faci

De la biroul: Dr. Anthony Balduzzi, expertul în sănătate și pierderea grăsimii pentru tații ocupați

Da, vrei să începi un plan de alimentație sănătoasă pentru a slăbi și a te simți mai bine, dar poate ești puțin îngrijorat de faptul că alimentația sănătoasă este prea scumpă?

Dacă acesta este cazul aici, îmi vei mulțumi foarte curând pentru că, în acest scurt ghid, îți voi arăta câteva noi obiceiuri care vă pot economisi BIG $$$ pentru alimentația sănătoasă!

Urmăriți videoclipul pe care l-am filmat pentru a începe cu acest ghid „Alimentație accesibilă”.

Cu aceste noi obiceiuri, sfaturi de alimentație la prețuri accesibile pe care le veți descoperi, veți cheltui mai puțin din banii câștigați din greu pe alimente - în timp ce vă hrăniți pe dumneavoastră și familia dvs. cu mesele sănătoase și hrănitoare de care aveți nevoie pentru a trăi la maxim.

În primul rând, dacă v-ați simțit că alimentația sănătoasă este mult prea scumpă, înțeleg total de unde proveniți.

După ce tatăl meu a murit la 42 de ani, familia mea s-a luptat urât cu finanțele noastre.


Îmi voi aminti mereu că mă uitam la mama mea luptându-mă în fiecare zi pentru a pune mâncare pe masă pentru fratele meu mai mic și pentru mine. Abia făceam capete - să nu mai vorbim de suficienți bani pentru a cumpăra „alimente sănătoase scumpe”.

ȘI Știam cât de important este să urmez o dietă sănătoasă pentru mine, mama și fratele mai mic - pentru că am văzut din prima mână ce s-a întâmplat cu tata după ani de zile în care și-a neglijat propria alimentație sănătoasă și exerciții fizice.

De aceea, trebuia să „descopăr aceste lucruri de alimentație sănătoasă” - într-un mod simplu și accesibil pentru familia mea.

După ani de încercări și erori, am descoperit în cele din urmă cum să fac o alimentație sănătoasă accesibilă. Voi împărtăși câteva dintre cele mai bune sfaturi ale dvs. aici, în acest ghid.

Iată Adevărul: Planul dvs. de alimentație sănătoasă nu trebuie să spargă banca.

Indiferent de finanțele familiei dvs. în acest moment, putem face o alimentație sănătoasă mai accesibilă și mai simplă.

De fapt, dacă ne urmați Adaptați strategii de economisire a tatălui Sunt pe cale să vă împărtășesc în acest ghid, veți vedea asta o alimentatie sanatoasa te poate costa de fapt mai putin.

Să ne scufundăm și să începem să vă economisim niște bani.

Fapt # 1: Nu aveți nevoie de „Alimente speciale pentru sănătate”, pentru o dietă bună - doar alimente de bază pe care le puteți lua la orice supermarket.

Înainte de a începe programele noastre aici la Proiectul Fit Father, mulți tipi tind să creadă că va trebui să cumpărați produse speciale sau să faceți cumpărături la un magazin de produse naturiste pentru a obține toate „ingredientele potrivite” pentru dietele lor.

Adevărul este că puteți găsi tot ce aveți nevoie la supermarketul dvs. local ... dacă știți unde să căutați (și ce alimente să evitați).


Iată primul sfat cheie pentru dvs.: 90% din alimentele pe care le cumpărați nu ar trebui să aibă nevoie de o etichetă de ingredient.

  • Puiul este puiul.
  • Cartoful dulce este cartoful dulce.
  • Orezul este orez.
  • fructul este fruct.

Cu o singură privire, știm instantaneu care este fiecare dintre aceste alimente. Acestea sunt alimentele naturale neprelucrate pe care Dumnezeu și pământul le-au furnizat pentru ca noi să prosperăm.

Acea „cină sănătoasă la cuptor cu microunde” și lista sa cu ingrediente lungi, pline de nume chimice complicate, cum ar fi „amidon de porumb modificat și ulei vegetal parțial hidrogenat”

… Ar trebui să rămână în secțiunea congelator cu prețul de 5 USD.

Alte alimente „așa-numite sănătoase”, cum ar fi bare de granola, cereale, mese congelate, gustări din fructe nu sunt, de obicei, decât zahăr procesat și carbohidrați cu un preț scump.

Da, corpul tău încă știe că „zahărul de trestie organic” din „înghețata sănătoasă” este tot zahăr. Corpul tău îl metabolizează în continuare ca zahăr.

Vă rugăm să știți: există unele excepții la gustările și cina cu microunde, care sunt de fapt bune. Îi acoperim pe toți cei din cadrul programului nostru de 30 de zile pentru Fit Father.

