne concentrăm să ne asigurăm că aveți o experiență confortabilă în timp ce corpul dumneavoastră lucrează pentru a elimina toxinele din sistemul dvs. O parte din tratamentul nostru din programul nostru de detoxifiere se concentrează pe reintroducerea alimentelor și nutriției de calitate în corpul dumneavoastră pe măsură ce toxinele își fac ieșirea.

Viață sănătoasă: nutriție și dietă în timpul tratamentului de detoxifiere

Puteți fi sigur că, la Pathways Recovery, vă vom oferi dvs. sau celor dragi dvs. o dietă sănătoasă și o mulțime de informații despre alimentația sănătoasă pentru a construi obiceiuri alimentare mai sănătoase în viitor.

Corpul tău în timpul utilizării repetate a substanțelor arată ca ...

Când utilizați o substanță pentru o perioadă lungă de timp, multe efecte negative sunt provocate corpului dumneavoastră. Aceasta poate include efecte secundare ale utilizării sau simptome de sevraj. Utilizarea poate avea, de asemenea, un impact asupra alegerilor pe care le faceți cu privire la obiceiurile alimentare.

Persoanele cu tulburări de consum de substanțe adesea:

  • Consumați mai puține alimente (scădere în greutate) sau mâncați în exces (creștere în greutate)
  • Alegeți să mâncați alimente mai puțin hrănitoare sau săriți peste mese
  • Binge mănâncă noaptea târziu
  • Ardeți prin alimentarea cu energie a corpului mai repede
  • Pierdeți nutrienții importanți în exces prin simptome precum vărsăturile
  • Au mai puțină energie și sunt deseori obosiți
  • Experimentați unele deteriorări ale stomacului și/sau sistemului digestiv, ceea ce face mai dificilă procesarea nutrienților
  • Dezvoltați o varietate de tulburări gastrointestinale (de exemplu, sindromul intestinului iritabil)
  • Dezvoltați hipoglicemie (glicemie scăzută)

O alimentație proastă poate să nu pară prea devastatoare la prima vedere, dar în timp, o alimentație deficitară vă poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni medicale și complicații mai grave. Există potențial de a experimenta: cariile dentare, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, riscul crescut de atac de cord și accident vascular cerebral, diabetul de tip 2, tulburările de alimentație și riscul mai mare de apariție a unor forme de cancer.

Nutriția este o modalitate de a vă îngriji corpul și bunăstarea prin alegeri pe care le puteți controla în fiecare zi. În mijlocul unui obicei de consum de substanțe, înțelegem că poate fi dificil să te concentrezi asupra sănătății fizice și mentale atunci când ești fixat pe o anumită substanță.

De aceea, când ajungeți la tratament de detoxifiere, suntem aici pentru a vă ajuta să vă ghidăm cu resurse educaționale cu privire la obiceiurile alimentare sănătoase și gustări și mâncăruri delicioase super-alimentare.

Mănâncă mai bine, simte-te mai bine, devine mai bun

În timpul tratamentului de detoxifiere, treceți printr-un proces de eliminare a substanțelor nocive pentru corpul dumneavoastră. Filozofia noastră este că la îndepărtarea acestor substanțe, trebuie să ne completăm și să ne hrănim în mod corespunzător corpul cu substanțe bune. Mâncarea este combustibil pentru corpul tău, astfel încât nutriția este o modalitate excelentă de a introduce substanțe bune în corpul tău.

În timp ce detoxifierea se concentrează pe eliminarea toxinelor din corpul dvs., ar trebui să recunoaștem și asta oamenii care trăiesc stiluri de viață sănătoși se concentrează, de asemenea, pe întreținerea și îngrijirea de sine cu lucruri bune. Simpla eliminare a elementelor negative din sistemul dvs. nu este suficientă.

Eliminarea toxinelor și a substanțelor nesănătoase din corpul tău va elimina acel negativ, dar corpul tău va experimenta în continuare efectele unei nutriții slabe. De aceea, adăugarea ceva pozitiv înapoi în corpul dvs. este importantă după detoxifiere.

Trebuie să ne concentrăm pe construirea unui aflux de alimente sănătoase. Beneficiile unei alimentații bune sunt deosebit de importante pentru persoanele aflate în procesul de detoxifiere. După cum am explorat în secțiunea anterioară, corpul dumneavoastră poate experimenta multe efecte secundare negative din cauza consumului de substanțe.

Așteptând cu nerăbdare obiceiuri mai bune, să explorăm câteva dintre aspectele pozitive ale unor bune practici nutriționale.

