Anu Visuri, profesor de yoga și cofondator al Gotta Yoga
Profesor de yoga certificat Anusara® înregistrat la Yoga Alliance (E-RYT 500 & YACEP).
6 comentarii despre „Cum să faci yoga dacă ești supraponderal? ”
Nu pot niciodată să curg sau să sar în noua poziție pentru că mă simt atât de supraponderal. Prin urmare, mă ridic mereu dintr-o poziție în genunchi, este bine. De asemenea, mi se pare foarte greu să stau în poziție de lotus pe genunchi și coadă; există ceva care poate ajuta.
Nu pot niciodată să curg sau să sar în noua poziție pentru că mă simt atât de supraponderal. Prin urmare, mă ridic mereu dintr-o poziție în genunchi, este bine. De asemenea, mi se pare foarte greu să stau în poziție de lotus pe genunchi și coadă; există ceva care poate ajuta.
da, este complet bine să te ridici dintr-o poziție în genunchi. De fapt, este mai bine pentru articulații să nu sari din poză în poză.
Vă puteți schimba oricând locul, f.ex. stând pe tocuri pe un bloc sau pe două blocuri. Cu cât stai mai sus, cu atât este mai puțin stres la genunchi și la nivelul spatelui. Lotus sau o poziție cu picioarele încrucișate este o rotație exterioară mare a articulațiilor șoldului și care crește stresul articulațiilor. Deci, încercați să vă așezați pe călcâi și așezați câteva blocuri de yoga sub fese.
Odată ce am început să slăbesc, am descoperit că pielea slăbită de pe abdomenul meu împiedică îndoirile înainte. Există o modalitate de a lucra cu acest lucru?
- Adidași buni pentru activitate aerobă pentru femeia supraponderală - Cuibul
- Doamnelor, v-ați întâlni cu un bărbat supraponderal (lesbiene, prieteni, procent) - Relații-Întâlniri,
- Insulina și masa musculară a extremității la femeile supraponderale și obeze - PubMed
- Risc mai mare de accidentare la alergătorii de știri supraponderali British Journal of Sports Medicine
- Câte calorii ardeți în fiecare tip de clasă de yoga - cel mai simplu