Dar, în cea mai mare parte, gândiți-vă la lucruri astfel:

Cu cât puteți rămâne mai mult cu alimente întregi care au un singur ingredient, cu atât dieta (și finanțele) dvs. vor fi mai sănătoase.

Tipul Pro: Cumpărați perimetrul supermarketului. Aici se află „lucrurile bune”. Carne, legume, fructe etc.

Când ajungi în mijlocul supermarketului, ești prins de „opțiunile sănătoase” scumpe, care nu sunt ceea ce sunt comercializate pentru a fi.

Pasul 2: Cumpărați-vă carnea și peștele natural sau organic în BULK

Aici, la The Fit Father Project, vă recomandăm cărnile naturale, peștele capturat sălbatic și legumele organice ori de câte ori este posibil.

  • Carnea și peștele organic au cu până la 50% mai multe grăsimi omega-3 sănătoase și nu sunt crescute cu hormoni de creștere potențial periculoși, antibiotice și furaje modificate genetic (1).
  • Legumele și produsele organice au un nivel mult mai scăzut de pesticide toxice și adesea mai multe vitamine, minerale și fitonutrienți decât produsele neorganice (2).

Evitarea acestor substanțe chimice dure, pesticide și hormoni este în mod evident cea mai sănătoasă alegere pentru dvs. și familia dumneavoastră. Și datorită acestor beneficii, carnea și produsele organice TIPIC au un preț mai ridicat.

De aceea, vă recomandăm să vă cumpărați carnea și peștele ecologic ÎN VÂNZĂ la magazine alimentare cu reducere, cum ar fi Costco, Sam's Club sau pe piața fermierului dvs. local.

  • Pui organic la Whole Foods: 8,99 USD/lb
  • Pui organic la Costco: 4,29 USD/lb
  • Carne de vită hrănită cu iarbă la Whole Foods: 9,99 USD/lb
  • Carne de vită hrănită cu iarbă la Costco: 4,66 dolari/lb

Economii medii: de obicei 30-40%
Cumpărarea în vrac a cărnii și a peștilor organice este atât rentabilă, cât și eficientă din punct de vedere al timpului, deoarece înseamnă mai puține călătorii la magazin alimentar și alimente mai sănătoase disponibile pentru a găti ori de câte ori aveți nevoie de ele.

Puteți folosi ceea ce aveți nevoie pentru săptămâna următoare și restul îngheata pentru mai târziu.

Tipul Pro: Vă vom arăta „Lista cumpărăturilor potrivite pentru tatăl alimentar” detaliată mai jos. Sugestie ... cheltuim mai puțin de 89 USD/săptămână.

Faceți cunoștință cu noul dvs. tată în formă, soluție de alimentație accesibilă

La fel ca toate programele, planurile de masă și antrenamentele noastre ... soluțiile noastre sunt simple, directe, eficiente și durabile.

Iată cum puteți face ca alimentația sănătoasă să fie simplă și la prețuri accesibile - „Fit Father Way:”

Pasul 1: În fiecare săptămână, selectați-vă cele 3 alimente „Go-To” din fiecare dintre cele 4 grupe principale de alimente: proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase și legume.



Pasul 2: Cumpărați aceste alimente în vrac la un magazin alimentar cu reduceri (cum ar fi Costco, Sam's Club sau piața fermierului dvs. local) și apoi urmați ritualul de pregătire a mesei tatălui potrivit pentru a bate mâncarea săptămânii.

Personal, îmi pregătesc mâncarea de două ori pe săptămână miercuri și duminică.

Motivul pentru care acest ritual de pregătire a mesei este atât de ușor este că ai luat toate presupunerile din ceea ce vei mânca pe parcursul săptămânii și ai mâncare sănătoasă la îndemână oricând ai nevoie de ea.

Gata cu scanarea culoarelor pentru opțiunea sănătoasă.

Dacă nu aveți mese pregătite și planificate în prealabil, este prea ușor să vă alunecați și să cheltuiți bani pe alimente nesănătoase care nu vă susțin corpul sau finanțele.

Ambalarea mesei gata oricând și în orice loc vă va ajuta, de asemenea, să evitați gustarea, ceea ce va aduce întotdeauna costuri suplimentare (și calorii) dietei.

Dacă vizitați în mod regulat automatul pentru a satisface acea durere a foamei, aruncați banii pe măsură ce celulele de grăsime din burtă se umflă.

Întrebarea MARE - Ce va costa un plan de alimentație sănătoasă?

