Se pare că toată lumea face yoga în zilele noastre și dintr-un motiv întemeiat. Activitatea are multe beneficii importante pentru sănătate, inclusiv combaterea stresului, construirea mușchilor și îmbunătățirea flexibilității, creșterea imunității și multe altele.
În plus față de aceste beneficii, multor oameni le place să folosească yoga ca sursă de exerciții fizice în efortul de a slăbi sau de a se potrivi. Cu toate acestea, există multe tipuri de yoga, iar unele sunt mai bune pentru beneficiile lor mentale decât ca antrenament.
Acestea fiind spuse, alte tipuri pot face cu adevărat pompa inimii și transpirația corpului.
Deci, de unde știi ce tip de yoga să alegi? Diferitele tipuri de practici conțin diferite ipostaze, precum și niveluri de activitate, ceea ce înseamnă că unii arde calorii decât altele. Dacă sunteți curios cât de mult lucrați la cursul dvs. de yoga, luați în considerare acest număr de calorii arse pentru cele mai frecvente tipuri de yoga - deși numerele pot varia în funcție de greutatea dvs.
1. Hatha Yoga
Hatha yoga, care înseamnă doar practica fizică generală a yoga, este folosită pentru a descrie yoga de bază în vest.
Acest tip de curs este, în general, o introducere ușoară la yoga, care probabil vă va lăsa mai întins decât transpirat.
În medie, o oră tipică de hatha yoga de o oră poate arde între 175 și 298 de calorii.
Fotografie de GoToVan
2. Vinyasa Yoga
O altă clasă populară de yoga este vinyasa yoga, o clasă de yoga mai intensă, în care elevii coordonează mișcarea spre respirație. Această clasă de yoga include mai multă mișcare, deoarece clasa se mișcă printr-un flux continuu de ipostaze.
Deoarece este implicat mai mult exercițiu fizic, puteți arde în medie 550 de calorii pentru o oră de vinyasa.
Fotografie de The Yoga People
3. Ashtanga Yoga
De asemenea, cunoscut sub numele de yoga de putere, ashtanga yoga înseamnă literalmente „yoga cu opt membre” și conține o ordine specifică a pozițiilor setului care coordonează respirația cu mișcarea, ca în vinyasa yoga.
Deoarece treceți printr-o serie coordonată de ipostaze printr-un flux, ashtanga yoga arde, de asemenea, un număr bun de calorii și vă puteți aștepta să ardeți între 450 și 550 de calorii pe oră.
Fotografie de distelfliege
4. Bikram Yoga
Bikram yoga este o serie de 26 de ipostaze realizate într-o cameră încălzită. Acest tip de yoga a fost creat de Bikram Choudhury în anii 1970 și implică de obicei o clasă de 90 de minute în care puteți arde 330 de calorii.
Cu toate acestea, spre deosebire de credința populară, cercetările au arătat că a face yoga fierbinte nu te ajută să arzi calorii în plus numai de la temperatură.
Fotografie de săptămânal
5. Iyengar Yoga
Iyengar yoga este un tip specific de yoga care se concentrează pe plasare și aliniere. Nu există o mulțime de mișcare, iar participanții sunt încurajați să folosească recuzită și blocuri pentru a se ajuta să ajungă în poziții adecvate.
Nu există flux, iar pozele sunt ținute mult timp pentru a îmbunătăți flexibilitatea. Din această cauză, o oră de yoga Iyengar arde de obicei în jur de 175 de calorii.
Fotografie de lucytoon