Beneficiile unei alimentații bune includ:

  • Riscul redus de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și unele tipuri de cancer
  • Reducerea nivelului ridicat de colesterol
  • Creșteți sistemul imunitar, astfel încât să puteți lupta împotriva bolilor mai eficient
  • Creșterea energiei
  • O mai bună bunăstare mentală, inclusiv o reducere a simptomelor depresiei și anxietății
  • Recuperare mai rapidă după boală sau rănire

substanțe nutritive specifice pe care ar trebui să vă concentrați asupra dependenței de istoricul consumului de substanțe. Diferite substanțe pot avea taxe diferite asupra corpului. Nutrienții pe care trebuie să îi completați pot varia în funcție de ceea ce substanța a epuizat. Vom analiza două dintre cele mai frecvente dependențe și nevoile nutriționale de care ar putea beneficia.

Este important să rețineți acest lucru aceasta este o prezentare generală. Nevoile tale ar putea fi diferite de la cineva cu un istoric similar al consumului de substanțe, deoarece corpul fiecăruia este diferit, poate reacționa diferit la consumul de substanțe, detoxifiere și necesită o dietă diferită.

Dacă nu sunteți sigur ce nutriții trebuie să completați, rețineți acest lucru o regulă generală bună de urmat este să mâncați o dietă sănătoasă, bine rotunjită. Mânca o varietate de alimente cu moderatie și asigurați-vă că continuați să consumați fructe și legume, în special verdeață cu frunze întunecate. Bea multă apă este, de asemenea, o parte esențială a alimentației sănătoase.

Nutriție pentru consumul de alcool

Alcoolul conține o mulțime de calorii goale. Articolele cu calorii goale sunt calorii care au puține sau deloc vitamine sau minerale benefice.

Dacă vă luptați cu dependența de alcool sau cu întreruperea alcoolului, este posibil să aveți unele dezechilibre în nivelurile de lichide, proteine ​​și electroliți. Deteriorarea cauzată de dependența de alcool poate afecta pancreasul și ficatul, ducând la un risc mai mare de convulsii sau hipertensiune arterială (hipertensiune arterială). Un multivitamin poate ajuta la refacerea unor substanțe nutritive vitale în acest caz.

Nutriție pentru dependența de opioide

Utilizarea de opiacee tinde să afecteze puternic sistemul digestiv. Simptomele frecvente de utilizare includ greață, vărsături și diaree. Aceste simptome pot duce la deshidratare, care poate provoca un dezechilibru electrolitic. Electrolitele sunt minerale importante care ajută la echilibrarea nivelului apei și a nivelurilor de aciditate (pH) ale corpului.

Alimentele bogate în fibre pot ajuta la reglarea dezechilibrelor electrolitice. Alimentele bogate în fibre includ avocado, zmeură, linte, fasole neagră, broccoli și spanac.

De asemenea, amintiți-vă că o alimentație bună nu substituie sfatul medical profesional sau diagnosticul și tratamentul dependenței de opioide care pot necesita detoxifiere medicală la un centru de dependență calificat precum Pathways.

În instalația noastră, ne străduim să oferim nutriție alimentară integrală. La începutul fiecărei zile, oferim smoothie-uri proteice dense în nutrienți. Facilitatea noastră folosește, de asemenea, un storcător pentru a obține suc proaspăt umplut cu micronutrienți și enzime din lămâi, mere și spanac. Puteți fi sigur că mâncarea noastră va fi proaspătă și sănătoasă, un pachet blocat de substanțe nutritive care sunt destinate să vă ajute să vă recuperați.

Evitarea junk food

Mancarea nedorita este o alegere tentanta si usor de atins daca doriti sa mancati ceva. Mancarea nedorita ocazionala nu este rea, dar este deosebit de important sa incercati sa evitati alimentele nesanatoase in timp ce treceti prin detoxifiere.

Probabil, când treceți prin detoxifiere aveți unele deficiențe de nutrienți. Mancarea nedorita nu va ajuta la corectarea deficitului de nutrienti din cauza tuturor caloriilor goale pe care le conține. Conținutul nutrițional al mâncării nedorite este notoriu scăzut, dar nu este o surpriză. Mancarea nedorita este vazuta ca alternativa „distractiva” sau mai „atragatoare” la mancarea sanatoasa datorita nivelului ridicat de zahar si sodiu.