Doar pentru a vă arăta cât de simplă poate fi alimentația sănătoasă, vă voi oferi un exemplu despre alegerile săptămânale din fiecare tip de aliment:

  • Proteină: Ouă, pui, conservă de somon sălbatic
  • Carbohidrați: Quinoa, paste din grâu integral, fructe, cartof dulce, orez brun
  • Grăsimi sănătoase: Avocado, nuci mixte, ulei de măsline
  • Legume: Broccoli, sparanghel, salată mixtă (spanac, rachetă, varză)

Pentru a face lucrurile incredibil de simple pentru dvs., iată un exemplu de listă săptămânală de produse alimentare bazate pe unele dintre rețetele delicioase, care stimulează metabolismul, pe care le acoperim în cadrul programului nostru de 30 de zile Fit Father.

Comparați această „Listă de cumpărături Fit Father” cu produsele alimentare actuale:

  • 24 ouă - 7,50 USD la 3,50 USD/duzină-
  • 7 piept de pui - 15,00 USD la 4,29 USD/lb
  • 3 kg de carne de vită alimentată cu ierburi - 13,98 USD la 4,66 USD/lb
  • 7 cutii de somon sălbatic - 20,16 USD la 2,88 USD/tablă
  • Quinoa - 3,00 USD per geantă, care va dura cu ușurință 2 săptămâni (1,50 USD pentru săptămână)
  • Paste de grâu integral - 3,00 USD per pungă
  • Boabe organice (congelate) - 3,99 dolari x2 = 7,98 dolari
  • Orez brun - 2,50 USD per sac, care va dura 2 săptămâni (1,25 USD pentru săptămână)
  • Avocado - 1,00 USD fiecare x 4 = 4,00 USD pentru săptămână
  • Semințe mixte - 3,50 USD pe cutie mică
  • Ulei de măsline - 4,00 USD per sticlă, care va dura 1 lună (1,00 USD pentru săptămână)
  • Broccoli - 2,50 USD per sac congelat x2 = 5,00 USD pentru săptămână
  • Sparanghel - 2,50 USD per buchet x 3 = 7,50 USD pentru săptămână
  • Salată mixtă - 3,00 USD per sac mare = 3,00 USD pentru săptămână

Cost total = 85,64 USD

Deci, iată-l: toate consumabilele de care aveți nevoie pentru 3 mese sănătoase în fiecare zi la un cost de doar 12,23 USD pe zi.

Heck, dacă te-ai duce la Chipotle pentru prânz, ai plăti în jur de 10 USD pentru doar o masă.

Din nou, puteți mânca sănătos într-un mod simplu, accesibil și de fapt durabil. Trebuie pur și simplu să urmați Planul nostru Tată Fit.

Obțineți totul Programul de 30 de zile Fit Father pentru a vedea rezultatele pe care le doriți și pe care le meritați

Este un fapt: poți avea corpul visat și sănătatea ta la orice vârstă.

Folosind programul dovedit Fit Father 30X, echipa noastră a ajutat peste 35.000 de tați ocupați, peste 40 de ani, să piardă grăsime, să construiască mușchi și, în cele din urmă, să devină sănătoși pentru viață și familiile lor.

Dacă doriți să obțineți rezultate similare pentru dvs., aveți nevoie de un plan dovedit, cum ar fi Fit Father 30X, care să funcționeze.



Cel mai bun moment pentru a începe să devii mai sănătos a fost acum 20 de ani. Următorul moment cel mai bun este AZI. Nu mai aștepta. Asta faci de ani de zile.

Programul nostru FF30X dovedit vă va oferi rezultatele dorite într-un timp record.

  • Deliciosul Plan de masă Fit Father
  • Metabolismul care stimulează antrenamentul Fit Father 30X (sub 90 min/săptămână)
  • Coaching prin e-mail VIP, unde vă voi ghida personal prin program

**La care se adauga: deoarece se referă la discuția noastră cu privire la accesibilitate, prețul programului este în jurul costului de 1 săptămână de produse alimentare și veți avea planul de luptă dovedit care vă va aduce rapid (și vă va menține) sănătos în deceniile următoare. **

Costul neglijării sănătății pentru o altă zi este prea al naibii de mare. Este adevărul drept. I-aș fi spus tatălui meu același lucru.

Veți vedea tot ce este inclus pentru a decide dacă FF30X este potrivit pentru dvs.


Craig a postat acest mesaj în cadrul grupului nostru privat FF30X de 21 de zile în programul său.

FF30X nu este doar despre alimentația sănătoasă. Da, vă oferim Planul de masă Fit Father și vă oferim, de asemenea, orkouturile FF30X simple și eficiente în timp, de care aveți nevoie pentru a revigora metabolismul și a construi mușchiul slab - la orice vârstă.

Indiferent dacă FF30X se potrivește sau nu chiar acum, sunt foarte recunoscător că ne conectăm și vă pot ajuta să vă faceți sănătos pentru familia dvs.

Noul tău prieten și antrenor de sănătate,

Dr. Anthony Balduzzi NMD - Doctor și fondator pentru sănătatea bărbaților, Proiectul Fit Father & Project Fit Fit

Dr. Anthony deține două diplome în nutriție și neuroștiințe de la Universitatea din Pennsylvania, doctorat în medicină naturopatică și este, de asemenea, campion național de culturist.

După ce și-a văzut propriul tată cum își pierde sănătatea și a murit la vârsta fragedă de 42 de ani, Dr. Anthony a fondat The Fit Father Project & Fit Mother Project pentru a ajuta mămicile și tăticii ocupați să se mențină și să rămână permanent sănătoși pentru familiile lor.

Iată cum părinții ocupați de peste 40 de ani ard în cele din urmă grăsimea încăpățânată și se sănătează fără diete restrictive sau antrenamente care consumă mult timp

Acest lucru a fost dovedit „Programul potrivit tatălui” a ajutat 25.000 de bărbați ocupați de peste 40 de ani să piardă în greutate, să reconstruiască mușchii și, în cele din urmă, să mențină greutatea.

Dacă ești frustrat de grăsimea încăpățânată a burții, de dietele eșuate și de antrenamentele care consumă mult timp, acesta este răspunsul pe care l-ai căutat ...

  • Planul de masă Fit Father - cu rețete simple și delicioase
  • Program de antrenamente sigure și eficiente - doar 90 de minute pe săptămână
  • Coaching de responsabilitate VIP - echipa noastră Fit Father vă va conduce personal către succes, pas cu pas.
AFLAȚI MAI MULTE DESPRE FF30X >> Consultați prezentarea generală a programului FF30X aici. Veți descoperi cum acest program dovedit Fit Father vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să îl mențineți - fără complicarea și restricția dietelor normale. »

Acțiune

  • Acasă
  • Începe aici
  • Potriviți magazinul tatălui
  • Blog
  • Plan de mese gratuit + antrenament
  • Autentificare
  • Acasă
  • Începe aici
  • Magazin
  • Blog
  • Plan de mese gratuit + antrenament
  • Autentificare

Standarde de verificare a faptelor proiectului Fit Father

Cel mai profund angajament al echipei noastre Proiectul Fit Father este de a vă ajuta să trăiți mai sănătos atât pentru dvs., cât și pentru familia dvs. Și când vine vorba de conținut online, integritatea și încrederea sunt totul. De aceea, profesorii noștri Fit Father Project sunt toți profesioniști instruiți în domeniul sănătății și al sănătății (dietetici înregistrați, antrenori personali autorizați și medici autorizați) - consultați aici echipa completă. Rulăm riguros toate articolele noastre printr-un proces editorial riguros pentru a asigura acuratețea, simplitatea și utilitatea informațiilor. Și nu suntem doar o echipă de „academicieni” care stă într-un turn de fildeș. Suntem oameni adevărați - cu locuri de muncă, responsabilități și familii - muncim din greu în tranșee și testăm sfaturile și metodele noastre pentru a ne asigura că puteți rămâne sănătoși pentru familie.

Iată ce vă puteți aștepta de la noi pe blogul nostru Fit Father și pe canalul YouTube:

  1. Tot conținutul nostru este scris și revizuit de către profesioniștii din domeniul sănătății autorizați (dietetici, antrenori personali, medici).
  2. În aproape toate articolele noastre, facem legătura cu studii de cercetare publicate din cele mai respectate reviste medicale și de sănătate revizuite de colegi.
  3. Includem videoclipuri bazate pe cercetare pentru a însoți articolele noastre, pentru a vă fi mai ușor să consumați conținutul nostru, să îl puneți în acțiune și să vedeți rezultatele.
  4. În cadrul articolelor și videoclipurilor noastre, promovăm planurile noastre gratuite de masă, antrenamentele și/sau programele plătite, deoarece știm că acestea au potențialul de a vă schimba viața.
  5. Avem în mod deschis feedback aici pe pagina noastră de contact. Vă mulțumim pentru sugestiile dvs. de conținut ... și chiar feedback pentru gramatică (ne-ar plăcea să ne gândim că suntem destul de OK la ortografie și „chestii”).
  6. Mai presus de toate, suntem o comunitate formată din bărbați și femei asemănătoare angajate să trăiască mai sănătos. Nu pledăm pentru sfaturi de sănătate pe care nu le-am implementa personal împreună cu familiile noastre. Pentru că, în ceea ce ne privește, ești și tu familia noastră.

Vă mulțumim că ați vizitat blogul. Abia așteptăm să vă sprijinim către o sănătate, energie și vitalitate mai mari. - Echipa Proiectului Fit Father