În plus, junk food și alte alimente nesănătoase conțin cantități mari de zahăr și cofeină. Mulți oameni folosesc zahăr și cofeină din cafea, băuturi răcoritoare sau bomboane ca metodă de a rămâne treaz și alert.

Zahărul și cofeina pot crește temporar energia corpului, dar nu sunt durabile pe termen lung. Zahărul va provoca un accident energetic, ceea ce vă va face să dormiți și să vă simțiți mai letargici decât înainte. Între timp, cafeina are potențialul de a vă afecta capacitatea de a dormi și de a vă odihni corespunzător.

Dezavantajul, pe lângă cantitățile excesive de zahăr, este că zahărul și cofeina pot crea dependență. Cu cât consumați mai frecvent aceste substanțe, cu atât creierul vă va aștepta și va dori ca mâncarea să aibă gustul lor.

S-ar putea să vă simțiți obligați să mâncați alimente bogate în zahăr în timp și să înlocuiți o dependență veche cu această nouă substanță captivantă. Cel mai bine este încercați și limitați aportul de zahăr pentru a evita să se bazeze pe substanță atunci când se iau decizii cu privire la alimente.

Dincolo de nutriție: creați obiceiuri de viață sănătoase dincolo de alimente

Nutriția, așa cum am explorat, este o parte importantă a recuperării sănătății și a construirii unor obiceiuri bune în viitor. Dar, ar trebui să aveți grijă să nu vă bazați doar pe o alimentație bună, la urma urmei, o alimentație bună nu este destinată să fie un substitut pentru alte stiluri de viață sănătoase sau îngrijirea profesioniștilor din domeniul medical. Există o mulțime de alte obiceiuri de viață care pot duce la o viață bună!

Încercați să încorporați aceste sfaturi pe măsură ce vă construiți obiceiuri bune:

  • Obțineți o mulțime de somn de calitate
  • Se recomandă adulților să doarmă 7-9 ore
  • Exercițiu zilnic, chiar dacă sunt doar 30 de minute
  • Exercițiile zilnice vă ajută să vă mențineți metabolismul sus, vă întărește inima și corpul și ajută la producerea de endorfine pentru a ajuta la întărirea unei stări mentale pozitive
  • Evitați alte substanțe dependente, cum ar fi tutunul
  • În timp ce evitați zahărul și cofeina din junk food, încercați să evitați fumatul sau să opriți obiceiul. Alte tipuri de dependențe active au potențialul de a declanșa recăderi

Decizia de a duce o viață mai sănătoasă începe cu tine! Suntem aici pentru a vă ajuta să începeți această călătorie. Pentru a începe detoxifierea de la droguri și alcool și călătoria educațională cu obiceiuri nutriționale bune, sunați-ne la 916-735-8377.

Întrebări frecvente:

Ce alimente să mănânci atunci când te detoxifiezi?

Mâncarea pe care ar trebui să o consumați în timpul detoxifierii depinde de deficiențele dvs. nutritive individuale. Cel mai bun sfat în general este să vă asigurați că mâncați o dietă bine echilibrată, care conține o varietate de alimente și include alimente din diferite categorii, cum ar fi fructe și legume, cereale, carne și alte proteine ​​și lactate.

Ce să mănânci după ce ai luat droguri?

Încercați și evitați pe cât posibil alimentele nedorite și alte alimente cu calorii goale. De obicei, o tulburare de consum de substanțe va duce la o nutriție deficitară și la o varietate de deficiențe de vitamine. Pentru a vă umple în mod corespunzător corpul și pentru a sprijini recuperarea sănătoasă, ar trebui consumate alimente sănătoase în locul alimentelor rapide.

Este recomandat să mănânci cereale integrale, să obții suficiente proteine ​​și grăsimi sănătoase, să te asiguri că mănânci multe fructe și legume și să bei multă apă.

Poți mânca ciocolată neagră în timpul detoxifierii?

Deși deserturile sau dulciurile nu sunt de obicei promovate în mod activ ca parte a unei diete hrănitoare, ocazional, consumul nu este teribil. Este important să țineți cont de moderare atât cu mâncarea sănătoasă, cât și cu mâncarea nedorită.

Ciocolata neagră conține în sine niște antioxidanți și are adesea mai puțină zahăr adăugat decât laptele sau ciocolata albă, ceea ce o face o opțiune mai bună în comparație cu alte dulciuri. Deci, puteți mânca ocazional bucată de ciocolată neagră, dar practicarea moderării cu dulciuri și alte alimente este întotdeauna cea mai bună.